都說(shuō)女人要?dú)馍?，這樣看起來(lái)才會(huì)更加年輕，皮膚狀態(tài)會(huì)更好，水果是女性不可少的食物，水果的營(yíng)養(yǎng)豐富，女人吃一些水果可以幫助改善氣色，讓皮膚狀態(tài)變得更好一些，那么吃什么水果可以讓氣色好？吃哪些水果可以改善氣色？下面為大家介紹。

1、吃出好氣色的水果

1.西紅柿。西紅柿含有豐富的維生素C元素，夏天吃西紅柿還能起到一定的防曬作用。西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美容。

2.車(chē)?yán)遄印＼?chē)?yán)遄又胸S富的維他命C能滋潤(rùn)美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮車(chē)?yán)遄雍?、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋(píng)果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅！而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃車(chē)?yán)遄涌梢宰尲∧w富有有彈性。另外，車(chē)?yán)遄邮呛F及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。

3.蘆薈。蘆薈是一種具有多項(xiàng)保健與美容功能的植物，它有對(duì)人體細(xì)胞組織的再生、保護(hù)作用，抗?jié)?，增?qiáng)內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)生命機(jī)體正?；ＬJ薈美容的應(yīng)用在日本幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場(chǎng)，有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物。我國(guó)云南、福建等地的婦女自古以來(lái)就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露，少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)。具有營(yíng)養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡(jiǎn)單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。

4.檸檬。我們都知道檸檬具有美白的功效。檸檬廣泛應(yīng)用于美容中，近幾年來(lái)，含有檸檬成分的面膜也開(kāi)始風(fēng)靡起來(lái)，檸檬非常酸，常見(jiàn)的方法是將檸檬切成薄片后用溫開(kāi)水沖泡，加上適量的蜂蜜，味道非常好。每天喝一杯檸檬水能美白補(bǔ)水，自然吃出好氣色。

5.菠蘿。菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手，還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓，真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說(shuō)食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色，還有很強(qiáng)的分解油膩，減肥的作用，在飯后食用菠蘿，或是飲用菠蘿木瓜汁，是可以美白調(diào)節(jié)膚色的好辦法。

6.柚子。柚子的主要美白成分是維他命C，研究表明，每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫(kù)，可以去油解膩，有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓停鍦蠹尤胂丛杷?，也有美容效果。有美容醫(yī)師認(rèn)為，服用蜂蜜柚子茶3個(gè)月，就可以達(dá)到“改變體質(zhì)”的作用。依靠食物實(shí)現(xiàn)美白比用化妝品更有效?；瘖y品只能使皮膚暫時(shí)變淡，效果也比較有限，而“對(duì)癥”的食物則能斬?cái)嗪谏氐母?，使制造“黑色素的工廠停產(chǎn)”，這樣的美白效果才會(huì)更長(zhǎng)久。

7.草莓。草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠也有一定的療效。

8.獼猴桃，獼猴桃中豐富的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外，獼猴桃中還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

2、導(dǎo)致皮膚差的原因

1、不主動(dòng)喝水。大眾閨蜜賈寶玉說(shuō)，女人是水做的，一個(gè)缺水的女人怎么可能水靈呢？身體缺水身體循環(huán)不暢，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送和皮膚細(xì)胞代謝都會(huì)受阻，皮膚發(fā)黃發(fā)干只是外在表現(xiàn)而已，其實(shí)是身體內(nèi)部養(yǎng)分運(yùn)送和廢物代謝出了問(wèn)題。

2、不注意防曬。紫外線中的UVA是皮膚的最大殺手，它能穿透玻璃、云層和水，直接傷害真皮層的皮膚細(xì)胞，帶來(lái)不可逆轉(zhuǎn)的傷害，所以臉部不防曬的女人膚色變黑變黃長(zhǎng)斑都是很正常的事情。而且防曬這件事一年四季都要做，不只是夏天。

3、不吃或只吃一點(diǎn)主食。很多女人為了保持身材吃很少的主食或者干脆不吃主食，導(dǎo)致脾胃的運(yùn)化功能?chē)?yán)重受損，因?yàn)槠⑽感枰形骞染?lái)養(yǎng)，長(zhǎng)期下來(lái)勢(shì)必氣血不足，表現(xiàn)在面部就是臉色發(fā)黃發(fā)暗，這也是很多年輕女孩子過(guò)早變成黃臉婆的主要原因之一。

4、拒絕吃肉尤其是紅肉。肉里不僅有脂肪，還有我們需要的優(yōu)質(zhì)蛋白，紅肉里還有豐富的鐵，長(zhǎng)期不吃肉又不注重其它食物的營(yíng)養(yǎng)搭配，很容易造成缺鐵性貧血，而鐵是體內(nèi)運(yùn)載氧氣的載體，皮膚在神經(jīng)和血管的末梢，氧氣和營(yíng)養(yǎng)不足當(dāng)然不會(huì)有好顏色。

5、拒絕油脂。還是為了減肥，恨不得每頓都吃水煮青菜，植物油的熱量和動(dòng)物油一樣高，還是少吃為妙，這是很多人的減肥誤區(qū)。實(shí)際上，植物油使我們身體必需脂肪酸和維生素E的重要來(lái)源之一，它們構(gòu)成細(xì)胞膜，維持著細(xì)胞的正常代謝，缺了它們皮膚細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)不足，廢物也出不去，黃臉婆就這樣形成了。