護(hù)理肌膚的方法有很多種,而一個(gè)人的生活方式對(duì)肌膚健康的影響也是非常大的,良好的生活習(xí)慣是健康的基礎(chǔ),還有飲食也會(huì)影響我們的肌膚狀態(tài)的,護(hù)膚是一件比較費(fèi)錢的事情,那么,怎么不花錢也能養(yǎng)出水嫩肌?怎么做讓肌膚狀態(tài)變好?來看看。
1.肌膚光滑
熬夜會(huì)讓肌膚暗沈、粗糙,這一點(diǎn)應(yīng)該不用我們多說。早點(diǎn)睡,最好在11、12點(diǎn)前就寢,讓肌膚安心進(jìn)行修復(fù)程序,持續(xù)一兩個(gè)月,你就能看見肌膚問題減了大半,會(huì)變得均勻、有彈性,更散發(fā)健康光澤。
2.控制體重
如果你正在減肥,除了要注意飲食,也要注意睡眠!睡眠充足能夠讓肌膚更緊實(shí),避免因減肥帶來的松弛。另外,睡眠不足的狀況下,人很容易餓,這樣你還敢不早點(diǎn)睡?
3.健康的免疫系統(tǒng)
免疫系統(tǒng)的失調(diào),經(jīng)常會(huì)反應(yīng)在皮膚上,像是乾癬、濕疹、蕁麻疹、皮膚過敏等等,如果你有這類問題,除了平時(shí)的藥物治療,還要注意睡眠時(shí)間,最好養(yǎng)成在11、12點(diǎn)前入睡的習(xí)慣,就能讓狀況好非常多;反之,如果你長期熬夜、睡眠不足,附加其他不良生活飲食習(xí)慣,就很有可能有這些毛病,所以愛美的你,不可不慎。
4.減少痘痘生成
不想再看到臉上長痘痘,除了飲食問題以外,睡眠絕對(duì)是個(gè)很重要的因素。早點(diǎn)睡能夠讓生理機(jī)制進(jìn)入修護(hù)程序,包括荷爾蒙的平衡、體內(nèi)排毒等,這些都是養(yǎng)成健康肌膚很重要的機(jī)制。健康的肌膚不僅漂亮,還有能抵擋污染、快速修護(hù)等好處。
5.柔亮秀發(fā)
睡眠不足會(huì)使得免疫系統(tǒng)過度運(yùn)作,導(dǎo)致頭發(fā)粗糙無光澤等問題。相反的,充足的睡眠可以確保褪黑激素、皮質(zhì)醇維持在正常數(shù)值,讓頭發(fā)柔柔亮亮。
6.肌膚更柔軟有彈性
如果你持續(xù)保持充足的睡眠,就不用花大錢去做醫(yī)美來抵抗年齡的痕跡。睡覺的時(shí)候,身體會(huì)自行修復(fù)白天被紫外線或環(huán)境破壞的細(xì)胞;除此之外,睡眠期間,身體也會(huì)分泌生長荷爾蒙,讓肌膚回復(fù)彈性,變得緊致有光澤。
7.水嫩肌膚
想要如韓妞般的水嫩肌,其實(shí)保持充足的睡眠就能達(dá)到,一切也跟細(xì)胞修護(hù)機(jī)制有關(guān),只要睡好好,讓肌膚由內(nèi)而外散發(fā)水嫩光澤并不是難事。
8.其他
精力不足、情緒不穩(wěn)、脾氣暴躁、壓力指數(shù)爆表、沮喪憂郁、注意力無法集中、記憶力減退……等,這些問題都跟大腦沒有得到充分休息有關(guān),因此其實(shí)只要保持睡眠充足,就能大幅度減緩癥狀。想要當(dāng)個(gè)健康、正向、充滿活力的女孩?把握睡眠黃金時(shí)間,好好休息吧!
1睡前做點(diǎn)簡單的運(yùn)動(dòng)
像是瑜伽、快走、拉筋等有氧運(yùn)動(dòng),都能提升睡眠品質(zhì)。
2減少妨礙因素
像是電器用品(包括手機(jī))、光線、噪音等,都容易讓我們的睡眠受到影響,尤其是入睡的速度,因此盡量排除這些因素吧!
3睡前不喝飲料、不滑手機(jī)
睡前三個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免飲用含有酒精、咖啡因的飲料,這些成分會(huì)讓人容易睡不著。另外睡前滑手機(jī)也容易擾亂思緒,影響睡眠,因此也要盡量避免。
4制造舒適的氛圍
換個(gè)柔軟的枕頭、被子;或是睡前放點(diǎn)輕柔的音樂,一邊抹乳液按摩身體;又或是靜靜地讀一本書、寫日記等等,確保環(huán)境舒適,也進(jìn)行一些小小的儀式,讓自己心靜下來,更能幫助入睡,睡眠品質(zhì)也會(huì)改善。
戴眼罩睡覺易長痘痘
因?yàn)槭彝夤饩€常常干擾入睡,不少美眉會(huì)選擇使用眼罩來進(jìn)行防光。眼罩通過布料和眼睛周邊的接觸來阻擋光線,這雖然可以讓眼睛免受光線的侵蝕,但是卻給肌膚造成極大的壓力。眼周的肌膚本身角質(zhì)較少也更為嬌嫩,長期感受壓力會(huì)容易使血液循環(huán)不通暢,容易出現(xiàn)眼部肌膚問題。同時(shí),眼罩所覆蓋的肌膚范圍因?yàn)槭艿綁毫Χ荒苷5暮粑男玛惔x,更易出現(xiàn)痘痘等肌膚問題。
枕巾要經(jīng)常清洗
選擇合適的枕頭能夠舒緩你的頸椎壓力,讓早上起床的時(shí)候更加精神。但是從護(hù)膚角度來講,合適干凈的枕巾則更為必要的。睡眠時(shí)的翻身,臉部總是會(huì)直接接觸到你的枕巾,因此枕巾上的細(xì)菌和灰塵容易對(duì)肌膚產(chǎn)生危害。
使用超過一周的枕巾需要及時(shí)清洗并放在太陽底下晾曬,以阻止細(xì)菌的繁衍。此外如果是剛剛做完?duì)C拉發(fā)或者染發(fā),在枕巾的使用上則更加需要謹(jǐn)慎。在新做完發(fā)型后的第一次洗頭,除了需要徹底清潔頭發(fā)之外,還需要將使用過的枕巾進(jìn)行清洗,以免頭發(fā)上殘留的藥水通過枕巾的反復(fù)使用對(duì)面部肌膚造成傷害。
開燈睡覺不會(huì)長皺紋
有很多人喜歡不關(guān)燈睡覺,那樣在半夜醒來的時(shí)候就不會(huì)手忙腳亂。網(wǎng)上流傳的開燈睡覺容易長皺紋的說法讓不少美眉開始疑惑,究竟開著燈睡覺會(huì)不會(huì)長皺紋呢?其實(shí)皺紋是由內(nèi)因性老化和外因性老化這兩個(gè)原因所形成的。外因性老化主要是紫外線照射導(dǎo)致肌膚狀態(tài)惡化,而普通的臥室燈光在使用中幾乎不含有紫外線。而在睡眠時(shí),皮膚一直處于放松狀態(tài),因此,這種擔(dān)心實(shí)在是毫無必要的。倘若你有開燈睡覺的習(xí)慣,那么更值得關(guān)注的是你的深度睡眠質(zhì)量,而非皺紋的產(chǎn)生。
雖然開燈睡覺不會(huì)導(dǎo)致面部長皺紋,但是開著燈睡覺卻是會(huì)容易讓黑色素沉淀從而影響你的美白大業(yè)。研究發(fā)現(xiàn),褪黑素在晚上23時(shí)至次日凌晨時(shí),往往分泌最旺盛,到了天亮之后一旦出現(xiàn)光源,就會(huì)停止分泌。褪黑素的分泌不僅可抑制人體交感神經(jīng)的興奮性,使血壓下降,心跳減慢,同時(shí)也能讓心臟得到休息,進(jìn)而增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,消除疲勞。因此晚上睡覺時(shí)還開著燈,同樣會(huì)影響褪黑色素的分泌,時(shí)間長了就容易讓肌膚的黑色素沉淀。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起