春季正是養(yǎng)生的好時(shí)候，冬去春來(lái)，陽(yáng)光開(kāi)始變得明媚，溫度逐漸升高，平時(shí)可以多做一些活動(dòng)了，女性在春季需要注重養(yǎng)生，平時(shí)飲食有許多要注意的地方，飲食養(yǎng)生可能存在一些誤區(qū)，那么女性春季養(yǎng)生要注意什么？女性春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有哪些？

1、女性春季飲食禁忌

1、過(guò)多攝入脂肪

女性要控制總熱量的攝入，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪攝入過(guò)多，則容易導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加，使活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。

2、減少維生素?cái)z入

維生素是維持生理功能的重要成分，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素B1、維生素B6等。這類維生素在糙米、全麥、苜蓿中含量較豐富。另外，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中其含量尤為豐富。由于現(xiàn)代女性工作繁忙，飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略，故不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，來(lái)保證維生素的均衡水平。

3、忽視礦物質(zhì)的供給

女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還會(huì)丟失許多鐵、鈣和鋅等礦物質(zhì)。因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，可多飲牛奶、豆奶或豆?jié){等。

4、忽視氨基酸的供給

現(xiàn)代女性不少人是腦力勞動(dòng)者，營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是牛磺酸，再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當(dāng)多吃。

2、春季女性吃什么養(yǎng)生

1、紅棗、枸杞、當(dāng)歸

女性們最應(yīng)該多吃的食物，對(duì)于體質(zhì)比較虛弱的女性來(lái)說(shuō)，更加需要這些食物來(lái)調(diào)理身體。用這些中藥成分的食物來(lái)煲湯，可是補(bǔ)血養(yǎng)血又補(bǔ)氣養(yǎng)氣。

2、蜂蜜

具有補(bǔ)中益氣的功效，還具有潤(rùn)腸通便的作用。早晨來(lái)一杯蜂蜜檸檬水，可是能夠幫助腸道的蠕動(dòng)，加速毒素的排出，進(jìn)而也會(huì)讓排便在早晨進(jìn)行。毒素就不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間停留在身體內(nèi)。

3、豆芽、豆苗、萵苣等應(yīng)季蔬菜

應(yīng)季蔬菜內(nèi)含有豐富的維生素成分，可以達(dá)到清體排毒的效果，減少脂肪的攝入，才不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的毒素。

4、韭菜

雖然春天氣溫升高，但是氣候還是會(huì)出現(xiàn)多變的現(xiàn)象，溫差變化較大，所以就需要讓身體補(bǔ)足更多的氣血，加強(qiáng)身體的免疫力功能，反之感冒等病癥。

5、菠菜

菠菜含有豐富的鐵等人體所需要的微量元素，對(duì)于清熱解毒也具有很好的療效，還可以防止春天肝火燥熱的現(xiàn)象。

3、女性養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1.七情養(yǎng)生

不良的情緒是女性健康的一大宿敵，女性平時(shí)可在工作之余，養(yǎng)養(yǎng)花草、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、練練瑜伽等，陶冶自己的情操，調(diào)和七情，能達(dá)到很好的養(yǎng)生效果。

2.飲食養(yǎng)生

都說(shuō)女人是水做的，平時(shí)適量的補(bǔ)充水分，對(duì)于女性肌膚保養(yǎng)有很好的效果。過(guò)量的食用辛辣、油膩的食物，很容易使女性容顏受損，女性體質(zhì)屬寒，所以平時(shí)飲食要清淡，忌生冷。

3.睡眠養(yǎng)生

生活中經(jīng)常聽(tīng)到睡“美容覺(jué)”這個(gè)詞，可見(jiàn)睡覺(jué)對(duì)于美容養(yǎng)顏的重要性。良好的睡眠不僅可以緩解疲勞、恢復(fù)體力，還能提高肌膚的抵抗力，延緩衰老。

4.細(xì)節(jié)養(yǎng)生

生活中，我們應(yīng)該注意身體的細(xì)微變化，比如吃飯時(shí)出現(xiàn)你你你乏力、頭暈現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)減少飲食量，采取少食多餐的方法，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)、煙酒等，以免出現(xiàn)厭食癥，危害健康。