相信每一個(gè)女性朋友們對(duì)自己臉蛋的要求都是非常高的，要是臉上出現(xiàn)痘痘、色斑和黑眼圈等，那女性朋友們一定會(huì)和它們“戰(zhàn)斗到底”。說(shuō)起色斑一定是很多女性朋友們的困擾，別著急，下面小編就來(lái)給大家介紹一些祛斑的食物和方法，希望可以幫助到女性朋友們有效祛斑。那么祛斑吃哪些食物好？日常祛斑的方法有哪些？

一、祛斑食物

1、獼猴桃

獼猴桃被喻為"水果金礦"。含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙。

2、檸檬

檸檬也是抗斑美容水果。檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。使用檸檬制成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤(rùn)光滑。提醒：檸檬極酸，吃過(guò)多會(huì)損傷牙齒。

3、西紅柿

西紅柿具有保養(yǎng)皮膚、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實(shí)驗(yàn)證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。

4、黃豆

大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，不僅能抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著于皮膚。

5、牛奶

牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力，刺激皮膚新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩的作用。

6、各類新鮮蔬菜

各類新鮮蔬菜含有豐富維生素C，具有消褪色素作用。其代表有：西紅柿、土豆、卷心菜、花菜;瓜菜中的冬瓜、絲瓜，準(zhǔn)媽媽也要多多享用，它們也具有非同一般的美白功效。

7、帶谷皮類食物

隨著體內(nèi)過(guò)氧化物質(zhì)逐漸增多，極易誘發(fā)黑色素沉淀。谷皮類食物中的維生素E，能有效抑制過(guò)氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，從而起到干擾黑色素沉淀的作用。

二、祛斑方法

1、番茄汁洗臉

需要材料：新鮮番茄一顆，甘油一勺。

做法：將番茄洗凈，切成小塊榨取汁液，然后往番茄里加入備好的甘油，一起混合均勻。每天潔面后，將溶液涂于臉上，保持十分的時(shí)間再用清水洗凈即可。

功效：番茄含有的茄紅素可有效保護(hù)皮膚細(xì)胞，具有出色的美白祛斑功效。

2、土豆片敷臉

土豆是比較常見的一種食材，是一種比較好吃的食物，同時(shí)它也是一個(gè)可以祛斑的哦。將土豆切成薄薄的片，敷在斑點(diǎn)處，經(jīng)常做，需要堅(jiān)持，能看到很好的效果。

最主要的還是，大家平時(shí)養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不要熬夜，注意飲食，不要亂用化妝品、護(hù)膚品，要分清自己是什么膚質(zhì)，在選用適合自己的護(hù)膚品。

需要材料：適用自己膚質(zhì)的美白化妝水及美白精華液，化妝棉。

這種方式祛斑可以很有效的使我們一個(gè)非常好的肌膚，我們不妨去試一試。

做法：用化妝棉沾取適量的美白化妝水，輕輕在臉上斑點(diǎn)位置輕輕擦拭，然后再用指腹沾取適量的美白精華涂于臉上斑點(diǎn)處，用指腹輕輕推開，掌心互搓捂熱覆蓋在斑點(diǎn)處一分鐘，美白進(jìn)行一次，不出一月，你便能看見明顯的消退痕跡了。

功效：精華液是高滲透的護(hù)膚品，分子很小能被肌膚迅速吸收，加之化妝水的親膚性，巧妙結(jié)合，可以快速達(dá)到美白祛斑的目的。

3、金盞花葉汁祛斑

取適量的金盞花葉，然后將其搗碎，用金盞花葉汁來(lái)涂抹在臉上，靜待10分鐘后用溫水洗干凈。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用可以有效去除臉部的雀斑，還可以潔白皮膚。

4、蘋果敷臉祛斑

蘋果中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效去除斑點(diǎn)。將蘋果切成塊搗成泥狀，涂抹在臉上大約15分鐘，再用熱毛巾洗干凈臉部，每?jī)商旆笠淮?，?jiān)持一個(gè)月能夠使皮膚細(xì)膩，將斑點(diǎn)都擊退！