小寒是我國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的一種，一般進入小寒之后天氣都是會很寒冷的，所以不少人都十分注重這個時候的養(yǎng)生，尤其是一些身體比較虛弱的人和中老年人，但是大多數(shù)人都是不知道小寒節(jié)氣該怎么養(yǎng)生的。那么小寒節(jié)氣如何養(yǎng)生？小寒節(jié)氣怎么調(diào)神養(yǎng)生？

1、節(jié)欲守神

欲望有狹義的欲望和廣泛的人的各種需求兩種，此處節(jié)欲包含兩者。

(1)廣義節(jié)欲

是寧心靜神的一種，節(jié)制名利貪欲來守住心神。人的需求涉及到精神和物質生活兩個方面，貪欲無度，神不得安，難以自守，必定會對健康有所損害。所以在寒冷冬季要節(jié)制名利貪欲。

(2)狹義節(jié)欲

節(jié)制欲望。小寒正是陽氣初升不久，此時房事要加以節(jié)制，方能讓腎陽之氣旺盛。正常而有節(jié)制的性生活，不僅可以加強夫妻感情，也能有益身心健康，讓人心情愉快，助益調(diào)神養(yǎng)生。對欲望的節(jié)制應當注意遵循自然規(guī)律，保持陰陽協(xié)調(diào)。

2、愉悅調(diào)神

數(shù)九寒天，人更容易怠惰，所以尤其需要愉悅心情來調(diào)神助益身體。愉悅調(diào)神是通過對神的適當調(diào)攝，消除各種不良情緒的影響，使心情愉快，促使人健康長壽。

3、保持樂觀心態(tài)

樂觀心態(tài)是指保持人精神上的愉快舒暢，及適應外界環(huán)境的心理狀態(tài)。樂觀有情緒與意志上的不同，樂觀情緒主要體現(xiàn)在氣色、言語、行動、眼神，乃至意識等方面；意志主要體現(xiàn)在工作態(tài)度，待人處事等方面。保持樂觀心態(tài)一時通過主觀努力實現(xiàn)，二是與外界保持協(xié)調(diào)一致。

4、節(jié)喜制怒

喜為心志，一般程度的喜可以緩解緊張情緒，促使氣血和諧，心情舒暢，太過喜則傷心，讓心氣渙散，精神不專，進而影響心神的正常功能；

怒為肝志，適當?shù)呐瓪饪梢宰屓藙傆?，但過怒則傷肝，或致氣血紊亂，心神無主。所以節(jié)喜制怒，控制情緒，調(diào)節(jié)情志是十分重要的。通過調(diào)攝情志，使喜有節(jié)，怒有度，理智地駕馭情感，抑情順理，自然可以解除對人體的微寒。

5、少思慮，除煩惱

思慮是人的正常精神活動，然而思慮過度，自會導致諸多疾病的發(fā)生。心不可亂思，神不可過用，思太亂則傷，神過用則疲。重在靜心少欲，排除雜念。

6、小寒吃什么

1、吃菜飯

小寒吃菜飯是老南京的習俗。南京人對小寒頗為重視，人們會用糯米加生姜、矮腳黃、咸肉片、香腸片或是板鴨丁一起煮成菜飯。中醫(yī)認為寒為陰邪，小寒是一年之中最冷的節(jié)氣，也是陰氣最盛的時期。南京菜飯中糯米補中益氣，健脾暖胃，能增強機體抵御寒邪的能力;生姜味辛性溫，具有發(fā)汗解表，溫肺散寒之功效。再加上南京特產(chǎn)矮腳黃、香腸、板鴨，藥食雙補，美味可口，冬日里吃完后特別暖和，可與臘八粥相媲美。

2、吃糯米飯

廣州傳統(tǒng)，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯里面吃。

3、臘八粥

飲食上“小寒”節(jié)氣中就有一重要的民俗就是吃“臘八粥”?！堆嗑q時記》中記載“臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點染。”上述食品均為甘溫之品，有調(diào)脾胃、補中益氣、補氣養(yǎng)血、驅寒強身、生津止渴的功效。我國古人稱“粥飯為世間第一補人之物”，認為吃粥可以延年益壽，李時珍在《本草綱目》上說：粥能“益氣、生津、養(yǎng)脾胃、治虛寒”。張耒的《粥記》中也說：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣?！?