茼蒿，靠根莖進(jìn)行繁殖的植物，一般這樣的蔬菜都沒(méi)有明顯的季節(jié)性，只要栽培得當(dāng)一年四季都可以吃，生活中常見(jiàn)的食材韭菜也是這樣的，因此，茼蒿一年四季都有，不過(guò)，茼蒿是小眾蔬菜，但適量吃好處很多。那吃茼蒿可以減肥嗎？具體如下！

本文目錄

1、吃茼蒿可以減肥嗎？

2、茼蒿有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？

3、茼蒿可以和什么搭配吃？

吃茼蒿可以減肥嗎？

茼蒿中的揮發(fā)性油可以幫助化解油脂。另外，茼蒿含有較高的鉀離子，它可以防止膽固醇沉積，消腫利水；同時(shí)，茼蒿還含有豐富的膳食纖維，能夠通便助消化，降低血清膽固醇和甘油三酯含量。以上三種成分讓茼蒿具有很強(qiáng)的減肥作用。

除此之外，減肥期間還要控制熱量攝入，吃多了高熱量食物就要減少其他食物的攝入，同時(shí)保持飲食的均衡和營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)體育鍛煉，消耗卡路里，這樣才能科學(xué)減肥。

茼蒿有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值？

茼蒿味道可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，每100g茼蒿嫩葉維生素C含量可達(dá)25mg，是高維生素C蔬菜之一，而且每100g可食部分含胡蘿卜素1.51mg、維生素A252mg、鉀220mg，鈉161mg，每100g含0.8g蛋白質(zhì)、0.3g脂肪、0.3g糖類(lèi)和3.4g纖維素，屬于營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的蔬菜之一，常吃茼蒿具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)代謝的功效。

茼蒿可以和什么搭配吃？

1、茼蒿+肉：茼蒿有促進(jìn)蛋白質(zhì)代謝的作用，有助于脂肪分解，與肉同食，可以促進(jìn)肉類(lèi)蛋白質(zhì)代謝，益于吸收營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以提高維生素A的利用率。

2、茼蒿+蛤蜊：蛤蜊肉營(yíng)養(yǎng)豐富，脂肪含量低，蛋白質(zhì)和鈣含量較高，與茼蒿搭配，可通便，降壓，養(yǎng)心安神，適宜老年人食用。

總結(jié)：茼蒿是低熱量蔬菜，又含有膳食纖維等促進(jìn)消化的成分，在瘦身期間適量的食用茼蒿是具有輔助減肥的作用的