和朋友一起去旅游玩耍，雖然聽說(shuō)目的地那邊是高原，但想著也就4千多米海拔，應(yīng)該沒什么問題，結(jié)果去了之后，高反不說(shuō)，還把臉都曬黑了，一會(huì)兒陽(yáng)光普照，熱汗淋漓，一會(huì)兒寒風(fēng)冷凍，真是受不了，風(fēng)景雖然沒，但是臉都曬脫皮了，我該怎么辦？

1、旅游曬傷應(yīng)該怎么辦

去高原不涂防曬霜？皮膚提早老化！

去青藏高原旅游，很多“驢友”會(huì)自豪地在網(wǎng)上曬出前后對(duì)比照：進(jìn)藏前皮膚白皙、面色紅潤(rùn)，從西藏歸來(lái)時(shí)，在高原強(qiáng)烈的紫外線的“愛撫”下，皮膚黝黑發(fā)亮。有些男“驢友”為了彰顯自己“不娘”，還會(huì)特意在對(duì)比照下標(biāo)注：沒涂防曬霜。

王曉光指出，皮膚黝黑的人會(huì)比膚色淺的同齡人更顯老。事實(shí)上90%以上的皮膚提早老化，都可歸咎于過度的陽(yáng)光暴曬。到日光強(qiáng)烈的高原、海灘、沙漠旅游，如果不涂防曬霜，無(wú)異于刻意讓皮膚提早老化。

如何判斷皮膚已被曬傷？王曉光指出，日曬傷部位會(huì)有燒灼感、癢感或刺痛。輕者1~2天皮疹可逐漸消退，有脫屑或色素沉著。

前段時(shí)間一張非洲球員在華被曬傷的圖片在網(wǎng)上熱傳。這位非洲兄弟黝黑的上臂處，有一片皮膚的顏色明顯更黑?！昂谌撕桶追N人、黃種人相比，皮膚曬傷的幾率相對(duì)較小。”王曉光指出，膚色淺的人更易發(fā)生曬傷是因?yàn)槠つw中的黑色素少，而黑色素能吸收紫外線，可防止紫外線透入真皮。

皮膚接受“日光鍛煉”有助減少曬傷

預(yù)防皮膚發(fā)生日曬傷，并非只有涂防曬霜、穿長(zhǎng)袖衣服、打傘戴帽這幾條路可走。王曉光建議，不妨讓皮膚逐漸進(jìn)行“日光鍛煉”，適度增加皮膚中的黑色素，簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是讓自己曬得略黑。

對(duì)于平時(shí)很少接觸日光的“宅一族”來(lái)說(shuō)，一開始時(shí)，照射時(shí)間只能持續(xù)幾分鐘，以后逐漸增加，這樣可以增加皮膚中的黑色素，從而加強(qiáng)對(duì)紫外線的防衛(wèi)能力，起到保護(hù)作用。

曬傷后修復(fù)“冷濕敷”最重要

曬傷之后怎么辦？王曉光建議，首先要冷濕敷。用棉片蘸冰水敷臉15分鐘左右，直到皮膚恢復(fù)本來(lái)的顏色和溫度。然后，用性質(zhì)溫和的潔面乳潔面，涂上一些保濕凝露。

做一定的日光浴后，維生素C的補(bǔ)充是非常重要的。維生素C能抑制黑色素的生長(zhǎng)，除了口服維生素C片，還應(yīng)在飲食中多攝取，含維生素C的果蔬有很多，如番茄、檸檬、黃瓜、胡蘿卜、獼猴桃、蘋果、柑橘等，多吃這些果蔬能保持肌膚的健康美白狀態(tài)。

如果出現(xiàn)嚴(yán)重的曬傷，尤其是皮膚起了水泡，最重要的是什么產(chǎn)品都別涂抹，避免摩擦皮膚，以免使水泡破裂，可以試著用卸妝棉蘸取冰水，輕柔拍臉，給皮膚降溫，同時(shí)盡快到皮膚科就診。

常規(guī)治療：曬出大皰做好濕敷

1.有紅斑、無(wú)水泡且疼痛者，可使用2.5%消炎痛溶液（純乙烯醇、丙二醇、二甲基乙酰胺，比例為19∶19∶12）外搽。

2.大皰、滲出液多時(shí)，可用2%～4%硼酸溶液；牛奶液（牛奶和水50∶5）或生理鹽水（一茶匙鹽溶于500～600毫升水中）等溶液進(jìn)行濕敷，每次不超過20分鐘，一日不超過3次，直到水泡干涸。大部分水泡可不必處理。

3.刺癢性日曬傷可以口服抗組胺藥或者止痛藥：賽庚啶2毫克每日3次；撲爾敏4～8毫克每日3次口服；息斯敏10毫克每日一次口服。止痛藥有阿斯匹林1克每日3次口服；撲熱息痛0.25～0.5克每日4次口服。嚴(yán)重的曬傷可用強(qiáng)的松10毫克每日3次口服，用2～3天，但要在曬傷后36小時(shí)后或更短時(shí)間內(nèi)應(yīng)用，有減輕紅腫熱痛的作用。

中醫(yī)理論：曬傷是“陽(yáng)毒外侵，暑熱邪毒內(nèi)侵”

王曉光介紹說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為曬傷是“陽(yáng)毒外侵，暑熱邪毒內(nèi)侵，疏泄不暢，灼傷皮膚，郁于肌膚而發(fā)”。治療方法是清暑解毒，并宜結(jié)合外治法。

如果皮膚顏色較紅，有紅斑，就要清熱、止癢，可用苦參、白蘚皮、白吉力進(jìn)行外洗。僅有紅斑無(wú)水泡者，或有細(xì)小水泡未破潰者，可用苦參30克、蒲公英30克、野菊花20克或生地榆、馬齒莧各30克煎湯，冷后濕敷，每次30分鐘，每日3~4次，每日1劑?；蛴萌S洗劑外涂，每日1~2次。

若紅腫明顯，且水泡大破潰，可用苦參30克、地榆30克、黃柏20克、五倍子15克、紫草30克，水煎2遍，煎成500毫升，冷敷，每次15~20分鐘，每隔3小時(shí)1次，持續(xù)治療到大皰干涸。

水泡較大，破潰與否使用洗劑都要注意嚴(yán)格無(wú)菌，防止感染。曬傷后清潔肌膚時(shí)最好使用弱酸性符合肌膚PH值的清潔品，以免刺激肌膚，比如使用嬰兒香皂或不含皂堿的嬰兒沐浴乳等來(lái)清潔肌膚。（記者任珊珊通訊員林偉吟）

2、夏季護(hù)膚應(yīng)注意事項(xiàng)

夏季護(hù)膚重點(diǎn)一：補(bǔ)充水分

由于夏日溫度升高.皮膚水分極易蒸發(fā)，為了保持皮膚的滋潤(rùn)，要補(bǔ)充飲用足夠的水分。在使用空調(diào)的房間，你要使用保濕類的護(hù)膚品，更要多飲水，這樣也能有效避免皮膚因缺水而干燥老化?？捎谄つw清潔后涂一些滋潤(rùn)霜，或用黃瓜、蘋果切片貼面。也可自制一些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1-2次，以保持皮膚的白皙潤(rùn)澤。

夏季護(hù)膚重點(diǎn)二：清潔皮膚

夏季汗液與皮脂的分泌增加，皮膚表面的代謝產(chǎn)物增多、過多的汗液又造成皮膚的酸度下降，抗病能力減弱，最易導(dǎo)致各種皮膚表面的感染，引起毛囊炎、癤腫等。加上氣溫過高，皮膚上可以出現(xiàn)痱子和夏季皮炎等。所以，在炎熱的夏季、保護(hù)皮膚最重要的一點(diǎn)是保持皮膚的清潔，經(jīng)常洗浴，避免過多的汗液和分泌物刺激皮膚。

夏季護(hù)膚重點(diǎn)三：注意防曬

夏天天氣炎熱外出很容易就會(huì)被紫外線傷害皮膚，過多的傷害會(huì)引起皮膚方面的疾病。

炎炎夏日，烈日當(dāng)頭，來(lái)自陽(yáng)光中過多的紫外線，對(duì)皮膚也有很大的傷害。紫外線雖然可以殺死皮膚表面的細(xì)菌，但過強(qiáng)的紫外線.可以破壞皮膚的細(xì)胞，引起皮膚淺表面的血管擴(kuò)張、充血，甚至細(xì)胞水腫、滲出，導(dǎo)致皮膚癌等皮膚疾患。在夏季里，長(zhǎng)時(shí)間的紫外線照射，使皮膚本能的防御功能增強(qiáng)，大量的色素顆粒集中于表皮的基底細(xì)胞層，以抵抗紫外線的照射，這導(dǎo)致皮膚變得較黑，即所謂“曬黑了”。

所以，在夏季人的皮膚看起來(lái)都比較黑，尤其是女性，面部往往出現(xiàn)許多色素斑，雀斑和黃褐斑也變得更加明顯、對(duì)容貌影響根大。因此，夏日里外出一定要記住保護(hù)好你的皮膚，可戴上遮陽(yáng)帽，裸露的部位涂上防曬露。應(yīng)盡量避免烈日下的戶外活動(dòng)，或在午前及午后3點(diǎn)再行日光浴，并以不超過2小時(shí)為宜。

夏季護(hù)膚重點(diǎn)四：皮膚疼痛的急救

這種情況差不多已達(dá)到燙傷的地步，唯一的急救辦法是采取冰敷，不要搽任何護(hù)膚用品。如果手部和足部曬傷時(shí)，可用沾過冰水的毛巾包起冰塊敷之，直到肌膚感覺舒服為止。當(dāng)曬傷的皮膚得到緩解之后，為防止肌膚出現(xiàn)干澀、緊繃的現(xiàn)象，甚至干裂無(wú)法上妝，這時(shí)就應(yīng)補(bǔ)充水分：首先，在沐浴時(shí)用泡沫式敷面霜進(jìn)行保濕，經(jīng)過一段時(shí)間再?zèng)_洗掉。然后，用含保濕成份的潤(rùn)膚乳涂在面部，用手掌輕輕按壓面部，以促進(jìn)皮膚對(duì)水分的吸收。這樣做幾次后，皮膚即可恢復(fù)原有的保濕能力。

夏季護(hù)膚重點(diǎn)五：皮膚曬紅的急救方法

夏天經(jīng)常的在外面走動(dòng)，皮膚就會(huì)被曬的特別的紅，那么該如何緩解這樣的情況呢?

這時(shí)需用蘸了化妝水的化妝棉敷面，最好是不斷交替敷面，直至皮膚感到冰涼為止。另外，以面部及鼻子等發(fā)紅的部位為中心，慢慢用化妝水、冰塊敷之。敷后需用潤(rùn)膚露保濕。

夏季護(hù)膚重點(diǎn)六：皮膚灼傷的急救

當(dāng)皮膚被強(qiáng)烈的陽(yáng)光灼傷并感到灼熱不堪時(shí)，這時(shí)可用化妝水放入冰箱冷卻，爾后取出已凝結(jié)的冰塊敷之。如果條件允許，還可用富含水分的面膜來(lái)緩解。

夏季護(hù)膚重點(diǎn)七：防曬霜不能在上妝前使用

防曬霜要作為最后一步進(jìn)行，不能在上妝前使用，有化妝習(xí)慣的MM需要格外注意。

夏季護(hù)膚重點(diǎn)八：涂上防曬霜并不表明萬(wàn)事大吉

通常防曬霜在皮膚上涂抹量為每平方厘米2毫克時(shí)，才能達(dá)到應(yīng)有的防曬效果。