每個(gè)人都希望自己能永葆青春，但是隨著時(shí)間的流逝，越來(lái)越多的人還是會(huì)慢慢變老，那你們知道生活中有哪些不好的習(xí)慣會(huì)讓你看起來(lái)比同年人還要老呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下讓你看起來(lái)比同年人老的習(xí)慣。

1、讓你比同年人老的習(xí)慣

1.愛(ài)賴床。充足的睡眠可解除疲勞、恢復(fù)體力，但這并不意味著多睡就能有益健康。很多人，尤其是一些老人，醒后習(xí)慣“戀床”，遲遲不愿起來(lái)，總要蒙著被子再“瞇”一會(huì)，這對(duì)身體有弊無(wú)利。賴床會(huì)破壞人體正常的生物鐘規(guī)律，造成大腦皮質(zhì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間抑制，從而導(dǎo)致大腦供血不足，白天精神萎靡。

賴床還會(huì)推遲早餐時(shí)間，打亂腸胃活動(dòng)規(guī)律，時(shí)間一長(zhǎng)，容易誘發(fā)胃炎、消化不良等疾病。此外，有些老人因?yàn)閼俅捕锬?，造成尿液在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，會(huì)影響泌尿系統(tǒng)健康。正確的做法是醒來(lái)先坐會(huì)，5分鐘后即可起床。下床后先打開(kāi)窗簾，讓充足的光線驅(qū)散睡意，播放音樂(lè)也可以。

2.喝水少?？柿瞬藕人?，也會(huì)加速衰老的進(jìn)程。因?yàn)槿梭w的細(xì)胞大部分都是由水構(gòu)成的，小孩的體內(nèi)水分占80％，成年人則有60~70％，老年人有50％，血液淋巴液中也有80％以上的水分。人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會(huì)增高血液黏稠度，影響血液循環(huán)，容易感覺(jué)到惡心、頭暈、心悸，缺水還容易導(dǎo)致眼干、口干、口臭、皮膚干燥、肌膚過(guò)敏等多種問(wèn)題。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中約1500～2000毫升來(lái)源于直接飲水，余下的則從食物中攝取。所以為了避免缺水，不管是否口渴，每天都要喝8杯水，每次大約250毫升。溫開(kāi)水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的飲料。

3.苦著臉。有些人天生不愛(ài)笑，臉上很少有表情。相比愛(ài)笑的人，他們面部肌膚的新陳代謝緩慢，肌膚沒(méi)有活力。并且由于皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，更易出現(xiàn)皺紋。正確的做法是每天保持微笑，可以帶給人好心情，從而延緩身心衰老。

4.不愛(ài)動(dòng)。工作壓力過(guò)大，讓現(xiàn)代人越來(lái)越不愛(ài)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)太少的害處不只是變胖變懶，長(zhǎng)期久坐的人患靜脈曲張、頸椎病、痔瘡的幾率比愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人明顯要高，運(yùn)動(dòng)太少導(dǎo)致的肥胖還會(huì)增加糖尿病、心臟病的患病幾率。適量運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使機(jī)體活動(dòng)張弛適度，從而潤(rùn)滑皮膚。隨時(shí)隨地的運(yùn)動(dòng)方式最受歡迎。比如，在家里做一些腿部屈伸、仰臥起坐，有利于下肢血液的回流。久坐的人每隔一兩個(gè)小時(shí)要起身活動(dòng)一會(huì)，晚飯后戶外散步30分鐘，也可以進(jìn)行游泳、打羽毛球等有氧運(yùn)動(dòng)，效果更好。

2、女性快速衰老的原因

第一，透支年輕資本。

很多女性，尤其是較年輕時(shí)，完全沒(méi)有保養(yǎng)皮膚或身體的意識(shí)，生活、工作嚴(yán)重透支了年輕資本。

建議每個(gè)成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘（比如睡前）保養(yǎng)皮膚的時(shí)間（注意不是化妝時(shí)間），用一些護(hù)膚品、做做面膜、吃點(diǎn)維生素。保養(yǎng)的范圍不僅僅是臉部，還要擴(kuò)大到手腳等易磨損部位。

第二，飲食結(jié)構(gòu)不合理。

皮膚是營(yíng)養(yǎng)的晴雨表，幾乎每一種營(yíng)養(yǎng)素缺乏都會(huì)對(duì)皮膚的質(zhì)量和質(zhì)地造成損害。均衡飲食，可以攝入充足的營(yíng)養(yǎng)素以養(yǎng)內(nèi)。飲食要多樣化并注意搭配，需要強(qiáng)調(diào)的是，過(guò)分清淡的飲食，像過(guò)分油膩的飲食一樣，對(duì)皮膚質(zhì)地和身體素質(zhì)不利。

第三，經(jīng)常攝入不利于皮膚和身體的低品質(zhì)食品

低品質(zhì)食品，或稱之為垃圾食品，如油炸食品、甜飲料、小零食以及含較多防腐劑、色素、香精的加工食品。建議女性不要貪圖方便、快捷而經(jīng)常選擇低品質(zhì)食品。盡量減少吃飯店或快餐的次數(shù)，盡量回家進(jìn)餐，若能自己烹調(diào)食物則更佳。

第四，沒(méi)有選用合適的護(hù)膚品。

實(shí)踐證明，只要選對(duì)（對(duì)的，不一定是貴的），護(hù)膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。

一般認(rèn)為，補(bǔ)水（如水噴霧）、補(bǔ)油脂（如橄欖油）、補(bǔ)維生素（如維生素E）對(duì)保養(yǎng)皮膚有效。

第五，缺乏運(yùn)動(dòng)。

國(guó)人的傳統(tǒng)式好靜不好動(dòng)，女性尤其如此，中年女性更甚。運(yùn)動(dòng)增加血液循環(huán)的速度并改善皮膚局部的微循環(huán)，對(duì)皮膚質(zhì)地有明顯影響。適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)保持全身及皮膚的年輕狀態(tài)都是大有裨益的。

第六，沒(méi)有認(rèn)真對(duì)待更年期。

更年期（又叫圍絕經(jīng)期）是每個(gè)女性都要經(jīng)歷的特殊生理時(shí)期，它一般在40歲以后開(kāi)始，可持續(xù)數(shù)年到十余年。此期間最大的特點(diǎn)是衰老速度明顯加快。這是因?yàn)榇萍に厮较炔▌?dòng)后降低引起的。

處于此期的女性，不論是否有更年期綜合征的癥狀，都應(yīng)該積極采取措施，包括從維生素補(bǔ)充（抗氧化）到激素替代療法（補(bǔ)充外源性激素）的各種措施（請(qǐng)遵醫(yī)囑），延緩衰老的進(jìn)程。