美白肌膚是需要長期堅持才能看到效果的，如果你美白肌膚只花了一個星期的功夫就變了一個膚色的話，那么則極有可能是你使用了一些含有激素的美白護膚品了，那么，如何全方位美白皮膚？美白肌膚怎么做效果好？下面大眾健康網(wǎng)小編來為大家解答。

1、全方位美白護理

一、3部曲打造透亮白肌

美白精華中含有一套產(chǎn)品濃度最高的美白成分，但如果沒能被好好利用，精華也只能淪落為雞肋的下場。如果沒有化妝水幫助打開毛孔和吸收通道，如果沒有乳液作為打底調(diào)動細胞活力，如果沒有面霜后續(xù)鞏固吸收并鎖住有效成分，如果沒有美白面膜配合密集護理，那美白精華可能連50%的功效都起不到;如果遵循美白3部曲原則，這樣美白精華可以起到150%甚至200%的功效，大大增強你的美白自信心。

二、防曬隔離不能忘

做好護理的美白工作，臉蛋好不容易逐漸白凈起來了，當(dāng)然不能一出門就毀于一旦。如果想著因為有了3步曲就可以不管防曬隔離，那你就大錯特錯了。在夏季，防曬隔離是一定不能缺少的必備化妝品之一，沒做好防曬工作，不但會帶來皮膚被曬黑的問題，毛孔粗大、皮膚黯淡、光老化、肌膚松弛等問題也會接踵而至?？上攵罆窀綦x多么重要。萬事預(yù)防為本，治療為輔，不要已經(jīng)開始變黑了才后悔莫及。

三、多喝水、多運動，擁有好心情

“干物女”、“宅女”這些詞匯，不是憑空虛構(gòu)出來的，很多MM確實都有著這樣的生活狀態(tài)：半夜2、3點才睡，工作日7點就要起床，睡眠時間不足5個小時，周末就睡到天昏地暗，中午甚至下午才醒，生活極其不規(guī)律，不運動也很懶得動，工作之外最大的愛好就是宅在家上網(wǎng)煲電視，有時甚至可以大半天不出房門，不喝水也不吃東西。

要知道，擁有好的生活狀態(tài)是擁有健康白皙肌膚最基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。不喝水、不運動、睡眠不規(guī)律，生活不健康，身體機能也會隨之紊亂起來，新陳代謝跟不上，皮膚又如何可以由內(nèi)而外地透出健康自然的白皙光澤呢。

所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和保證充足的睡眠必不可少。在辦公桌上隨時準(zhǔn)備溫水，還可以多泡檸檬片多補充維C。保持一周起碼運動兩個小時的頻率，讓身體機能加速運轉(zhuǎn)起來。吃飯的時間要規(guī)律，偶爾吃吃粗糧。最重要是盡量不要遲于凌晨1點再睡覺，最好可以在11點之前就上床，12點之前就入睡。如果你能堅持以上，相信不用太長時間，健康透亮的白皙肌膚就會來敲門了。

2、女性抗老食品

一、抗衰老食品：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚

原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜

調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。

2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。

3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。

二、抗衰老食品：洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。

美味菜式：洋蔥海鮮湯

原料：洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個

調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

做法：

1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。

2、分別將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起后放在蒸好的蛋上。

3、鍋內(nèi)放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調(diào)味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。

三、抗衰老食品：豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

美味菜式：黃金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥

調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油

做法：

1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。

2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。