現(xiàn)在很多女性朋友都過慣了黑白顛倒的生活，經(jīng)常熬夜加班，飲食作息不規(guī)律，導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積。毒素排不出去就會(huì)出現(xiàn)各種皮膚問題，所以怎么樣有效的排除毒素成為了人們關(guān)注的焦點(diǎn)，尤其是在干燥的秋天。那么秋季怎么排毒補(bǔ)水？秋季排毒吃什么？

一、秋季怎么排毒補(bǔ)水

1、清潔前用兩分鐘讓肌膚升溫

有的人充其量用十幾秒就完成早上最重要的清潔工作，有人卻樂意花上三五分鐘耐心的清潔，可能只是這兩分鐘的差別，會(huì)讓膚色和膚質(zhì)產(chǎn)生完全不同的效果。洗臉前先將熱毛巾敷在臉上1-2分鐘，使毛孔張開，便于清潔深處積存的污垢。然后用溫水把面部污垢沖洗掉，這樣潔面產(chǎn)品更容易在面部揉搓出豐富的泡沫，讓清潔效果更加徹底。

2、牛奶+面粉=優(yōu)質(zhì)美白面膜

牛奶與面粉調(diào)和本身就是非常優(yōu)質(zhì)的自制美白面膜，特別適用于中性肌膚。但是，如果你是油性肌膚，就需要把牛奶換成脫脂乳;如果你在20與40歲這個(gè)年齡段之間，就不用對(duì)牛奶進(jìn)行任何加工了。豐富的乳脂能有效改變皮膚干燥的現(xiàn)象，而去脂的牛奶面粉面膜能極大改善膚質(zhì)。

3、綠茶內(nèi)服外用排毒美顏

綠茶中含有維生素E和C，能顯著減少活性氧的產(chǎn)生，加速細(xì)胞的新陳代謝，減少因紫外光線及污染而產(chǎn)生的游離基，防止毒素襲侵肌膚細(xì)胞并有效殺菌排毒，使肌膚美白柔嫩。你可以使用含綠茶成分的保養(yǎng)品，也可以每天堅(jiān)持喝二杯綠茶飲品，或者干脆直接嚼服綠茶，都可達(dá)到排毒美顏的功效。在酷暑利用茶葉的消炎、防 菌、去暑、滋潤(rùn)等功效飲用加沐浴，不僅可從深層清潔肌膚，而且可舒緩身心疲勞。

4、用檸檬汁&葡萄酒洗面或用醋洗面

把檸檬汁和蜂蜜以1：2的比例混合，加點(diǎn)葡萄酒。洗臉用紗布蘸取混合物并敷在臉上，這樣不僅能補(bǔ)充維他命和水分，同時(shí)葡萄酒和蜂蜜的植物性酵素也能自然地去除角質(zhì)。另外，醋有抗炎癥的作用，可抑制痘痘、去角質(zhì)、促進(jìn)新陳代謝，從而有效緩解色斑、皺紋、黑眼圈等問題。在最后的洗臉階段，溫水對(duì)上1～2大勺 醋在臉上輕輕拍打，可感受到不錯(cuò)的保濕效果。

5、土豆祛粉刺、角質(zhì)

用棉簽蘸取適量土豆汁，直接涂于患處，或者將土豆汁作為收斂水直接輕拍在臉上，祛粉刺效果奇佳;另外，將生土豆削皮并碾碎，混合2湯匙新鮮檸檬汁，涂于臉部并停留30分鐘。這個(gè)混合物可以去除死去的表皮細(xì)胞、提亮膚色并且消除肌膚的水腫。

二、秋季排毒吃什么

1、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

2、燕麥

燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

3、紅豆

可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

4、胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

5、苦瓜

科學(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

苦瓜最簡(jiǎn)單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品，拌勻后即可食用。

6、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。