人體每天都會(huì)從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然并不是所有的食物都被吸收了，有的殘留下來(lái)成了廢棄物質(zhì)，所以需要經(jīng)常的給身體排毒，那你們知道生活中有哪些排毒的方法呢？估計(jì)很多人都還不知道哦啊，下面，給大家具體介紹一下睡前排毒的動(dòng)作。

1、睡前排毒的動(dòng)作

如今人們普遍都缺乏運(yùn)動(dòng)，加上經(jīng)常大吃大喝，導(dǎo)致很多人身體殘留毒素。這雖然不是什么病，但是其帶來(lái)的健康隱患和對(duì)人們工作生活的影響卻不容忽視。其實(shí)有些小動(dòng)作就可以幫到你的。以下教你睡前做幾個(gè)小動(dòng)作，幫助身體排出毒素。

1.睡前推腹

推腹法就是通過(guò)簡(jiǎn)單的手法，清掃經(jīng)絡(luò)的垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開(kāi)胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的，這對(duì)于情緒病發(fā)胖，改善便秘的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因?yàn)橥聘箍梢园研迈r氣血帶到腹部和下半身，經(jīng)絡(luò)通了，可以達(dá)到降脂減肥排毒的效果。

2.捶小腿

輕捶小腿運(yùn)動(dòng)，首先蹺起二郎腿，任意一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。因?yàn)槠⒔?jīng)經(jīng)過(guò)于此，對(duì)此處的輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運(yùn)動(dòng)，提升脾功能，讓長(zhǎng)期淤積于此的毒素順利排出。

3.伸懶腰

女人在睡前可以伸幾個(gè)懶腰，對(duì)減輕一天的疲勞很有益處。伸個(gè)懶腰還可以讓腰部得到活動(dòng)，并保持脊柱的正確位置，改善脊椎病。還能保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢，讓體內(nèi)的毒素由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對(duì)體型的健美和瘦身都有益。

4.按摩淋巴

女性如果淋巴循環(huán)欠佳，會(huì)影響身體的排毒機(jī)能，容易產(chǎn)生毒素積聚體內(nèi)與水腫問(wèn)題。睡前按摩淋巴，可以引導(dǎo)身體排出多余毒素和水分，不僅美容養(yǎng)顏，而且還可以加速分解脂肪，對(duì)身體大有益處。

5.擴(kuò)胸肩伸展

自然站著，雙手十個(gè)手指交叉握住于身后，深吸一口氣，肩膀手臂往后用力，挺胸往前用力，保持深長(zhǎng)的呼吸。讓更多的氧氣進(jìn)入身體，心境自然更開(kāi)闊。伸展時(shí)，盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來(lái)，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。

6.睡前梳頭

睡前梳頭能夠適當(dāng)刺激頭部穴位，有利于改善大腦功能，調(diào)節(jié)全身經(jīng)絡(luò)，達(dá)到防病養(yǎng)生的目的?；加懈哐獕?、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱的病人，更應(yīng)該堅(jiān)持梳頭，通過(guò)梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風(fēng)、開(kāi)竅寧神，對(duì)疾病起到輔助治療作用。

2、排毒對(duì)身體的好處

(1)美白淡斑：長(zhǎng)期的毒素沉積是頑固性色斑久治不愈的主要原因，清除淤積毒素可抑制色素沉著，淡化色斑、晦暗，使皮膚白皙。

(2)減肥瘦身：頑固性肥胖、常減常反彈，常減不見(jiàn)效，皆源于體內(nèi)毒素，想纖體瘦身，排毒是關(guān)鍵中的關(guān)鍵。

(3)抗衰駐顏：及時(shí)排出毒素，提高免疫力，預(yù)防各種慢性炎癥及慢性疾病，延緩衰老，留住青春。

(4)改善睡眠：毒素侵蝕會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，破壞睡眠質(zhì)量。排毒可以減輕負(fù)荷，穩(wěn)定情緒、改善睡眠。

(5)預(yù)防癌癥：誘發(fā)結(jié)腸癌、肝癌等癌癥的罪魁禍?zhǔn)资求w內(nèi)毒素，全面清除毒素，使排毒通暢，從而有效預(yù)防各種癌癥。

(6)持久治痘：消化系統(tǒng)毒素淤積即會(huì)在皮膚上形成痤瘡，全面清除宿便和毒素，恢復(fù)皮膚正常代謝，才可以持久治痘。

(7)緩解疲勞：有萬(wàn)病之源之稱的酸性體質(zhì)就是由體內(nèi)毒素造成，排毒體飲能全面改善酸性體質(zhì)，緩解乏力、疲勞，預(yù)防亞健康。

總的來(lái)說(shuō)，人體排毒有什么好處這個(gè)問(wèn)題，上面給出了很多作用。想要把體內(nèi)的毒素排出來(lái)，首先，飲食要健康，多吃蔬菜水果，平時(shí)也可以泡一些玫瑰花茶、茉莉花茶來(lái)喝，花茶是有助于排毒的。其次，保持睡眠質(zhì)量。好的睡眠，才能使身體正常地新陳代謝。最后，要多運(yùn)動(dòng)，多出汗，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。