女性朋友對自己肌膚的保養(yǎng)是非常看重的，每天都在涂抹護膚的產(chǎn)品，希望自己的肌膚能白皙光滑，那你們知道一些臉色暗黃的女性朋友該怎么調(diào)理自己的肌膚呢？估計很多人都非常想要知道，下面，給大家具體介紹一下臉色暗黃的調(diào)理方法。

1、臉色暗黃如何調(diào)理

1、適宜食物：主食要選擇富含礦物質(zhì)的粳米、糯米、小米、黃米、大麥和莜麥等等。另外補氣的食物如紫米、黑米等補血效果很好而且其他營養(yǎng)也很豐富。

2、飲食禁忌：女性要避免抽煙喝酒，因為身體免疫力本身不如男性，煙酒會使得免疫力下降。忌食生冷寒涼的食物，尤其是經(jīng)期后。也盡量少吃燒烤、煙熏類食物，容易致癌。

3、營養(yǎng)原則：女性臉色暗黃多是因為氣血兩虛所導致，所以需要食用益氣活血的食物、藥物調(diào)理身體，不過不宜大補，否則效果適得其反。

2、皮膚暗黃如何美白

1、出門不防曬，你就變黑妹哦!所以一定要記得防曬!全身都要均勻涂抹SPF指數(shù)不低于30的防曬霜。

2、定期去角質(zhì)，角質(zhì)層過厚沒有得到及時的處理，會變黃變黑，尤其T區(qū)位置，不定期用磨砂等去角質(zhì)護膚產(chǎn)品，整個臉部肌膚都會變得暗黃。但是，商場買的膜裝面膜(揭除式的)要少做，一個星期做一次就夠了，多了會損傷新長的角質(zhì)。

3、即使不出門也要涂隔離霜，涂之前先洗干凈臉再上一層化裝水哦，能有效的鎖水。

4、面膜，保濕面膜比美白面膜更重要，只有毛孔得到有效的保濕補水狀態(tài)，美白的營養(yǎng)才能被深沉的吸收，尤其是干性皮膚的美眉。

5、多吃番茄是很好的選擇，林志玲等許多明星都愛用番茄來美白，長期吃能補充足夠的維生素C，以及由內(nèi)而外的美白肌膚，還能抗衰老。

6、美白產(chǎn)品一定只能晚上用，尤其是精華素類的產(chǎn)品，因為通常美白產(chǎn)品都有感光成分，白天用接觸到日光，會產(chǎn)生色斑，到時就不是美白了，你就要開始關(guān)注祛斑了。所以一定要注意哦

7、睡前喝牛奶，牛奶是最好的美容營養(yǎng)品，睡覺前喝還能促進睡眠質(zhì)量的提升，讓你睡個真正的美容覺