相信大家應(yīng)該都吃過(guò)西瓜，西瓜是一種非常常見(jiàn)的水果，相信大家應(yīng)該都吃過(guò)，那你們知道吃西瓜能減肥嗎？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下吃西瓜減肥的原因有哪些呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下。

1、吃西瓜能減肥的原因

1、加速代謝促瘦身

西瓜含有94%以上的水分，所含水分不是普通水果能夠比得上的。吃西瓜能夠排除體內(nèi)對(duì)于的水分，消除水腫的同時(shí)排出體內(nèi)的毒素，新陳代謝自然就會(huì)變好，減肥也將變得更容易!

2、低脂低熱量

西瓜不含脂肪，且熱量很低，每100g的西瓜只有31kcal的熱量。而且吃西瓜容易飽腹，能夠減少其它高熱食物的攝入量，當(dāng)然就會(huì)瘦下來(lái)。

3、減脂肪不減營(yíng)養(yǎng)

西瓜中含有的氨基酸能夠幫助身體排毒，消除減肥。但是西瓜本身的營(yíng)養(yǎng)素含量卻很豐富，富含維生素和礦物質(zhì)，是夏季不可多得的減肥食物。

2、西瓜減肥的注意事項(xiàng)

西瓜雖然能夠減肥，但是并不是說(shuō)隨便吃就可以減肥哦，想要用西瓜減肥，你需要注意以下的事項(xiàng)。

1、要減肥，西瓜不能當(dāng)飯吃

雖說(shuō)西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比較高。正常甜度西瓜含糖5%，所以給它帶來(lái)較高的熱量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說(shuō)如果你每天吃一個(gè)很大的西瓜，大約有8~10斤，就是攝入了1000~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說(shuō)吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。

2、要減肥，西瓜睡前不能吃多

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)讓胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。

3、要減肥，不能用西瓜代替一日三餐

西瓜雖然有諸多好處，但是其營(yíng)養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素，其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)素，故不宜用西瓜代替一日三餐來(lái)減肥。