隨著人們生活水平質(zhì)量的提高,很多人都患有大大小小的疾病。肝病是其中一種比較常見的疾病,特別是男性患者較多,以為男性一般都喜歡吸煙。長時間的吸煙會對人的肺部造成影響,更甚會患有肝臟的疾病。那秋天我們該如何保護(hù)好我們的肝呢?
一、肝臟最怕吸煙酗酒,因此遠(yuǎn)離煙和酒
有肝臟疾病者,最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即便喝酒,也應(yīng)該做好充分的保肝準(zhǔn)備,進(jìn)食大量的維生素來提高肝臟的應(yīng)激能力。而且喝酒時速度要慢,最好用小杯。
二、開心最重要
經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛或者有乳腺甲狀腺疾病的朋友要多多參加娛樂活動,多放松心情,多和朋友聊天紓解心事。
三、晚上早點(diǎn)睡
晚飯早點(diǎn)吃,吃完適當(dāng)運(yùn)動一會,泡會兒腳,每天爭取10點(diǎn)以前上床,10點(diǎn)半睡著,養(yǎng)成這個好習(xí)慣,延年益壽!
四、忌油膩宵夜
道家和佛家都提倡過午不食,晚上少吃可以讓五臟尤其是肝臟得到很好的休息,還能夠確保睡眠安定,實(shí)在是養(yǎng)肝良方。
五、慎用藥物
不吃藥是很難的,但只要謹(jǐn)記吃藥四原則,就能讓我們的肝臟損傷最小化:
1能不吃藥就不吃藥。
2能吃中藥解決的就不要吃西藥。
3能用營養(yǎng)素解決的就不要用藥物。
4能用天然食物解決的就不要用藥物和營養(yǎng)素。
六、多多閉目
經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法,尤其是晚上睡覺前,即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠(yuǎn)方和綠色的植物,綠色的光波對眼睛的損傷最小,多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。
七、每天運(yùn)動
每天快走30分鐘,或者慢跑15分鐘,是非常好的鍛煉方式,尤其是對于脂肪肝患者來說,更是最快痊愈的不二選擇。當(dāng)然,騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運(yùn)動同樣對肝臟大有裨益。
1、胡蘿卜
性微溫,味甘、辛,富含維生素A原(胡蘿卜素),亦含揮發(fā)油。本品富有營養(yǎng),健胃消食,生熟均可食,對于提高肝病病人維生素A水平,間接預(yù)防癌變的發(fā)生具有較好作用。
2、西紅柿
茄科植物,性平,味酸微甘,富含蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效,生熟食用均可。
3、蘑菇
種類較多,現(xiàn)多為人工培植,包括菜蘑、口蘑、香菇等,同為蕈類。性平、味甘,含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機(jī)鹽等。實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用,肝病病人宜常食用之。
4、木耳
有黑色與白色之分,性平而味甘,含脂肪、蛋白質(zhì)、多糖??梢嫖葛B(yǎng)血,具有滋養(yǎng)作用。
5、大蒜
屬百合科植物,性辛、溫,味辣。肝病病人宜熟用,含維生素A、維生素B1、維生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
6、空心菜
又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、無機(jī)鹽、煙酸、胡蘿卜素等,具有解毒、清熱涼血等作用。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起