其實(shí)幾乎所有的男性和女性，都羨慕那些擁有不老容顏的明星們，他們無(wú)論多大年齡，在熒幕上似乎永遠(yuǎn)都是那么年輕自信，而且有些明星確實(shí)在生活中也是凍齡神話，比如趙雅芝、林志穎等，那么他們到底如何保養(yǎng)皮膚的呢？如何提高皮膚抗衰老能力呢？

1、提高皮膚抗氧化能力

美國(guó)《健康》雜志網(wǎng)站近日盤(pán)點(diǎn)了醫(yī)學(xué)研究者和美容專(zhuān)家所總結(jié)的實(shí)用且有效的抗衰老秘方。

不用吸管喝水。用吸管喝水看似是一種天真的習(xí)慣，但隨著時(shí)間的推移，你會(huì)注意到嘴角起了不少皺紋。美國(guó)紐約市西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院的皮膚病學(xué)助理教授安吉拉·萊姆博士解釋說(shuō)：“用吸管喝水會(huì)對(duì)面部肌肉施加壓力，它們被用到得越多，細(xì)線就越明顯?！?

不抽煙。抽煙會(huì)加速皮膚老化、助長(zhǎng)皺紋、污染牙齒，甚至?xí)黾踊寂Ｆぐ_的風(fēng)險(xiǎn)。皮膚病學(xué)家大衛(wèi)·斯托爾博士解釋說(shuō)：“吸煙會(huì)增加面部皺紋，它還影響血管循環(huán)，建議大家一定盡早戒煙?！?

多食用果蔬。果蔬所含有的抗氧化劑（如B族維生素和維生素E）會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生非常棒的美化效果?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo(hù)皮膚免受環(huán)境中自由基的損害，防止皮膚細(xì)胞中的彈性蛋白和膠原蛋白被分解，從而讓皮膚看起來(lái)更年輕、更健康。

吃發(fā)酵食物。泡菜、酸菜、豆豉和其他富含益生菌的食物不僅有益于腸胃，它還能防止皮膚過(guò)早老化，因?yàn)榘l(fā)酵食物具有很好的抗氧化和抗炎性能。發(fā)酵食物的提取物在護(hù)膚產(chǎn)品中能起到鎮(zhèn)靜和美白的作用。

多食用蛋白質(zhì)。大部分女性每天應(yīng)食用46克蛋白質(zhì)，懷孕、母乳喂養(yǎng)和從事競(jìng)技體育項(xiàng)目的女性要吃得更多。達(dá)到這個(gè)攝入量不僅能控制食欲，而且能減輕體重，保持苗條年輕的身材。此外，食用足量的蛋白質(zhì)還對(duì)保持頭發(fā)健康起到了至關(guān)重要的作用，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是毛發(fā)健壯生長(zhǎng)的基石。

少吃糖。吃糖多不僅會(huì)增加患上肥胖癥、糖尿病和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)對(duì)皮膚造成損害。2010年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，飲食中的糖分與晚期糖基化終末產(chǎn)物（AGES）的生成量較多之間存在著關(guān)聯(lián)，而后者會(huì)造成皮膚衰老。

用絲綢枕套。棉花和聚酯材質(zhì)的枕套會(huì)揉搓面部較嬌嫩的皮膚，而綢緞材質(zhì)的枕套其質(zhì)地較為輕柔，防止你醒來(lái)時(shí)臉頰上都是皺紋。使用絲綢枕套只會(huì)讓皮膚輕輕滑過(guò)，摩擦力較少，延緩了細(xì)紋的形成。

吃健康的脂肪。食用歐米伽3脂肪酸會(huì)讓皮膚超級(jí)健康，因?yàn)樗軠p輕炎癥性皮膚?。ㄈ琊畀徍团Ｆぐ_），促使皮膚光滑滋潤(rùn)。

堅(jiān)持鍛煉。發(fā)表在《生理學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，身體活躍的老年人其生理功能與年輕人相似。面部皮膚也能從中受益，加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，鍛煉有助于延緩皮膚衰老的跡象。

減輕壓力。壓力和與壓力有關(guān)的激素會(huì)加速人體衰老。荷蘭學(xué)者在2013年發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者的細(xì)胞衰老速度要快于非抑郁癥病人，這是因?yàn)樾睦砝_會(huì)加速生物體的衰老進(jìn)程。為防止皮膚早衰，你可以練習(xí)瑜伽、學(xué)習(xí)如何冥想和多睡覺(jué)。

涂抹含有維甲酸的護(hù)膚品。維甲酸是維生素A的一種衍生物，它是一種強(qiáng)效的皮膚護(hù)理成分，能加速細(xì)胞的更新能力。維甲酸能促進(jìn)膠原蛋白的生成，從而讓皮膚看起來(lái)更年輕。如果你剛開(kāi)始使用維甲酸，會(huì)感覺(jué)它有些干，所以適宜從少量抹起，逐漸加量。

少吃鹽。高鈉食物會(huì)讓身體保持過(guò)多的水分，感覺(jué)沉重和浮腫；它還會(huì)引發(fā)面部的相似反應(yīng)，讓眼睛下方的皮膚看起來(lái)腫脹。你可以用不含鹽的調(diào)料（如辣椒和檸檬汁）來(lái)部分代替食鹽。

喝大量的水。喝水不足會(huì)加速皮膚老化，一個(gè)體重為68公斤的人每天至少要喝2升潔凈的飲用水。

飲酒有度。酒精會(huì)造成身體脫水，脫水的皮膚更可能表現(xiàn)出干燥、蠟黃、晦暗和褶皺。要特別小心白葡萄酒，這種酒中含有的酸會(huì)損傷牙釉質(zhì)，可能讓牙齒出現(xiàn)永久性的污漬。

睡眠充足，且睡前洗臉。皮膚在一夜之間就會(huì)更新，如果你想讓皮膚更好，最重要的護(hù)膚品就應(yīng)當(dāng)在臨睡前使用。睡眠充足不僅會(huì)讓皮膚細(xì)胞在一夜之間得到再生，還能防止長(zhǎng)出黑眼圈。

洗臉后3分鐘內(nèi)抹潤(rùn)膚霜?？顾ダ系淖o(hù)膚品在清潔濕潤(rùn)的皮膚上使用更有效。當(dāng)你走出淋浴間時(shí)，請(qǐng)?jiān)?分鐘內(nèi)涂抹潤(rùn)膚霜，一定要趕在皮膚上的水完全蒸發(fā)之前。這不僅會(huì)讓你獲得潤(rùn)膚霜的益處，而且能封存住皮膚上的天然水分。

食用富含維生素C的食物。2007年發(fā)表在《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，食用富含維生素C食物的人皺紋較少，與年齡老化相關(guān)的干燥皮膚也較少?！?

2、如何讓皮膚保持年輕

一、法令紋

法令紋是臉上最容易出現(xiàn)的皺紋，想要預(yù)防鼻子旁邊的兩道法令紋，可以嘗試每天早晨，嘴巴部位做漱口狀張開(kāi)兩面頰，舌頭在口內(nèi)移動(dòng)，并推抵兩頰，每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做5遍，每天做四次，堅(jiān)持一個(gè)月就能看見(jiàn)效果。

二、眼袋

眼袋其實(shí)跟皺紋一樣，是人衰老的標(biāo)志性之一，惱人的眼袋會(huì)因人而異，但大部分會(huì)出現(xiàn)在45歲左右?？梢悦客硭X(jué)之前用維生素E膠囊中的粘稠液對(duì)著眼下部皮膚進(jìn)行涂抹按摩。平時(shí)注意吃些膠體、優(yōu)質(zhì)蛋白、動(dòng)物肝臟及番茄、土豆類(lèi)食物。

三、抬頭紋

抬頭紋生長(zhǎng)在額頭的部位，是歲月給人們留下來(lái)的印記，也是衰老的標(biāo)志，平時(shí)要注意眼睛少往上使勁抬看。然后可以用大拇指和食指的指腹，沿著眉毛重復(fù)運(yùn)用深度大夾捏動(dòng)作。運(yùn)用大拇指和食指指腹，再以小夾捏的動(dòng)作輕滑夾捏面部肌膚。

四、頸部皺紋

頸部的衰老會(huì)悄悄的來(lái)臨，它不必面部，會(huì)更容易松弛。想要為它抗衰老，每天要堅(jiān)持三個(gè)步驟。第一步，在頸部贅肉地方涂上按摩霜或緊膚霜。第二步，用食指中指一起，從上往下，慢慢將頸部的脂肪往下擠。第三步，兩手在頸部的贅肉左右推擠。