頭發(fā)是否有彈性，是否有光澤都可以反映出一個人的健康狀況的，因?yàn)轭^發(fā)是需要吸收身體里的養(yǎng)分的，如果頭發(fā)不健康的話，那么這個人的吸收情況也不太理想，那么，吃什么擁有一頭秀發(fā)？讓頭發(fā)有彈性吃什么好？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來看看文章的解答。

1、護(hù)發(fā)的食物

頭發(fā)常見的煩性有掉發(fā)、脫毛、或白發(fā)。此外，對女性而言，頭發(fā)缺乏光澤、干燥難梳理、變細(xì)、沒彈性、容易斷裂、發(fā)質(zhì)受損，以及發(fā)梢開叉的情形也令人頭疼。而這部分也是中藥得心應(yīng)手的領(lǐng)域之一。

中醫(yī)看起來好像具有高超的手藝，只是看看病人的臉色，就能準(zhǔn)確地判斷病人身體哪里不舒服；實(shí)際上，要綜合觀察臉色、舌色、指甲的顏色、頭發(fā)的光澤之后，才能推定患者內(nèi)臟與血行等狀態(tài)。由此可知，內(nèi)臟或血行狀態(tài)反映在頭發(fā)上。唯有血行通暢、內(nèi)臟功能健全，才能擁有一頭健康又美麗的秀發(fā)。

【營養(yǎng)是否到達(dá)了發(fā)根】

當(dāng)然，發(fā)質(zhì)與紫外線、清洗、生活環(huán)境等外在因素也有密切的關(guān)系，但能否供給發(fā)根充分的營養(yǎng)或滋潤，卻與體內(nèi)的因素息息相關(guān)。荷爾蒙內(nèi)分泌系統(tǒng)的異常、自律神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)、營養(yǎng)狀態(tài)不良，或因過勞、壓力引起的身體不適都會影響發(fā)質(zhì)。

如果身體有不適、營養(yǎng)不良、或血行惡化的狀況，頭發(fā)就會干枯并且失去光澤。營養(yǎng)不良加上環(huán)境變化或壓力的刺激，會使頭發(fā)容易脫落，甚至發(fā)生圓形脫毛癥。白頭發(fā)以腎虛，也就是過勞、慢性病或遺傳等影響，使體力衰弱、內(nèi)分泌功能低的類型居外，還有不少腸胃虛弱的人，年輕時(shí)就有明顯的白頭發(fā)。

一位三十二歲男性，對自己白頭發(fā)相當(dāng)在意。雖然他的發(fā)質(zhì)本身不是脆弱，但是集中后頭部的白頭發(fā)卻相當(dāng)明顯。曾服用過幾處的中藥，診斷結(jié)果都是腎虛，調(diào)配的方劑也都是改善腎虛體質(zhì)的中藥處方。診斷的結(jié)果，屬容易下痢、不易胖、胃腸功能衰弱的類型。

這位患者除了煎服黨參、白術(shù)、芙苓等提高消化功能的藥材，還建議他多吃些糙米、根菜、海藻類等濃縮大自然能源的產(chǎn)物。因?yàn)橐恢闭`以為自己是腎虛，所以最初的時(shí)候不是很有信心，兩個月后開始感覺到身體的變化，三個月后白頭發(fā)急速減少。大約半年，白頭發(fā)就完全不見了，之后雖然沒有持續(xù)以中醫(yī)治療，依然狀態(tài)良好，也沒有再長白頭發(fā)。

【改善血行確保光澤與彈性】

發(fā)根部分的血行與血液狀態(tài)是掉頭發(fā)的重要關(guān)鍵。你的飲食均衡嗎？不要熬夜。也最好不要抽煙，因?yàn)槌闊煏寡袗夯?

頭發(fā)也有壽命，每天大約會掉落一百多根頭發(fā)。發(fā)根經(jīng)過數(shù)個月的休息，會再開始活動，因此某種程度的掉發(fā)不需要太在意，但是超過尋常的掉發(fā)可服用熟地黃、何首烏、當(dāng)歸等改善血行的藥材。

改善血行的藥材對頭發(fā)的光澤與彈性，也能發(fā)揮很好的效果。

至于圓形脫毛癥，除了血行障礙外，也常和激烈的環(huán)境變化或壓力有關(guān)，所以有時(shí)候會同時(shí)使用調(diào)整自律神經(jīng)失調(diào)、提高抗壓性的藥材。具體使用的藥材有柴胡、薄荷、降香、香附子、龍骨、牡蠣等，相當(dāng)有效。頭發(fā)的保養(yǎng)得從日常生活著手。好不容易從發(fā)根長出結(jié)實(shí)的毛發(fā)，如果不好好保養(yǎng)豈非暴殄天物。

【糙米、豆類、芝麻、蔬菜、海藻】

首先要改善飲食生活。頭發(fā)的原料是蛋白質(zhì)，因此均衡的飲食非常重要。請多攝取富含礦物質(zhì)與維他命的糙米、豆類、芝麻、蔬菜、海藻類。但是含有大動物性脂肪的外食、速食，以及含防腐劑的便當(dāng)類最好少吃，以策安全。

洗頭要徹底洗干凈。頭皮是臉部的延長，兩者皮膚組織并沒有太大的差異，頭皮分泌的油脂甚至比臉部還多。要是每天洗臉的話，當(dāng)然也得每天洗頭。不過也要考慮頭皮的狀態(tài)、季節(jié)、洗發(fā)精性質(zhì)的回異，請自己多留意。

洗頭兼顧按摩也很有效果，不僅可以徹底清潔毛孔深處的污垢，也能改善頭皮的血液循環(huán)。但是血液循環(huán)改善的狀態(tài)，最多只能維持一個小時(shí)，所以血液循環(huán)還是得靠服用中藥或改良飲食習(xí)慣，也就是從體內(nèi)做改善，才會獲得較佳的效果。最后不要忘記，要把洗發(fā)精沖洗干凈。

其他還有熬夜、吃宵夜、抽煙、肥胖、運(yùn)動不足等，也都是阻撓營養(yǎng)傳達(dá)發(fā)根的主要因素。因遺傳因素而造成頭發(fā)稀薄者約占三成。因此，請貫徹體質(zhì)改善與適當(dāng)保養(yǎng)，來維持健康美麗的頭發(fā)。

【西方醫(yī)學(xué)的見解】

一般而言，西方醫(yī)學(xué)并不認(rèn)為掉頭發(fā)或發(fā)質(zhì)干燥蓬松是疾病，所以也不會施予治療。但有時(shí)會依情況，給予圓形脫毛癥患者服用副腎皮質(zhì)荷爾蒙、復(fù)方甘草酸苷、頭花千金藤堿或精神安定劑，因?yàn)楦弊饔锰螅绻谝欢ㄆ陂g內(nèi)不見效果，醫(yī)生就會停止用藥。這種治療因?yàn)闊o法治根，也有復(fù)發(fā)可能。

【進(jìn)階中醫(yī)學(xué)詳解】

掉毛、脫毛、可服用知柏地黃湯或柴芍龍牡湯；白頭發(fā)可服用右歸飲或四君子湯；而歸脾湯、八珍湯等藥方常被用來保持頭發(fā)的光澤與彈性。

2、水果護(hù)發(fā)好

●柑橘：柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維生素C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

●奇異果：奇異果可謂水果中的營養(yǎng)之王，它富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，除了卓越的抗輻射、抗氧化、抗自由基和抗衰老的本領(lǐng)，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

●楊桃：楊桃被稱作V活力精靈，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時(shí)含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維生素B屬、維生素C、微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)回復(fù)天然美態(tài)。

●蘋果：蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢。

●蜜桃：蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B屬及維生素C等，具有深層滋潤和緊實(shí)肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時(shí)蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。