許多女性平時(shí)都注意保養(yǎng)，防止衰老，但是衰老是不可避免的，不僅是外表的衰老，身體的一些器官和組織也會逐漸的衰老，功能會下降，導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些不適癥狀，女性有些部位衰老得最快，那么女人什么部位最容易衰老？女人應(yīng)該如何抗衰老？

1、女人最容易衰老部位

1.卵巢

卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。

30歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現(xiàn)困擾——月經(jīng)不調(diào)、膚色沒有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、女性私處干澀、乳房萎縮。

小貼士：保持良好的生活習(xí)慣，不吸煙、不飲酒、不熬夜，建議女性每天至少活動30分鐘以上。

另外，卵巢早衰并非毫無征兆。一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，就應(yīng)及時(shí)去看醫(yī)生。建議女性朋友每年至少檢查一次身體，及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療。

2.大腦

35歲開始，我們的大腦開始衰老，大腦中神經(jīng)細(xì)胞的數(shù)量開始以每天1萬個(gè)的速度遞減，從而對記憶力、協(xié)調(diào)性及大腦功能造成影響。如何讓大腦老得再慢一點(diǎn)?

小貼士：建議細(xì)嚼慢咽，當(dāng)牙齒咀嚼食物，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。

另外，聊天有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”。

3.胸部

堅(jiān)挺的胸部是一個(gè)女人可愛的標(biāo)志，但是女人25歲之后胸部便開始衰老。隨著年齡的增長，乳房的組織和脂肪開始喪失，大小和豐滿度因此下降，會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。

小貼士：注重乳房保健，多進(jìn)行乳房自檢。另外，母乳喂養(yǎng)也可以避免乳房疾病。

2、女性抗衰老的方法

(1)注意補(bǔ)充纖維素

女人一旦上了年紀(jì)就容易出現(xiàn)便秘，肥胖等煩惱。而充足的纖維素就可促進(jìn)排便，同時(shí)還可起到降血脂，防治肥胖的作用。因此建議女性日常可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍├w維素含量相對較為豐富的食物，竹筍、發(fā)菜、香菇、櫻桃、石榴等等都是纖維素含量相對較為豐富的，建議女性日?？梢赃m當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)。

(2)多按摩肌膚

女人的皮膚其實(shí)是一個(gè)漸漸進(jìn)入衰老的過程，特別是對于25歲到40歲之間的女性更要注意保養(yǎng)自己的皮膚。這是因?yàn)殡S著身體各個(gè)器官的功能的退化，使得肌膚表層的膠原蛋白流失得更快，因此細(xì)胞也就無法支撐肌膚結(jié)構(gòu)，從而出現(xiàn)衰老的問題，所以日常更要注意多按摩皮膚，可以配合精油進(jìn)行按摩。

(3)常洗臉

常洗臉不僅可以保持臉部的清潔，同時(shí)還是抗衰老的最好方法之一。因?yàn)榕缘钠つw在日常的學(xué)習(xí)工作中很容易受到輻射、環(huán)境污染等方面的影響再加上皮膚自身會分泌油脂。而常洗臉就可以將這些問題清洗掉，可以大大的保證皮膚腺體和毛孔的通暢，促進(jìn)皮膚正常的新陳代謝，更有利于抗衰老，美白。

(4)多喝水

皮膚水水嫩嫩，看起來有彈性，人也才會年輕相反的如果一個(gè)人平時(shí)都不喝水，甚至已經(jīng)出現(xiàn)缺水的問題的話，那么皮膚的水份就會大量的流失，特別是隨著年齡的增體，肌膚內(nèi)的水份，膠原蛋白流失得更快了，所以只有充足的水份才能保持皮膚的彈性水嫩，另外建議除了要多喝水外，事實(shí)上日常生活中也要多使用一些保濕的護(hù)膚品，這樣才能真正的使皮膚富有彈性。

(5)多補(bǔ)充膠原蛋白

膠原蛋白是組成皮膚非常重要的一部分，而女性隨著年齡的不斷增長，體內(nèi)的膠原蛋白流失得更快，因此為了保持皮膚的彈性，建議日?？梢远喑砸恍┠z原蛋白含量相對豐富的食物，這樣也可起到抗衰老的作用。

(6)吃好早餐

很多女性擔(dān)心肥胖因此拒絕早餐，事實(shí)上健康的早餐不僅就不會引起肥胖的問題，同時(shí)還可以保證免疫系統(tǒng)年輕化，這里建議早餐不僅要吃，而且要吃得健康，健康的早餐應(yīng)該包括水果，奶制品，蔬菜，谷類等食物。

(7)按時(shí)睡覺

幾乎沒有什么比睡覺更具抗衰老的魔力了，建議女性一天至少保持6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3、抗衰老食物

1.葡萄汁

葡萄汁含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

2.魚肉

魚肉能攝取大量蛋白質(zhì)，修復(fù)皮膚。

3.洋蔥

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。

4.麥芽

能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃?。麥芽本身是無味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。

5.香菜

香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

6.冬瓜

冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。