現(xiàn)在很多女性都希望可以擁有更加豐滿的胸部，讓自己更有魅力，豐胸需要注意掌握一些恰當(dāng)?shù)姆椒?，豐胸可以注意做一些按摩，吃一些食物也是有助于豐胸的，長期堅持效果更好，那么有哪些簡單豐胸方法？簡單的美胸方法有哪些？下面為大家介紹。

1、簡單的豐胸的方法

豐胸方法一：沐浴水療按摩

在沐浴時不妨利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。胸部在短時間的低溫刺激下，能改善乳腺組織營養(yǎng)，提高張力，促進其生長。而且利用水對胸部的沖擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮。洗完后，趁著身體微熱時，擦上豐胸乳，按摩胸部。

豐胸方法二：呼吸豐胸

正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。

具體步驟：盤腿端坐、兩腳底并攏;兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調(diào)整后，重復(fù)此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢。

豐胸方法三：揉捏按摩

四指并攏，拇指分開，成鉗形，手指與手掌貼近皮膚。開始以揉為主，由頸、肩及胸側(cè)至乳房，著力要輕;然后以捏為主，對各肌群沿淋巴走向進行揉捏、提捏、抓捏，最后歸至腋下淋巴結(jié)處。如此反復(fù)3-5分鐘。揉捏時應(yīng)該用指掌肌肉的力量，力要透入深層肌肉、韌帶。

2、豐胸提臀的食物

1、吃芝麻卷心菜

豐胸方法：芝麻100克用慢火炒，炒到芝麻香時出鍋，等涼后壓碎。卷心菜切段，放入鍋中炒后起鍋，撒上芝麻屑拌勻即可。

美胸效果：卷心菜含有豐富的維生素E，能夠促進卵巢的發(fā)育，增加雌激素的分泌涼，刺激乳房的發(fā)育。女人私房話

同時芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和維生素E，還含有維生素B1、維生素B2、維生素B6等。因而芝麻卷心菜上好的豐胸食品。

2、吃青木瓜豐胸

豐胸方法：用青木瓜加上紅皮花生煨骨頭湯。

美胸效果：青木瓜的豐胸原理源遠流長，自古起就是女性豐胸的最佳食品。其豐富的木瓜酵素和維生素A能有效刺激女性荷爾蒙分泌，幫助豐胸美胸。

3、抓住生理期豐胸

豐胸方法：從月經(jīng)來的第1天和第3天是最佳的豐胸時期，這幾天多做豐胸操，多吃豐胸食品可以有效的刺激乳房變豐滿。

美胸效果：這3天是卵巢動情激素分泌兩最大的時期，而卵巢動情激素對胸部豐滿度有著重要的影響。多吃富含維生素E、維生素B和蛋白質(zhì)的食品，可以乳房囤積更多的脂肪。

4、喝參花燉瘦肉湯

豐胸方法：將瘦肉切成塊，放入鍋中，加入10克黨參，20克北芪以及5克的紫河車粉煨湯。

美胸效果：參花燉瘦肉含有雌激素合成分泌所不可缺少的蛋白質(zhì)和B族維生素。其中的維生素B1、B2，還能有效促進體內(nèi)黃體細胞的增大，刺激乳房的發(fā)育。

擁有完美的身材并不是天方夜譚，哪怕你是二百斤的妹子，只要堅持，用科學(xué)的方法來進行瘦身，相信在不久的將來你就會擁有可愛的身姿的!