現(xiàn)在有很多職業(yè)女性，她們?cè)诼殘?chǎng)上的時(shí)候，是非常的拼的，甚至有些女人經(jīng)常的加班熬夜，我們都知道長(zhǎng)期的熬夜肯定是會(huì)對(duì)身體健康或是肌膚造成很?chē)?yán)重的傷害的，那你們知道怎么樣才能更好的保養(yǎng)好自己的容貌呢？我們一起來(lái)看看。

1、女人如何保養(yǎng)

1痘痘

工作壓力會(huì)影響血液中的皮質(zhì)醇分泌，而皮質(zhì)醇則會(huì)增加體內(nèi)雄性激素的分泌，導(dǎo)致肌膚過(guò)量泛油，痘痘自然而然就會(huì)長(zhǎng)出來(lái)。

2黑眼圈

隨著工作壓力的增大，失眠狀況會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。而睡眠不好就會(huì)造成血液循環(huán)和淋巴系統(tǒng)循環(huán)減緩，此時(shí)黑眼圈就會(huì)悄悄爬上你的臉。

3缺乏光澤

因工作壓力造成的神經(jīng)焦慮會(huì)讓血液循環(huán)變慢，肌膚細(xì)胞更新速度減緩。此外，還會(huì)產(chǎn)生大量自由基，而這些恰恰都會(huì)使肌膚缺乏光澤。

4丟掉完美主義

工作中，有些人追求完美，這是一種上進(jìn)的表現(xiàn)，但如果過(guò)于吹毛求疵，甚至什么事情都一竿子全攬，就完全沒(méi)有必要了。

5制定新的工作日程表

列出一份工作日程表，先將自己現(xiàn)時(shí)的所有工作項(xiàng)目和工作時(shí)間一一寫(xiě)明，然后考慮哪些可以完全放棄，或至少暫時(shí)放棄，哪些可交由他人或與他人合作完成，訂出新的工作日程表。

6學(xué)會(huì)適當(dāng)拒絕

很多職場(chǎng)人士雖然表示自己不愿意承受“沒(méi)完沒(méi)了”的工作，但在上司給自己安排任務(wù)的時(shí)候，卻從來(lái)沒(méi)有試過(guò)甚至想過(guò)主動(dòng)拒絕。大多數(shù)職場(chǎng)中人即便心里不樂(lè)意，也會(huì)接受上級(jí)的安排。

7學(xué)會(huì)與人溝通

不善于與人溝通的人往往會(huì)在人際關(guān)系上碰壁，常此以往就會(huì)更加退縮，時(shí)間長(zhǎng)了，沒(méi)有人愿意和他們交往，這也是讓他感到有“壓力”的原因之一。

8偷個(gè)小懶又何妨

如果生活只有“工作”一個(gè)主題，壓力就會(huì)纏繞著你。所以有必要分散注意力，尋找工作以外的樂(lè)趣。例如中午打個(gè)盹，晚飯后步行半小時(shí)，入睡前十來(lái)分鐘讀讀報(bào)紙雜志，都能調(diào)節(jié)情緒。心情愉快了，機(jī)體免疫力就能增強(qiáng)。

2、女人保養(yǎng)吃什么

1、保養(yǎng)卵巢：胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

2、防癌抗癌：綠茶

茶葉是中國(guó)人最為獨(dú)特的飲食元素，也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養(yǎng)及藥用物質(zhì)。研究證實(shí)，綠茶能減緩和預(yù)防好幾種癌癥的發(fā)展，包括結(jié)腸癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。

3、呵護(hù)乳房：雞蛋

雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效！這是美國(guó)乳腺癌研究專(zhuān)刊公布出的最新醫(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱(chēng)，每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的纖維素類(lèi)食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因?yàn)楹邴溋５耐鈿ぶ泻幸环N稱(chēng)之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

7、抗衰老：西蘭花

除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，西蘭花幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。你可千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)這類(lèi)捍衛(wèi)你青夏的蔬菜。

8、補(bǔ)血抗氧化：紅酒

喝紅酒對(duì)皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。產(chǎn)后喝紅酒利于身材恢復(fù)優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對(duì)女性非常有好處，可以起到補(bǔ)血的作用，使臉色變得紅潤(rùn)。同時(shí)，女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會(huì)有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對(duì)身材的恢復(fù)很有幫助。

9、美容養(yǎng)顏：櫻桃

櫻桃號(hào)稱(chēng)“夏果第一枝”，富含鐵元素，能促進(jìn)紅蛋白再生，經(jīng)常食用能夠讓皮膚更加紅潤(rùn)嫩白，消除皺紋，起到美容淡斑的作用，自古以來(lái)櫻桃就被稱(chēng)為“美容果”。

10、增強(qiáng)免疫力：橙子

在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。一個(gè)橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1-2個(gè)橙子，那就能充分滿(mǎn)足身體對(duì)維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

11、PK脂肪：金槍魚(yú)

擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食？那你只能挑選對(duì)的食物了，比如金槍魚(yú)。金槍魚(yú)是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時(shí)它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營(yíng)養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時(shí)口感也非常不錯(cuò)。此外，研究人員還透露，金槍魚(yú)中還富含鐵，這對(duì)于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。金槍魚(yú)被譽(yù)為蛋白質(zhì)最佳來(lái)源，享用一份85克的金槍魚(yú)，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過(guò)于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類(lèi)中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無(wú)疑更有利于減肥成功。

12、防曬美白：番茄

據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、纖維素。番茄可謂極好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。