在夏季的時候護(hù)膚，非常重要的就是防曬了，夏季的紫外線非常的強(qiáng)烈，防曬是很有必要的，不僅是平時要用到一些防曬產(chǎn)品，還需要注意飲食調(diào)理，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，那么夏季皮膚該如何防曬？夏季眼部防曬的方法有哪些？下面為大家介紹。

1、夏季如何防曬

1、要勤飲水，保持體內(nèi)外水分

水分補(bǔ)充適當(dāng)飲用果汁、礦泉水、茶水等，保證體內(nèi)有充足的水分；經(jīng)常洗澡、洗臉，可使皮膚吸收水分而保持濕潤；還可用蒸氣熏蒸，給皮膚特別是面部補(bǔ)充水分。

2、要有充足的睡眠和休息

保持充足睡眠因?yàn)椋つw經(jīng)過白天的日曬風(fēng)吹后，需要“休整”以補(bǔ)充營養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞。而晚上十點(diǎn)至凌晨四點(diǎn)，則是皮膚休整的最佳時段。

3、要經(jīng)常按摩面部皮膚

皮膚保養(yǎng)清晨堅(jiān)持用雙手順著面部肌肉、血管走向，緩慢地按摩幾分鐘，促進(jìn)其血液循環(huán)和細(xì)胞分泌，可增加皮膚的膠質(zhì)和油質(zhì)。

4、要控制調(diào)節(jié)情緒

心情舒暢皮膚神經(jīng)也受大腦控制，若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導(dǎo)致皮膚血液循環(huán)不良，營養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、多皺紋，過早衰老。

5、要有充足的睡眠和休息

保持充足睡眠因?yàn)椋つw經(jīng)過白天的日曬風(fēng)吹后，需要“休整”以補(bǔ)充營養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞。而晚上十點(diǎn)至凌晨四點(diǎn)，則是皮膚休整的最佳時段。

6、要加強(qiáng)營養(yǎng)

水果蔬菜多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果、雞蛋及芝麻、蜂蜜等，有利于增強(qiáng)皮膚代謝功能。

2、夏季眼部防曬攻略

夏日里，你的明眸善睞、顧盼生輝總能讓這個炎熱的季節(jié)增添無限風(fēng)情。然而，即使我們的防曬工作做得如何嚴(yán)密，眼部肌膚依然逃脫不了紫外線的侵害。紫外線是眼部肌膚老化的元兇，眼部防曬尤為重要。

1、出門時即使戴超大size的墨鏡

太陽鏡只能遮擋光譜范圍中0.4微米以內(nèi)的紫外線，但是眾所周知，紫外線中的uva波長最長，能直接深入肌膚的真皮層，也是造成“光老化”的主要?dú)⑹帧Ｋ拇┩噶軓?qiáng)，連厚厚的玻璃都能穿過，更何況是薄薄的鏡片。

2、涂過眼部防曬霜，需要專門卸妝

很多眼部防曬品都是物理防曬和化學(xué)防曬綜合作用，其中會含有不少反射光線的粉質(zhì)顆粒，所以卸妝是必不可少的。因?yàn)檠鄄糠罆袼磕ǖ牧坎⒉粫艽?，而且一般來說都不難卸除，所以眼部防曬品并不需要使用特別的防曬卸妝液來卸除，用一般的眼部卸妝液卸除就可以了，而且一定要選擇溫和的卸妝液。

3、在眼周上妝的防曬粉底，不能代替防曬眼霜

即使用了防曬粉底在眼周上妝，防曬眼霜也絕不可省。因?yàn)榉罆裱鬯四芊罆?，最主要的是它還能給眼周皮膚提供白天所需的營養(yǎng)，有滋潤效果。但是，帶防曬指數(shù)的粉底液給眼周皮膚提供的營養(yǎng)就很有限了，有些可能還會造成眼周干燥。

4、帶防曬指數(shù)的眼霜不會引發(fā)脂肪粒

現(xiàn)在防曬品的生產(chǎn)技術(shù)越來越先進(jìn)，大多數(shù)防曬品都是無油配方，質(zhì)地非常清爽，毫無負(fù)擔(dān)感，至于防曬眼霜，自然也有很多都是無油配方的，多數(shù)都很清爽，很容易就能被吸收。而且，多數(shù)情況下，脂肪粒的成因并不是由于眼霜油膩造成，而是因?yàn)檠壑芷つw有了極其微小的創(chuàng)口，所以，不管使用什么眼霜，正確手法和溫柔力度是關(guān)鍵。

5、眼部防曬多管齊下

除了擦眼部防曬產(chǎn)品，艷陽下出門，選擇含有uv處理的鏡片或太陽眼鏡，配戴帽子或洋傘，都是眼部防曬的方法。

3、防曬吃什么好

1、適量攝取黃紅色蔬果

紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、紅黃番茄、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿卜素及其他的植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿卜素?cái)z取過量會累積在體內(nèi)，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食后，需要一段時間才能慢慢代謝掉，胡淑玲醫(yī)師提醒不宜吃過量。

2、大豆制品

大豆中的異黃酮素（Isoflavones）是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品，如豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如百頁豆腐、豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多，像100公克盒裝嫩豆腐、傳統(tǒng)豆腐，熱量大約50~88卡，但同樣100公克的豆干就要160-190卡，百頁豆腐要214卡，日式炸豆皮更要385卡，熱量相差2倍以上，最好少食用。

3、每天吃高C水果

維生素C可說是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”，想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會叫你多吃高C蔬果。例如每天吃2-3份水果，其中一樣選擇高C的芭樂、奇異果、草莓、圣女番茄或是柑橘類。天熱胃口差，吃生菜沙拉可以消點(diǎn)暑氣，建議加入色彩亮麗的甜椒和幾朵綠花椰菜，不止賞心悅目，而且還能攝取大量維生素C。生食甜椒，清脆爽口，也不會因高溫烹調(diào)而破壞了維生素C。

4、把堅(jiān)果當(dāng)零食

對皮膚來說，吃進(jìn)肚的油脂可能是天使，也可能是惡魔，端看你攝取的是哪種油。植物油多半富含維生素E，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細(xì)胞的自由基。高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅(jiān)果。另外，如果你平時都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧！因?yàn)椤俺缘糜?、皮膚愈細(xì)”，全谷類正含有大量維生素B群及E，都是幫皮膚增強(qiáng)抵抗力及復(fù)塬能力的重要營養(yǎng)素。

5、每天2杯茶

美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分（指兒茶素）的保養(yǎng)品，可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約叁分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。茶類里含有茶多酚，是一種強(qiáng)力抗氧化劑，有研究甚至指出，它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。其中最主要的成分是兒茶素，會因?yàn)檠趸鴾p少，所以幾乎未發(fā)酵的綠茶里保有最多兒茶素，半發(fā)酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發(fā)酵的紅茶里則最少。

6、來杯熱可可

眾多科學(xué)研究為巧克力洗清冤屈，證實(shí)它是對健康有益的好食物，因?yàn)榍煽肆锖卸喾N豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對皮膚有益。國外的美容業(yè)者甚至看中它高度抗氧化的能力，選用含巧克力成分的保養(yǎng)品為客人做臉、按摩?？煽杉兌扔叩那煽肆πв?，而美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，在所有巧克力產(chǎn)品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶粉（精）的100%純黑可可巧克力粉，只要調(diào)合熱牛奶，少量加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。如果想吃黑巧克力，建議選擇可可含量50-75%，每天不超過55克為宜。