每個人都希望自己能永葆青春，但是這肯定是不可能的，隨著時間的流逝，人們還是會慢慢的變老，那你們知道生活中有哪些方法能讓自己更加的年輕呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，小編將給大家具體介紹一下讓你變得更年輕的方法。

1、如何讓自己更年輕

1、絕對不熬夜

中醫(yī)講究時間醫(yī)學，認為人的生活除了配合四時養(yǎng)生之外，也應秉持日出而作、日落而息的規(guī)律生活。無奈現(xiàn)代人生活繁忙，調(diào)查顯示半夜1點后才睡的人高達27.3%。由于晚上11點是膽經(jīng)值班，是身體努力排除毒素的最佳時機，如果超過11點還沒睡，身體排除毒素的能力就會大大降低，人就容易顯老。

2、多吃膠質(zhì)食物

膠質(zhì)是女性抗老化的最佳保養(yǎng)品，因為膠質(zhì)是人體中一種非常重要的蛋白質(zhì)，存在于結(jié)締組織中，是韌帶、肌腱、細胞外間質(zhì)、眼睛角膜等主要成分，可使皮膚保持彈性，減緩皺紋的形成。常見食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效補充膠質(zhì)，別忘了要搭配維生素C一起攝取，合成膠原蛋白的作用會更棒。

3、一定要運動

地心引力是人老化無可避免的殺手，但借由訓練身體的肌肉，有助對抗地心引力對身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建議要時常鍛練，有助延緩老化的速度。

2、開始衰老的癥狀

1、出現(xiàn)眼袋、黑眼圈，臉部氣色差

皮膚氣色是女性衰老的指標，如果發(fā)現(xiàn)氣色黯淡、沒有光彩，正說明已經(jīng)邁入衰老初期了；接著皮膚會缺水松弛，開始出現(xiàn)令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小細紋之外，眼周肌肉也會慢慢松弛，出現(xiàn)眼袋、黑眼圈等狀況，使人看起來沒有光彩。

2、月經(jīng)周期的變化，經(jīng)期縮短或拉長

月經(jīng)周期的變化是卵巢功能的表現(xiàn)之一，如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)經(jīng)期慢慢縮短，也許小于25天，甚至是20天，則代表子宮與卵巢已經(jīng)出現(xiàn)老化了。另一方面，也有人是以月經(jīng)周期拉長來表現(xiàn)，如果經(jīng)期老是拖到四五十天才來的話，也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。

3、頭發(fā)變白、開始掉發(fā)

頭皮與臉皮是同一張皮，絕大多數(shù)人在保養(yǎng)肌膚時，通常忘了頭皮也要一起保養(yǎng)。其實，女性過了28歲之后，頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化，有別于臉上表現(xiàn)的氣色，頭皮的老化顯現(xiàn)方式是頭發(fā)變白、開始掉發(fā)。如果發(fā)現(xiàn)有頭發(fā)白或開始出現(xiàn)掉發(fā)的狀況時，說明身體機能已經(jīng)逐漸老化了。

4、臀部下垂

人的老化也可從臀部看出來，渾圓緊實的臀部是所有女性所向往的，但隨著年齡的增長，臀部也會老化開始外擴。大多數(shù)人都忽略臀部是保護女性髖關節(jié)最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味著保護髖關節(jié)及髖關節(jié)內(nèi)部的腹腔的能力下降了。建議平時除了避免久坐不動之外，也應該練習增加臀部肌肉的運動。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來增加臀部的肌肉組織，以保護女性最重要的髖關節(jié)。

5、負重過度，膝蓋酸痛

研究證實，女性關節(jié)退化的比例是男性的10倍，且年齡層有越來越下滑的趨勢。臨床發(fā)現(xiàn)，越來越多30多歲的女性，已出現(xiàn)退化性關節(jié)炎的初期癥狀。實際上，膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色，膝關節(jié)會不舒服，主要是因為膝蓋軟骨的磨損，導致活動時容易出現(xiàn)喀喀聲響。特別在負重過度時，像是上下樓梯、爬山等會出現(xiàn)酸痛無力的感覺。建議平時應該做大腿肌肉的訓練，分散膝蓋承載身體重量的強度，有助緩和膝蓋退化的不適。