在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，相信很多的女性朋友們都應(yīng)該知道在經(jīng)期期間是保養(yǎng)皮膚的好時(shí)機(jī)，因此會(huì)有很多的女性朋友們?cè)诮?jīng)期好好保養(yǎng)皮膚，下面小編給大家介紹了一些經(jīng)期保養(yǎng)的方法，希望對(duì)大家有幫助。那么女性經(jīng)期吃什么保養(yǎng)皮膚？女性在經(jīng)期不可以做什么？

一、經(jīng)期吃什么對(duì)皮膚好

1.黃瓜

黃瓜額味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長(zhǎng)發(fā)育和生命活動(dòng)必須的糖類和氨基酸，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可以有效對(duì)抗老化皮膚，減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。

2.石榴

石榴的殼很硬，很多看到它都不怎么想吃，但它里面的肉還是很充實(shí)的，而且味道很香甜，石榴含有一種叫鞣花酸的成分，這種成分有很好的抗衰老功效，而且可以保護(hù)細(xì)胞不受環(huán)境的污染，還可以一定的對(duì)抗輻射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些！

3.葡萄

我們都知道葡萄含有葡萄多酚，它是一種抗氧化極強(qiáng)的物質(zhì)，可以幫助阻斷游離基因的增生，同時(shí)葡萄里還含有單寧酸、檸檬酸這些具有強(qiáng)烈的收斂效果及保濕功效，是女性朋友最好的護(hù)膚伴侶。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3和礦物質(zhì)，能夠達(dá)到深層滋潤(rùn)。

4.胡蘿卜

胡蘿卜是美容食物大王，其中含有豐富果膠物質(zhì)，幫助人體排除有害物質(zhì)，讓肌膚看起來更潤(rùn)澤細(xì)膩。所含的B胡蘿卜素還抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素沉淀，清除多余角質(zhì)。

5.櫻桃

櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫面部皮膚恢復(fù)嫩白紅潤(rùn)，同時(shí)去皺清斑，是不少護(hù)膚產(chǎn)品中添加的護(hù)膚元素。所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，活化細(xì)胞。

二、經(jīng)期如何保養(yǎng)身體

1.勞逸結(jié)合，注意休息

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

2.注意衛(wèi)生，保持外陰清潔

經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激；大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入女性私處，引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。

3.調(diào)節(jié)情志，不要太情緒化

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4.盡量不洗頭

生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

5.避免房事

月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，女性私處酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。

6.勿亂用藥

一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

三、經(jīng)期不能做什么

1、經(jīng)期染發(fā)

有些研究發(fā)現(xiàn)，染發(fā)劑中的脫色劑及對(duì)位染料，可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。

盡管染發(fā)劑的致癌性尚無定論，但因?yàn)轭^皮上的毛孔超過十萬個(gè)，吸收這些化學(xué)藥劑的速率很快，尤其女性月經(jīng)來臨，正是抵抗力最弱的時(shí)候，在這段期間應(yīng)該避免染發(fā)，以免使細(xì)胞發(fā)生不好的變化。

2、經(jīng)期嗜生冷和辛辣

專家認(rèn)為，女人月經(jīng)期吃冰的話，血液會(huì)跑到腸胃，影響子宮附近的血液循環(huán)，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致經(jīng)痛。中醫(yī)則主張，排卵期吃冰，會(huì)使子宮內(nèi)膜溫度下降，容易造成月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)期不規(guī)律，甚至子宮寒，大大提高不孕機(jī)率。

另外一些寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，平時(shí)食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

3、經(jīng)期參加體育運(yùn)動(dòng)

月經(jīng)期間，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑、踢足球等會(huì)誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會(huì)引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長(zhǎng)。

另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。對(duì)于有嚴(yán)重痛經(jīng)及生殖器官炎癥的女孩，經(jīng)期最好暫停體育運(yùn)動(dòng)。

4、經(jīng)期藥補(bǔ)

一般吃補(bǔ)的藥饍中多添加米酒助行血?dú)?，或是活血化淤的漢方藥材都會(huì)造成經(jīng)血量增加，所以經(jīng)期中吃藥補(bǔ)是補(bǔ)錯(cuò)時(shí)機(jī)，正確的吃補(bǔ)黃金期是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期，在排卵前，身體的新陳代謝速率加快，此時(shí)吃補(bǔ)可發(fā)揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯，也是要等到月經(jīng)過后才能喝。

女人月經(jīng)期不能做什么月經(jīng)期間不能染發(fā)嗎女人月經(jīng)期不能做的事有哪些

5、經(jīng)期撥牙

恐怕很少有牙醫(yī)在撥牙前，會(huì)詢問你是否在經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時(shí)出血量增多，撥牙后嘴里也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期營(yíng)養(yǎng)不良。

這是因?yàn)樵陆?jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時(shí)體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時(shí)間延長(zhǎng)。