很多人都想要美白，美白的方法有很多，通過飲食可以幫助肌膚美白，食物對皮膚有很大的影響，有些食物還可能會不利于美白，不適合經(jīng)常吃，愛美的人士要注意飲食習(xí)慣，那么美白的壞習(xí)慣有哪些？哪些習(xí)慣不利于美白護(hù)膚？下面為大家介紹。

1、美白壞習(xí)慣

1、白砂糖

高糖食物很容易造成肌膚粉刺的慘狀。所以，如果你恰巧喜歡喝含糖的飲料或是加糖的咖啡，是時候改掉這個不良習(xí)慣了。除了喜歡含糖的飲料以為，如果你還喜歡吃甜食或者飲食偏甜，更要忍住甜食對你的誘惑并在烹飪時注意控制菜肴的含糖量。

2、乳制品

單純營養(yǎng)學(xué)的角度來看，乳制品是很棒的食物。但是，如果過量進(jìn)食乳制品，比如：奶酪、黃油、牛奶等，很容易刺激體內(nèi)激素分泌，從而影響肌膚。另有說法認(rèn)為：過量攝入乳制品是導(dǎo)致女性分泌紊亂、出現(xiàn)皺紋的元兇。無論真假，適量攝入乳制品才是兼顧營養(yǎng)與美膚！

3、加工食品

生活越來越方便，加工食品、半成品在我們的日常飲食中逐漸占有一席之地?？赡阒绬?？含有大量食品添加劑的加工食品是導(dǎo)致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一！所以，若想美膚還需遠(yuǎn)離這些加工食品，新鮮蔬菜、水果才是王道。

4、咖啡因

咖啡因可能會導(dǎo)致女性皮膚松弛，所以美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇不含咖啡因的咖啡。其實(shí)，紅茶、綠茶中也含有少量咖啡因，因此飲茶量也應(yīng)有所控制。若想追求美膚效果，最好不要喝任何飲料，白開水就夠了。

5、甲殼類食物

無論是蝦、蟹還是龍蝦，海產(chǎn)品中通常富含碘，而碘的代謝是通過皮脂腺并非消化道排出體外。因此，碘攝入過多很容易導(dǎo)致毛孔堵塞引發(fā)粉刺等肌膚狀況。

2、美白有益食物

知道了哪些食物對皮膚有害，那么就該來看看哪些食物對皮膚有益了。

1、姜減少色素沉淀

姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。

2、葡萄抗氧化

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素（白藜蘆醇），可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。

3、番茄延緩衰老

營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄生吃能補(bǔ)充維生素C。煮熟后食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風(fēng)險和抗衰老的作用。

4、茶葉防輻射

在中國，茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史。同樣在英國，茶葉被譽(yù)為“健康之液，靈魂之飲?！辈柚泻械牟瓒喾樱哂泻軓?qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成。它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果，從而保護(hù)女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

5、醋增強(qiáng)皮膚活力

醋的pH值（溶液酸堿性程度數(shù)值）為1.5—2.0，很接近于人體胃酸的pH值1.3—1.8，有調(diào)節(jié)腸胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及檸檬酸則能滲透食物，有很強(qiáng)的殺菌能力。日本一項(xiàng)有關(guān)食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預(yù)防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。

6、黃豆調(diào)理雌激素

黃豆主要成分是蛋白質(zhì)，尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復(fù)和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。英國貝爾法斯特一組科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中含有的雌性激素，在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

7、米飯防止肌膚干燥

米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚干燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來源，是預(yù)防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對脂肪的吸收有促進(jìn)作用。

8、紅酒提升氣色

紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分，糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素、多酚、無機(jī)鹽等對人體非常有益。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進(jìn)血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容，使皮膚變得有彈性。

9、巧克力

巧克力中含有多種能夠幫助抗氧化的抗氧化物，適量的攝取巧克力能夠有效幫助防曬美白。特別是可可純度越高的巧克力其防曬美白效果越好。但是要注意的是巧克力不宜一次過量食用，可能會導(dǎo)致消化不良。

10、大豆

多吃大豆也能夠幫助防曬美白。大豆是幫助女性朋友維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。特別是大豆中含有的異黃酮素是一種能夠幫助防治皮膚老化的植物性雌激素。另外大豆的抗氧化能力能夠幫助有效抵制紫外線。除了大豆之外，豆腐、豆?jié){一類的豆制品，女性朋友也可以多多食用來幫助美白。

11、黃瓜

黃瓜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，比如富含鉀鹽、胡蘿卜素、多種維生素以及礦物質(zhì)，經(jīng)常食用黃瓜的人不僅能夠幫助消除雀斑，還能幫助提高肌膚抗氧化力，幫助美白潤澤皮膚。

12、檸檬

檸檬中除了含有豐富的維生素C之外，還含有檸檬酸、蘋果酸以及礦物質(zhì)。經(jīng)常飲用檸檬汁不僅能夠幫助美白皮膚還能幫助消除面部色斑、色素沉積，更重要的是經(jīng)常飲用檸檬汁還能防治皮膚血管老化，在保持皮膚活力的同時還能防止動脈硬化。

3、美白食譜

1、枸杞+酒釀+鵪鶉蛋

鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，產(chǎn)生有利于女性皮膚的酶類與活性物質(zhì)。每天一碗，皮膚細(xì)嫩有光澤。枸杞子滋補(bǔ)肝腎的佳品，美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。更能促進(jìn)營養(yǎng)成分的吸收，女性食用后的臉色更加滋潤動人。

煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然后依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最后大火煮開即可。鵪鶉蛋的滋補(bǔ)強(qiáng)于雞蛋。用雞蛋，一定要把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發(fā)育也十分有利。產(chǎn)后新媽媽每天堅持食用，保證優(yōu)質(zhì)的乳汁，皮膚也會越來越好。

2、木瓜紅棗蓮子蜜——補(bǔ)血養(yǎng)顏

木瓜是盡人皆知的美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。準(zhǔn)備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。

然后將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面，上籠蒸透后即可食用。溫馨提示食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐后，這道滋補(bǔ)佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。

3、花生芝麻糊——抗衰老

花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，它們富含維生素E，防止褐素沉著于皮膚，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中B族維生素含量十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，有利于雌性激素和孕激素的合成，起到美胸功效。

首先把花生仁用色拉油炸熟，黑芝麻炒香，然后一起放入攪碎機(jī)，攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的時候，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可?？蛇m量加點(diǎn)蜂蜜。自制的花生芝麻糊更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。

4、皮膚暗黃的原因

（1）皮膚暗黃的原因一：工作生活忙碌+不注意保養(yǎng)

現(xiàn)在越來越多的女性要兼顧家庭和事業(yè)，忙碌的工作生活以及沉重的生活壓力，根本就沒有時間以及精力來護(hù)理自己的肌膚。不注意保養(yǎng)的后果就是：臉上水油不平衡，油脂、污垢等殘留物堵塞毛孔，臉色逐漸變得灰暗發(fā)黃。長期以往，你會發(fā)現(xiàn)你的臉色越來越糟糕，距離黃臉婆也就不遠(yuǎn)了。

（2）皮膚暗黃的原因二：不良生活習(xí)慣

長期晚睡熬夜、抽煙喝酒等不良生活習(xí)慣是導(dǎo)致皮膚暗黃的一大兇手，在生活重壓之下或者在不經(jīng)意間形成的習(xí)慣，會直接影響肌膚的休眠以及體內(nèi)血液的循環(huán)不暢，體內(nèi)毒素的積壓會讓肌膚發(fā)暗變黃。據(jù)科學(xué)研究表明，人體肝臟在11點(diǎn)就開始進(jìn)行排毒工作了，所以長期晚睡熬夜對身體非常不好。而抽煙喝酒會讓體內(nèi)的血液和淋巴循化不暢，所以也會積壓毒素。

（3）皮膚暗黃的原因三：代謝失調(diào)

當(dāng)人體內(nèi)出現(xiàn)代謝功能失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂時，往往會致使人體的廢物，長期停留在體內(nèi)。這樣，殘余的廢物就會在腸內(nèi)開始腐敗，結(jié)腸中的菌群就會不斷分解廢物，產(chǎn)生毒素，出現(xiàn)臉色暗黃現(xiàn)象。

（4）皮膚暗黃的原因四：肝火旺或肝氣郁結(jié)

一般來說，肝會直接地影響到血脈當(dāng)肝火旺或肝氣郁結(jié)，便更容易形成氣血不通，影響面部的血液循環(huán)，從而，更近一步讓皮膚自然地變得暗淡無光，而暗黃了。

（5）皮膚暗黃的原五：皮膚干燥引起的臉色暗黃

如果對皮膚沒有臉色暗黃是什么原因任何保養(yǎng)，很可能使皮膚過于干燥，臉色也變得愈加暗黃。

（6）皮膚暗黃的原因六：暴曬引起的臉色暗黃

如果皮膚在紫外線下暴曬，會出現(xiàn)一些黑黃色素，臉色也會在黑黃色素的影響下變得暗黃。覺得最好的方法就是涂防曬霜。