夏季很多人會(huì)選擇游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，非常的消暑，也具有很強(qiáng)的娛樂(lè)性，在夏季的時(shí)候游泳也需要注意護(hù)膚，特別是在紫外線比較強(qiáng)烈的時(shí)候游泳，要小心肌膚被曬傷曬黑，那么夏季游泳怎么護(hù)膚？夏季游泳后怎么護(hù)理肌膚？下面為大家介紹。

1、夏季游泳怎么護(hù)膚

紫外線不但直接投射在皮膚頭發(fā)上時(shí)造成傷害，還會(huì)趁你在露天游泳時(shí)，通過(guò)水的反射，對(duì)皮膚、頭發(fā)造成損傷。

皮膚專(zhuān)家認(rèn)為，紫外線和含氯泳池水是夏季健康秀發(fā)的大敵。長(zhǎng)期受到太陽(yáng)紫外光照射，頭發(fā)表層的水分會(huì)流失，呈現(xiàn)干枯現(xiàn)象，發(fā)色也會(huì)變淺；長(zhǎng)時(shí)間接觸含氯的泳池水，也會(huì)使頭發(fā)難于梳理，甚至?xí)茐念^發(fā)表層組織，以致頭發(fā)容易折斷開(kāi)叉，色澤變黃。

在這種情況下，皮膚也會(huì)由于水對(duì)紫外線的高反射，受到比陸地上更嚴(yán)重的傷害，容易因失去水分而干皺，這就能解釋為什么不少人發(fā)覺(jué)在水里泡那么久后皮膚反而有皮屑和細(xì)紋了。一些游泳專(zhuān)用的洗浴用品市面上也有，這些產(chǎn)品據(jù)說(shuō)能除菌和護(hù)膚、去氯氣和漂白粉，非常適合經(jīng)常下水暢泳的人。

2、全身高倍防曬

戶(hù)外游泳池和海灘游泳都需要涂抹高效防曬品，在水中的皮膚，由于陽(yáng)光的反射，吸收紫外線的量會(huì)加倍，因此選擇防曬品不光要選擇SPF30以上，更要選擇PA+++防曬品，今年防曬產(chǎn)品還升級(jí)到PA++++的指數(shù)，足以抵抗戶(hù)外紫外線的侵害。

1、全身涂抹具有防水功能的防曬品，最選擇一些偏油性的防曬霜，可以避免長(zhǎng)時(shí)間游泳防曬霜會(huì)給沖掉，另外還要在在兩三個(gè)小時(shí)內(nèi)重新涂一遍防曬霜。

2、天陽(yáng)光的紫外線最強(qiáng)是在上午10點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間。游泳時(shí)間最好選擇在下午4點(diǎn)后，尤其常在室內(nèi)工作的人較少日曬，更易曬傷。

3、擦防曬霜千萬(wàn)別太小氣，抹出一個(gè)厚度才有效果，起碼要有0.05厘米，全身都抹到，至少一次要一個(gè)乒乓球大小的量。

4、有條件可以選擇防曬泳衣，對(duì)皮膚具有一定的抗曬保護(hù)能力。

5、臉上涂抹防曬防水粉底，現(xiàn)在的新一代夏季粉底，不但具有防曬功能，還能讓你戲水不脫妝。

6、強(qiáng)烈的紫外線會(huì)使頭發(fā)中角蛋白的水分大量流失，戴泳帽是最直接和最有效的方法。沒(méi)有泳帽也可以在秀發(fā)上直接涂抹具有防曬功能的免洗型護(hù)發(fā)精華。

3、泳后如何護(hù)理肌膚

游泳后皮膚會(huì)很臟，這主要是泳池的水質(zhì)問(wèn)題。由于游泳場(chǎng)館一般都連續(xù)使用，衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)很難保證，PH值水中游離性余氯大幅度下降，氨、氫、尿素含量增加，大腸菌群等病菌大量繁殖，使水的濁度增高。游泳場(chǎng)館多又采用加氯或循環(huán)凈化來(lái)保持水池衛(wèi)生，這樣又會(huì)使氯氣的濃度不斷增加，當(dāng)增加到2-3PPM時(shí)，人們會(huì)感到明顯的氯臭味，當(dāng)然也會(huì)沾在身上。

另外游泳時(shí)也難免將皮膚排泄物、脫落的毛發(fā)、鼻涕、汗液、體液，甚至尿液及泳衣染料、纖維等帶入水中，所以游泳后身體會(huì)非常臟。

泳后認(rèn)真清潔身體，可以使用“游泳專(zhuān)用洗液”這一類(lèi)的浴液進(jìn)行清洗。這種產(chǎn)品可以幫助你去除真菌、細(xì)菌，并有護(hù)膚作用，而且能把泳后沾在身上的氯氣味和漂白粉去除干凈，使皮膚潔凈、光滑、滋潤(rùn)。

另外，還可以在泳前涂上防氯乳，這種乳液涂在身上，會(huì)對(duì)皮膚起到一層隔離作用，使皮膚與氯氣過(guò)多的水隔離，起到對(duì)皮膚的保護(hù)，避免水中過(guò)多的氯氣會(huì)使皮膚感到干澀。

4、夏季游泳注意事項(xiàng)

1、身體不舒服，特別是有皮膚病、開(kāi)放性傷口、婦科疾病、生殖疾病者都不宜游泳。

2、飯前、飯后、酒后、劇烈運(yùn)動(dòng)后都不宜游泳，此外，女性的生理周期，經(jīng)期，排卵期也建議不要游泳。

3、不要到?jīng)]去過(guò)的地方游泳，特別是選擇室外游泳者更要注意這方面的問(wèn)題。對(duì)于深水區(qū)、地理?xiàng)l件不熟悉的地方盡量不要去，同時(shí)如果要去的話(huà)，最好在有較熟悉水性的同伴的陪伴下去游泳。

4、游泳中一定不要用鼻子吸氣，如果感覺(jué)嗆水了，要馬上張大嘴，做深呼吸動(dòng)作，切記用鼻子喘氣。

5、游泳中不要打鬧，通常情況下一起游泳的人會(huì)很多，建議在游泳過(guò)程中不要嬉戲打鬧，特別是對(duì)于初學(xué)者而言，最好做好必要的防患設(shè)施。

6、游泳前先用冷水沖洗全身，以免引起不適，從而引起腿抽筋的問(wèn)題，建議在游泳前最好先做一些必要的熱身運(yùn)動(dòng)，讓頭部、頸部、肩部、手臂、腿部、四肢的關(guān)節(jié)都活動(dòng)開(kāi)之后再游泳。

7、游泳中如果出現(xiàn)抽筋的癥狀時(shí)，首先不要緊張，要立刻停止游泳，仰面浮出水面，同時(shí)可以尋求同伴的幫助。

8、在游泳前可適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水，以補(bǔ)充體力。

9、游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)橛斡鞠牡捏w力非?？?，如果長(zhǎng)時(shí)間浸泡在水中的話(huà)，很容易出現(xiàn)疲勞的問(wèn)題。

10、不要倒著身子跳水，有人認(rèn)為倒著身子跳水很刺激，卻不知其存在的安全隱患有很多，無(wú)論是初學(xué)者還是經(jīng)驗(yàn)老道的游泳高手都盡量不要償試這樣的游泳方法。

11、如果是孩子、初學(xué)者的話(huà)，最好在他人的陪伴下游泳。

12、游泳后不要馬上吃東西，最好先休息幾分鐘以后在補(bǔ)充體力，否則容易引起腸胃方面的疾病。

13、不要長(zhǎng)時(shí)間在室外游泳，否則非常容易引起曬斑、灼傷，甚至還有可能引起急性皮炎。

14、如果發(fā)現(xiàn)有人溺水的話(huà)，要第一時(shí)間采取措施。如果你是游泳高手的話(huà)，那么下水之前要脫掉衣服，鞋子，從背面?zhèn)让娼咏缢?，然后以仰泳的方式將其帶到安全處，千萬(wàn)不要讓溺水者抱住你，否則你也可能游不動(dòng)。如果你還不是游泳高手，且沒(méi)有把握一定能把對(duì)方救上來(lái)的話(huà)，那么建議你不要嘗試下水救人了，首先可以扔游泳圈、或者其它漂浮物給落水者，其次要馬上呼救，尋求別人的幫助。而對(duì)于溺水者而言，在溺水的第一瞬間，千萬(wàn)不要緊張，要想辦法得到別人的幫助，同時(shí)如果確定有人要幫助自己時(shí)，則要注意觀察對(duì)方給的救援方式，在其間要配合救援者的救援動(dòng)作，切忌死死抱住對(duì)方，否則很容易兩個(gè)人都溺水。