痛經(jīng)是生活中很常見的病癥，主要與體質(zhì)有關(guān)，也與生活護(hù)理有很大的關(guān)系，需要及時做好護(hù)理工作，以免對健康造成不利的影響，那么生活中哪些行為會使痛經(jīng)加重？哪些生活方式會加重痛經(jīng)？加重痛經(jīng)的行為有很多，因此女性千萬不要避免，下面就來詳細(xì)了解吧。

1、哪些行為會使痛經(jīng)加重

1、情緒緊張

學(xué)習(xí)、工作壓力大，很容易使人產(chǎn)生焦慮、緊張的情緒。而本身就有痛經(jīng)的話，更是會在經(jīng)期緊張，擔(dān)心疼痛會使自己難受，也擔(dān)心會因此影響了學(xué)習(xí)或工作，從而對疼痛的感覺更加敏感，于是形成了惡性循環(huán)。越是怕疼就越是感覺疼;而疼痛又使下一次更加緊張。因此，放松心情對緩解痛經(jīng)是十分必要的。即使知道會疼，但也要盡量地轉(zhuǎn)移注意力。

2、作息不規(guī)律

很多年輕人作息都不規(guī)律，有時候是幾個朋友去唱歌，有時候要聚餐，有時候工作忙起來又要熬夜。這樣下去，勢必會造成內(nèi)分泌失調(diào)。女性一旦內(nèi)分泌失調(diào)，不僅會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，還會使情緒不穩(wěn)，激素分泌不平衡，從而使痛經(jīng)加劇。

3、要風(fēng)度不要溫度

很多年輕女性為了要漂亮，即使是寒冷的冬天，也只穿很少的衣服，特別是喜歡穿裙子。女性的下半身尤其不能受涼，女性平時穿的打底褲不是很保暖，還有緊身牛仔褲會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，這些都會使下半身處于寒涼的狀態(tài)，從而直接導(dǎo)致宮寒。宮寒會引起淤血，使痛經(jīng)加劇。這也是痛經(jīng)發(fā)生最多的情況。因此，女性一定要注意保暖，不能為了風(fēng)度就不要溫度，從而導(dǎo)致體寒。

4、愛喝咖啡

咖啡這種西方的舶來品越來越受中國人歡迎了，少量地喝咖啡確實對身體是有好處的，但是如果喝得太多，或是在經(jīng)期的時候仍然在喝，就對使痛經(jīng)加劇了。因為咖啡因會讓身體冷卻，因此，女性平時應(yīng)少喝一些，特別在冬天和生理期前幾天，應(yīng)多喝生姜水等可以暖身的飲品，而不是攝入大量的咖啡因。含有咖啡因的食物還有巧克力、濃茶等，也要盡量避免。

5、吸煙

現(xiàn)代女性真是什么都不輸給男性，就連抽煙、喝酒這種事也不例外。就說吸煙，不僅會使身體變差，還會使血管收縮，從而導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。中醫(yī)說：“通則不痛。”但是抽煙使血流不那么順暢了，自然就會導(dǎo)致痛經(jīng)。因此，女性最好就不要吸煙，實在要吸，也不要在生理期前期吸。

6、整天不活動

有的人是因為不愛運動，有些人是工作所需，常常一坐就是一整天，血液循環(huán)自然不夠順暢。只要是使血液不暢的，都會使痛經(jīng)加重。因此，上班期間也應(yīng)該經(jīng)常站起來活動活動，哪怕是伸個懶腰，左右扭動一下都是好的。晚上回家以后多泡泡澡，也可以有效改善血液循環(huán)。否則痛經(jīng)只會越來越重。

7、吃了不合適的食物

肉類、乳制品和甜食都不適合在經(jīng)期食用，它們都會使前列腺素分泌過多，從而加劇子宮收縮，痛經(jīng)自然就加重了。這些食品都是日常的食物，很容易就會攝入。如果每次來月經(jīng)都會疼痛，下次來的時候一定要避免這些食物。生理期應(yīng)多吃些清淡食物，不僅這些食物不要吃，辛辣、刺激、寒涼的食物也不要吃。

痛經(jīng)是很多人的噩夢，在我們想盡一切辦法想要緩解它、治愈它的時候，也要全力避免這些生活中會引起痛經(jīng)，或使痛經(jīng)加劇的習(xí)慣。才能更好地減輕痛經(jīng)帶給我們的痛苦。

結(jié)語：很多人都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，有的是原發(fā)性的，有的是繼發(fā)性的，有的是偶爾為之，有的是常年痛經(jīng)。不管是通過什么方式調(diào)理，最起碼都應(yīng)避免一些日常生活中會使痛經(jīng)加劇的行為和習(xí)慣，甚至一些平時不以為然的食物，也會給痛經(jīng)火上澆油。有效的避免加上積極的調(diào)理，相信大家一定可以戰(zhàn)勝痛經(jīng)。

2、痛經(jīng)食療方法

1、姜棗紅糖水

材料：生姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

2、山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

3、韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

4、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

5、月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。

6、黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。