和朋友一起去旅游玩耍，雖然聽說目的地那邊是高原，但想著也就4千多米海拔，應該沒什么問題，結果去了之后，高反不說，還把臉都曬黑了，一會兒陽光普照，熱汗淋漓，一會兒寒風冷凍，真是受不了，風景雖然沒，但是臉都曬脫皮了，我該怎么辦？

1、旅游曬傷應該怎么辦

去高原不涂防曬霜？皮膚提早老化！

去青藏高原旅游，很多“驢友”會自豪地在網上曬出前后對比照：進藏前皮膚白皙、面色紅潤，從西藏歸來時，在高原強烈的紫外線的“愛撫”下，皮膚黝黑發(fā)亮。有些男“驢友”為了彰顯自己“不娘”，還會特意在對比照下標注：沒涂防曬霜。

王曉光指出，皮膚黝黑的人會比膚色淺的同齡人更顯老。事實上90%以上的皮膚提早老化，都可歸咎于過度的陽光暴曬。到日光強烈的高原、海灘、沙漠旅游，如果不涂防曬霜，無異于刻意讓皮膚提早老化。

如何判斷皮膚已被曬傷？王曉光指出，日曬傷部位會有燒灼感、癢感或刺痛。輕者1~2天皮疹可逐漸消退，有脫屑或色素沉著。

前段時間一張非洲球員在華被曬傷的圖片在網上熱傳。這位非洲兄弟黝黑的上臂處，有一片皮膚的顏色明顯更黑?！昂谌撕桶追N人、黃種人相比，皮膚曬傷的幾率相對較小。”王曉光指出，膚色淺的人更易發(fā)生曬傷是因為皮膚中的黑色素少，而黑色素能吸收紫外線，可防止紫外線透入真皮。

皮膚接受“日光鍛煉”有助減少曬傷

預防皮膚發(fā)生日曬傷，并非只有涂防曬霜、穿長袖衣服、打傘戴帽這幾條路可走。王曉光建議，不妨讓皮膚逐漸進行“日光鍛煉”，適度增加皮膚中的黑色素，簡單地說，就是讓自己曬得略黑。

對于平時很少接觸日光的“宅一族”來說，一開始時，照射時間只能持續(xù)幾分鐘，以后逐漸增加，這樣可以增加皮膚中的黑色素，從而加強對紫外線的防衛(wèi)能力，起到保護作用。

曬傷后修復“冷濕敷”最重要

曬傷之后怎么辦？王曉光建議，首先要冷濕敷。用棉片蘸冰水敷臉15分鐘左右，直到皮膚恢復本來的顏色和溫度。然后，用性質溫和的潔面乳潔面，涂上一些保濕凝露。

做一定的日光浴后，維生素C的補充是非常重要的。維生素C能抑制黑色素的生長，除了口服維生素C片，還應在飲食中多攝取，含維生素C的果蔬有很多，如番茄、檸檬、黃瓜、胡蘿卜、獼猴桃、蘋果、柑橘等，多吃這些果蔬能保持肌膚的健康美白狀態(tài)。

如果出現(xiàn)嚴重的曬傷，尤其是皮膚起了水泡，最重要的是什么產品都別涂抹，避免摩擦皮膚，以免使水泡破裂，可以試著用卸妝棉蘸取冰水，輕柔拍臉，給皮膚降溫，同時盡快到皮膚科就診。

常規(guī)治療：曬出大皰做好濕敷

1.有紅斑、無水泡且疼痛者，可使用2.5%消炎痛溶液（純乙烯醇、丙二醇、二甲基乙酰胺，比例為19∶19∶12）外搽。

2.大皰、滲出液多時，可用2%～4%硼酸溶液；牛奶液（牛奶和水50∶5）或生理鹽水（一茶匙鹽溶于500～600毫升水中）等溶液進行濕敷，每次不超過20分鐘，一日不超過3次，直到水泡干涸。大部分水泡可不必處理。

3.刺癢性日曬傷可以口服抗組胺藥或者止痛藥：賽庚啶2毫克每日3次；撲爾敏4～8毫克每日3次口服；息斯敏10毫克每日一次口服。止痛藥有阿斯匹林1克每日3次口服；撲熱息痛0.25～0.5克每日4次口服。嚴重的曬傷可用強的松10毫克每日3次口服，用2～3天，但要在曬傷后36小時后或更短時間內應用，有減輕紅腫熱痛的作用。

中醫(yī)理論：曬傷是“陽毒外侵，暑熱邪毒內侵”

王曉光介紹說，中醫(yī)認為曬傷是“陽毒外侵，暑熱邪毒內侵，疏泄不暢，灼傷皮膚，郁于肌膚而發(fā)”。治療方法是清暑解毒，并宜結合外治法。

如果皮膚顏色較紅，有紅斑，就要清熱、止癢，可用苦參、白蘚皮、白吉力進行外洗。僅有紅斑無水泡者，或有細小水泡未破潰者，可用苦參30克、蒲公英30克、野菊花20克或生地榆、馬齒莧各30克煎湯，冷后濕敷，每次30分鐘，每日3~4次，每日1劑。或用三黃洗劑外涂，每日1~2次。

若紅腫明顯，且水泡大破潰，可用苦參30克、地榆30克、黃柏20克、五倍子15克、紫草30克，水煎2遍，煎成500毫升，冷敷，每次15~20分鐘，每隔3小時1次，持續(xù)治療到大皰干涸。

水泡較大，破潰與否使用洗劑都要注意嚴格無菌，防止感染。曬傷后清潔肌膚時最好使用弱酸性符合肌膚PH值的清潔品，以免刺激肌膚，比如使用嬰兒香皂或不含皂堿的嬰兒沐浴乳等來清潔肌膚。（記者任珊珊通訊員林偉吟）

2、夏季護膚應注意事項

夏季護膚重點一：補充水分

由于夏日溫度升高.皮膚水分極易蒸發(fā)，為了保持皮膚的滋潤，要補充飲用足夠的水分。在使用空調的房間，你要使用保濕類的護膚品，更要多飲水，這樣也能有效避免皮膚因缺水而干燥老化?？捎谄つw清潔后涂一些滋潤霜，或用黃瓜、蘋果切片貼面。也可自制一些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1-2次，以保持皮膚的白皙潤澤。

夏季護膚重點二：清潔皮膚

夏季汗液與皮脂的分泌增加，皮膚表面的代謝產物增多、過多的汗液又造成皮膚的酸度下降，抗病能力減弱，最易導致各種皮膚表面的感染，引起毛囊炎、癤腫等。加上氣溫過高，皮膚上可以出現(xiàn)痱子和夏季皮炎等。所以，在炎熱的夏季、保護皮膚最重要的一點是保持皮膚的清潔，經常洗浴，避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。

夏季護膚重點三：注意防曬

夏天天氣炎熱外出很容易就會被紫外線傷害皮膚，過多的傷害會引起皮膚方面的疾病。

炎炎夏日，烈日當頭，來自陽光中過多的紫外線，對皮膚也有很大的傷害。紫外線雖然可以殺死皮膚表面的細菌，但過強的紫外線.可以破壞皮膚的細胞，引起皮膚淺表面的血管擴張、充血，甚至細胞水腫、滲出，導致皮膚癌等皮膚疾患。在夏季里，長時間的紫外線照射，使皮膚本能的防御功能增強，大量的色素顆粒集中于表皮的基底細胞層，以抵抗紫外線的照射，這導致皮膚變得較黑，即所謂“曬黑了”。

所以，在夏季人的皮膚看起來都比較黑，尤其是女性，面部往往出現(xiàn)許多色素斑，雀斑和黃褐斑也變得更加明顯、對容貌影響根大。因此，夏日里外出一定要記住保護好你的皮膚，可戴上遮陽帽，裸露的部位涂上防曬露。應盡量避免烈日下的戶外活動，或在午前及午后3點再行日光浴，并以不超過2小時為宜。

夏季護膚重點四：皮膚疼痛的急救

這種情況差不多已達到燙傷的地步，唯一的急救辦法是采取冰敷，不要搽任何護膚用品。如果手部和足部曬傷時，可用沾過冰水的毛巾包起冰塊敷之，直到肌膚感覺舒服為止。當曬傷的皮膚得到緩解之后，為防止肌膚出現(xiàn)干澀、緊繃的現(xiàn)象，甚至干裂無法上妝，這時就應補充水分：首先，在沐浴時用泡沫式敷面霜進行保濕，經過一段時間再沖洗掉。然后，用含保濕成份的潤膚乳涂在面部，用手掌輕輕按壓面部，以促進皮膚對水分的吸收。這樣做幾次后，皮膚即可恢復原有的保濕能力。

夏季護膚重點五：皮膚曬紅的急救方法

夏天經常的在外面走動，皮膚就會被曬的特別的紅，那么該如何緩解這樣的情況呢?

這時需用蘸了化妝水的化妝棉敷面，最好是不斷交替敷面，直至皮膚感到冰涼為止。另外，以面部及鼻子等發(fā)紅的部位為中心，慢慢用化妝水、冰塊敷之。敷后需用潤膚露保濕。

夏季護膚重點六：皮膚灼傷的急救

當皮膚被強烈的陽光灼傷并感到灼熱不堪時，這時可用化妝水放入冰箱冷卻，爾后取出已凝結的冰塊敷之。如果條件允許，還可用富含水分的面膜來緩解。

夏季護膚重點七：防曬霜不能在上妝前使用

防曬霜要作為最后一步進行，不能在上妝前使用，有化妝習慣的MM需要格外注意。

夏季護膚重點八：涂上防曬霜并不表明萬事大吉

通常防曬霜在皮膚上涂抹量為每平方厘米2毫克時，才能達到應有的防曬效果。