中醫(yī)養(yǎng)生理論是很多人都特別信賴的，而現(xiàn)在生活中也有很多人都是采取中醫(yī)養(yǎng)生方式來(lái)保養(yǎng)身體的，我們的身體到了秋冬季節(jié)的時(shí)候，新陳代謝會(huì)減慢，因此體內(nèi)會(huì)有很多毒素而不能及時(shí)的排出體外的，那么，身體排毒養(yǎng)生的方法有哪些？怎么讓美由內(nèi)而外？來(lái)看看。

1、排毒養(yǎng)生的方法

金降燥潤(rùn)肺

金屬秋天，肺在五行中也屬金，秋季干燥，空氣中的粉塵、有害物質(zhì)較多，是肺容易出問(wèn)題的季節(jié)。在秋天，潤(rùn)肺是排毒的關(guān)鍵。

金的毒發(fā)狀況：面色無(wú)光，便秘，多愁善感。

運(yùn)動(dòng)排汗又排毒

想排除肺部的毒素，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗達(dá)到效果。肌膚是身體最大的排毒器官，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌膚上的汗腺通過(guò)出汗來(lái)有效地排出毒素，而肺臟則可以通過(guò)呼吸排出毒素和廢氣。每天慢跑半小時(shí)，是最簡(jiǎn)單可行的運(yùn)動(dòng)，慢跑的時(shí)候可以配合伸展手臂，幫助促進(jìn)血液循環(huán)。另外，瑜伽可以說(shuō)是最有效的排毒運(yùn)動(dòng)，不但能幫助血液循環(huán)，舒展全身關(guān)節(jié)和肌肉，還因?yàn)橐浜险_的呼吸法，能從內(nèi)而外地調(diào)節(jié)身體，排除毒素。

睡前香薰順經(jīng)絡(luò)

每天睡前半小時(shí)，在臥室點(diǎn)上薰衣草或是玫瑰精油，睡覺(jué)的時(shí)候整個(gè)人沉浸在淡淡的香薰中，呼吸時(shí)，香薰精油的香氛可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，讓循環(huán)暢通。香薰還能幫你安神、靜氣，提高睡眠質(zhì)量和輔助呼吸通暢。高質(zhì)量的睡眠才能在夜間讓身體有效排毒。

吐陳納新深呼吸

身體處于缺氧狀態(tài)，自然不能排除毒素。每天清晨，用3分鐘的時(shí)間練習(xí)簡(jiǎn)單的呼吸法，就能為身體循環(huán)提供充足的氧氣。吸氣時(shí)，全身用力，你能感到肺部和腹部稍稍鼓起，長(zhǎng)吸一口氣，然后屏住5秒，再緩緩呼出廢氣。

大聲咳嗽助清肺

這里說(shuō)的咳嗽不是生病，而是借助“咳嗽”這個(gè)動(dòng)作幫助身體清理肺臟。在空氣清新的室外，大聲咳嗽，讓空氣從口腔、鼻子中噴出，通過(guò)呼吸使沉積在肺臟中的廢氣、粉塵和毒素都能被清掃掉。

“金的八卦時(shí)間”

秋天總給人寂寞的感覺(jué)，草木枯萎，天氣漸寒，心情也容易壓抑，這樣就會(huì)導(dǎo)致肺部出現(xiàn)不適，安定寧?kù)o是秋天的養(yǎng)肺之道。

木肝膽清潔

春天屬木，肝臟也是木性，肝臟是人體最重要的排毒器官，如果出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致有毒物質(zhì)通過(guò)血液循環(huán)，肌膚必然不會(huì)健康。

木的積毒狀況：情緒抑郁，長(zhǎng)痘痘，頭疼。

喝水清毒素

體內(nèi)毒素堆積，久而久之就會(huì)反映到肌膚上，暗淡、無(wú)光甚至色斑。排泄是人體排毒的重要方法之一，而每天喝夠兩升水能沖洗體內(nèi)的毒素，減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，是最簡(jiǎn)單的排毒方法。清晨，代謝了一夜的廢物堆積在體內(nèi)，起床后空腹喝300ml淡鹽水(如果你的腸胃敏感，請(qǐng)換成溫水)有利于排毒；下午3點(diǎn)到5點(diǎn)是內(nèi)臟排毒的時(shí)段，也可以加大喝水量。另外，每晚睡前按照順時(shí)針的順序打圈按摩腹部30次也有助于次日排毒。

適時(shí)排解壞情緒

易怒則傷肝，少生氣是關(guān)鍵，但過(guò)度壓抑情緒不但不會(huì)護(hù)肝，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂等狀況。每天郁郁寡歡的人，往往面色暗黃、身體機(jī)能也下降了，這都是毒素已經(jīng)開始積累的癥狀！不開心的時(shí)候，要找到排解情緒的方式，找人傾訴、找個(gè)沒(méi)人的地方大喊幾聲，或者干脆大哭一場(chǎng)，據(jù)說(shuō)女人比男人平均壽命長(zhǎng)的原因，和女人愛(ài)哭也有關(guān)系！這些都是身體主動(dòng)的排毒方式，也是促進(jìn)內(nèi)分泌正常循環(huán)，讓肝臟排毒正常的關(guān)鍵。

調(diào)整作息補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)

肝在我們身體里的排毒時(shí)間是夜間11點(diǎn)，身體處于深睡眠時(shí)，如果你真的需要加班，建議你哪怕早起兩個(gè)小時(shí)，也不要再熬夜了。另外，生活壓力、不規(guī)律的作息、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因，導(dǎo)致我們的肝臟代謝功能降低，想要它恢復(fù)正常的排毒功能，適量地補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)是有必要的。維生素B族、枸杞等，都有保護(hù)肝臟、提高代謝的功能，每天按時(shí)吃一點(diǎn)可以幫助身體脫離亞健康。

“木的八卦時(shí)間”

春天萬(wàn)物復(fù)蘇，是草木生發(fā)的時(shí)機(jī)，肝臟在這個(gè)季節(jié)也活躍起來(lái)，在中醫(yī)理論里，七情中最不利肝的就是怒，保持愉悅心情是護(hù)肝的關(guān)鍵。

水養(yǎng)腎防寒

水屬冬天，冬至后自然界的陰氣開始消退，陽(yáng)氣回升，這個(gè)時(shí)候進(jìn)補(bǔ)效果最佳，也是養(yǎng)腎之時(shí)。如果經(jīng)常四肢水腫，就得注意腎的排毒。

水的毒發(fā)狀況：身體或面部水腫，容易感到疲憊。

及時(shí)排水

很多人都有過(guò)因?yàn)楦鞣N原因而沒(méi)有及時(shí)排尿的經(jīng)歷，久而久之便養(yǎng)成習(xí)慣，要知道不及時(shí)排尿非常傷腎。毒素若不及時(shí)排出，便會(huì)被身體重新吸收。多喝白水可以幫助稀釋毒素，促進(jìn)身體的代謝，使毒素排出體外。

借用咖啡去浮腫

有喝咖啡習(xí)慣的人一定不會(huì)浮腫，這里說(shuō)的咖啡是不加糖和奶的黑咖啡，并且要在吃完早飯后喝。黑咖啡被稱為“健康的使者”，它能將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，從而防止脂肪堆積，它還有利尿促循環(huán)的作用，并且可以幫助身體加速排出多余水分，如果在喝完咖啡后配合適量的運(yùn)動(dòng)，去水腫的效果更佳。

作息規(guī)律養(yǎng)腎氣

有句話是這樣說(shuō)的，“早臥晚起，以待日光”。意思就是說(shuō)，寒冷的冬天，早睡晚起，可以養(yǎng)陽(yáng)氣。晚起指的是在太陽(yáng)升起后起床，這時(shí)候的人體處于陽(yáng)氣上升的階段，是起床的最佳時(shí)機(jī)。如果你需要更早起床，那么就必須做到早睡，作息規(guī)律了身體自然也就規(guī)律了，這樣才能讓腎臟恢復(fù)正常的排毒作用。

泡腳最養(yǎng)腎防寒

寒冷的冬天，做好保暖，是為了保養(yǎng)腎氣。過(guò)低的室溫會(huì)損傷人體元陽(yáng)。每天晚上，睡前用熱水泡腳，我們的足底對(duì)應(yīng)著身體各器官的反射區(qū)，泡腳的時(shí)候會(huì)刺激到這些反射區(qū)，水溫保持在38℃左右，讓水沒(méi)過(guò)腳踝，泡20分鐘左右即可。泡腳后再用手指的關(guān)節(jié)輕輕按揉腳心幾分鐘，更能幫助身體加快血液循環(huán)，讓經(jīng)絡(luò)上下貫通。

“水的八卦時(shí)間”

冬天，天寒地凍，易傷人陽(yáng)氣，人體就會(huì)變虛。中醫(yī)認(rèn)為腎臟是生命之源，腎臟強(qiáng)健則可讓身體適應(yīng)嚴(yán)寒，否則將會(huì)因代謝失調(diào)而生病。

火養(yǎng)心除火

火屬夏天，炎炎夏日，氣溫攀升，痘痘肆意冒躥，肌膚水油不平，就連心火也隨著氣溫而升溫，所以夏季養(yǎng)養(yǎng)心，宜清宜靜。

火的毒發(fā)狀況：舌頭潰瘍，額頭長(zhǎng)痘痘，煩躁失眠。

干刷給身體清火

心臟負(fù)責(zé)身體的血液循環(huán)，如果循環(huán)不佳，就會(huì)導(dǎo)致四肢冰涼。每天洗澡的時(shí)候，用身體按摩刷，或者絲瓜做的手套，“干搓”身體5分鐘是促進(jìn)身體排毒的有效方法。從四肢的頂端開始，用打圈的手法，從下到上稍稍用力按摩，按摩后你能看到身體肌膚微微泛紅，感覺(jué)有些發(fā)熱，那是因?yàn)榘茨椭貉h(huán)加速和淋巴液暢通了，體內(nèi)的毒素自然會(huì)被沖洗出去。

泡澡排毒促循環(huán)

氣色不好也和血液循環(huán)不暢有關(guān)，堅(jiān)持每周一次泡澡，在放松身心的同時(shí)，也是給身體排毒的好時(shí)機(jī)。泡澡能將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，滯留在身體里的二氧化碳也能通過(guò)泡澡被代謝出來(lái)，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)膚色變紅潤(rùn)了，肌膚也開始恢復(fù)彈性。如果想要排毒效果更好，不妨加些浴鹽或精油，迷迭香、檸檬、茶樹精油都有排毒的效果。

吃點(diǎn)“苦”散心火

中醫(yī)認(rèn)為，舌與心相通，心火旺就會(huì)有潰瘍，再嚴(yán)重一些就會(huì)在臉上起痘痘。每天吃點(diǎn)“苦”能有助于散散心火。蓮子心雖然屬寒，但不會(huì)傷到人體，泡茶或是煮湯都可以。另外，常吃苦瓜也能起到排毒功效。

“火的八卦時(shí)間”

夏天，是一年中最熱的季節(jié)，這時(shí)候容易上火，難免心煩氣躁，心靜平和才能排除心火。

土強(qiáng)健脾胃

土屬長(zhǎng)夏，也就是夏天到秋天的過(guò)渡時(shí)段。悶熱而潮濕的長(zhǎng)夏，胃口也差，要調(diào)整飲食養(yǎng)脾胃，從而達(dá)到排毒養(yǎng)生的效果。

土的毒發(fā)狀況：面色暗沉，面部長(zhǎng)斑。

按摩腹部給胃減壓

清晨7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃工作的黃金時(shí)間，平躺在床上，用手掌圍繞肚臍順時(shí)針做30次按壓，然后再逆時(shí)針做30次，將氣疏通，這樣有助于為一天的腸道消化做好準(zhǔn)備，且增加胃部排毒的動(dòng)力。你還可以跪坐在床上，將雙手中指放在肚臍上，稍用力按壓，然后身體前傾45℃，能感覺(jué)到手指的壓力即可，同時(shí)慢慢呼氣，然后放開手指慢慢直腰，反復(fù)3次。

常敲小腿提升脾胃功能

脾經(jīng)于小腿，坐著的時(shí)候時(shí)常用拳頭輕輕敲打小腿，可以刺激脾的運(yùn)動(dòng)，幫助長(zhǎng)積的毒素排出。力度不用太大，然后按照從腳踝到膝蓋，從膝蓋到腳踝的順序反復(fù)敲打2分鐘即可。

餐后微運(yùn)動(dòng)

餐后最易產(chǎn)生毒素，食物如果不能及時(shí)消化或吸收，毒素就會(huì)積累在脾胃。除了散步，還可以活動(dòng)腳趾及腳部，練習(xí)用腳趾抓地，促進(jìn)脾臟排毒。

少吃甜食多吃熱食

脾胃屬土，保護(hù)脾胃就要少吃甜食，多吃熱食，熱不是指溫度，而是熱性的食物。比如生姜、南瓜、紅薯等。另外，用小米、粳米、薏米、山藥等食材煮粥也是養(yǎng)胃的好方法。

“土的八卦時(shí)間”

長(zhǎng)夏，也是一年中下雨密集的時(shí)段?？梢哉f(shuō)是一年中濕氣最旺盛的時(shí)期，濕氣過(guò)多便會(huì)傷害脾胃，除濕是排毒的第一步。

2、美容錯(cuò)誤快糾正

常見(jiàn)錯(cuò)誤一：保濕霜未干就上粉底

如果沒(méi)有等保濕霜被皮膚充分吸收就上妝，這樣做會(huì)很容易就導(dǎo)致搓泥，因?yàn)楸袼挠托猿煞謺?huì)讓妝面變薄、不貼合，并最終影響粉底全天的遮蓋效果。

正確做法：等候大約60秒，讓保濕霜被充分吸收。如果你趕時(shí)間的話，可以用一張面巾紙吸掉多余的保濕霜，然后再上粉底。

常見(jiàn)錯(cuò)誤二：保養(yǎng)經(jīng)常忽視脖子

脖子上的皮膚比臉部的更薄也更敏感，同時(shí)也很容易發(fā)生皮膚色素、彈性和質(zhì)地變化的問(wèn)題，頸紋通常是由于肌膚老化肌肉下垂而導(dǎo)致的，年紀(jì)越大，頸紋也會(huì)越明顯。

正確做法1：臉上涂抹防曬霜時(shí)，要一路涂到脖子甚至胸口，要選擇清爽的防曬品，使用了防水防油的防曬品記得也要給頸部卸妝。

正確做法2：常使用的臉?biāo)推胀ㄗo(hù)理乳液都可以用在脖子上。但如果你用的護(hù)膚產(chǎn)品含有果酸或者維生素A成分的話，請(qǐng)先在脖子上做一下測(cè)試。

常見(jiàn)錯(cuò)誤三：用保濕霜減輕眼部浮腫

很多因素會(huì)導(dǎo)致眼周體液滯留，比如飲食攝入鹽分過(guò)多。這時(shí)候可千萬(wàn)別用眼霜，保濕霜和眼霜中的補(bǔ)水成分的作用是將水分保持在皮膚中，所以它們會(huì)讓你的眼睛更加腫脹。

正確做法1：如果眼部周圍皮膚浮腫但不發(fā)紅，也沒(méi)有疼痛或瘙癢癥狀時(shí)，使用冷敷袋或冰袋處理10到15分鐘即可，在這之后你可以再抹一些質(zhì)地較稀薄的含咖啡因成分的眼部啫喱。

正確做法2：如果你感到眼部紅腫，并伴有疼痛或瘙癢癥狀，應(yīng)該馬上去看皮膚科醫(yī)生。這種情況可能是過(guò)敏性皮疹。

常見(jiàn)錯(cuò)誤四：過(guò)度治療暗瘡

痘痘一爆發(fā)了，于是你開始猛用暗瘡修復(fù)霜。擦完一遍，為了鞏固戰(zhàn)果，你決定再擦一遍?？赡闶欠裰?，大部分的修復(fù)霜都含有酸性成分，這些成分會(huì)在使用后的幾個(gè)小時(shí)中滲入皮膚，過(guò)度使用會(huì)導(dǎo)致灼傷，并會(huì)使皮膚發(fā)紅、脫皮和疼痛。

正確做法1：遵從修復(fù)產(chǎn)品包裝上的指示，大部分的產(chǎn)品都指明每天應(yīng)使用一到兩次，同時(shí)還要注意保濕。

正確做法2：注意肌膚的清潔，在長(zhǎng)暗瘡期間盡量避免化過(guò)于濃重的妝容，可以使用泥狀去角質(zhì)產(chǎn)品代替酸性煥膚產(chǎn)品。