都說(shuō)女人要?dú)馍茫@樣看起來(lái)才會(huì)更加年輕,皮膚狀態(tài)會(huì)更好,水果是女性不可少的食物,水果的營(yíng)養(yǎng)豐富,女人吃一些水果可以幫助改善氣色,讓皮膚狀態(tài)變得更好一些,那么吃什么水果可以讓氣色好?吃哪些水果可以改善氣色?下面為大家介紹。
1.西紅柿。西紅柿含有豐富的維生素C元素,夏天吃西紅柿還能起到一定的防曬作用。西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低,許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁后涂于臉上,停留約15分鐘后用清水洗凈,對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜,在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部,10多分鐘后清洗干凈,天天堅(jiān)持可以祛斑美容。
2.車?yán)遄?。車?yán)遄又胸S富的維他命C能滋潤(rùn)美容皮膚,有效抵抗黑色素的形成。新鮮車?yán)遄雍恰⒌鞍踪|(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋(píng)果的20倍,梨的30倍,而鐵是血液中血紅素的重要成分,血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的,多吃車?yán)遄涌梢宰尲∧w富有有彈性。另外,車?yán)遄邮呛F及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富,對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對(duì)消化功能差的人很有好處。
3.蘆薈。蘆薈是一種具有多項(xiàng)保健與美容功能的植物,它有對(duì)人體細(xì)胞組織的再生、保護(hù)作用,抗?jié)?,增?qiáng)內(nèi)臟功能,調(diào)節(jié)生命機(jī)體正?;?。蘆薈美容的應(yīng)用在日本幾乎家喻戶曉。在歐美化妝品市場(chǎng),有80%的產(chǎn)品含有天然蘆薈提取物。我國(guó)云南、福建等地的婦女自古以來(lái)就有用蘆薈美容的傳統(tǒng)民俗。蘆薈中含有葡萄酸、甘糖露,少量的鈣和蛋白質(zhì)、維他命及礦物質(zhì)。具有營(yíng)養(yǎng)保濕、防曬、清潔、收縮毛孔、淡化色斑等美容功效。簡(jiǎn)單的蘆薈浴還能消除緊張和疲勞。
4.檸檬。我們都知道檸檬具有美白的功效。檸檬廣泛應(yīng)用于美容中,近幾年來(lái),含有檸檬成分的面膜也開(kāi)始風(fēng)靡起來(lái),檸檬非常酸,常見(jiàn)的方法是將檸檬切成薄片后用溫開(kāi)水沖泡,加上適量的蜂蜜,味道非常好。每天喝一杯檸檬水能美白補(bǔ)水,自然吃出好氣色。
5.菠蘿。菠蘿中的菠蘿酵素是天然的分解蛋白質(zhì)高手,還能溶解血管中的纖維蛋白及血栓,真正讓身體做到由內(nèi)而外的調(diào)節(jié)。也就是說(shuō)食用菠蘿不僅可以清潔腸道、美白調(diào)節(jié)膚色,還有很強(qiáng)的分解油膩,減肥的作用,在飯后食用菠蘿,或是飲用菠蘿木瓜汁,是可以美白調(diào)節(jié)膚色的好辦法。
6.柚子。柚子的主要美白成分是維他命C,研究表明,每100克柚子含有約123毫克維他命C,因引被稱為維他命C的寶庫(kù),可以去油解膩,有美容養(yǎng)顏的功效。而柚皮因?yàn)楦缓?,煎湯后加入洗澡水,也有美容效果。有美容醫(yī)師認(rèn)為,服用蜂蜜柚子茶3個(gè)月,就可以達(dá)到“改變體質(zhì)”的作用。依靠食物實(shí)現(xiàn)美白比用化妝品更有效?;瘖y品只能使皮膚暫時(shí)變淡,效果也比較有限,而“對(duì)癥”的食物則能斬?cái)嗪谏氐母?,使制造“黑色素的工廠停產(chǎn)”,這樣的美白效果才會(huì)更長(zhǎng)久。
7.草莓。草莓屬漿果,含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強(qiáng)皮膚彈性,具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對(duì)治療失眠也有一定的療效。
8.獼猴桃,獼猴桃中豐富的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚,而且具有抗氧化作用,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外,獼猴桃中還含有大量的ALA酸,能幫助秀發(fā)維持水分,防止頭發(fā)干燥,可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。
1、不主動(dòng)喝水。大眾閨蜜賈寶玉說(shuō),女人是水做的,一個(gè)缺水的女人怎么可能水靈呢?身體缺水身體循環(huán)不暢,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送和皮膚細(xì)胞代謝都會(huì)受阻,皮膚發(fā)黃發(fā)干只是外在表現(xiàn)而已,其實(shí)是身體內(nèi)部養(yǎng)分運(yùn)送和廢物代謝出了問(wèn)題。
2、不注意防曬。紫外線中的UVA是皮膚的最大殺手,它能穿透玻璃、云層和水,直接傷害真皮層的皮膚細(xì)胞,帶來(lái)不可逆轉(zhuǎn)的傷害,所以臉部不防曬的女人膚色變黑變黃長(zhǎng)斑都是很正常的事情。而且防曬這件事一年四季都要做,不只是夏天。
3、不吃或只吃一點(diǎn)主食。很多女人為了保持身材吃很少的主食或者干脆不吃主食,導(dǎo)致脾胃的運(yùn)化功能嚴(yán)重受損,因?yàn)槠⑽感枰形骞染?lái)養(yǎng),長(zhǎng)期下來(lái)勢(shì)必氣血不足,表現(xiàn)在面部就是臉色發(fā)黃發(fā)暗,這也是很多年輕女孩子過(guò)早變成黃臉婆的主要原因之一。
4、拒絕吃肉尤其是紅肉。肉里不僅有脂肪,還有我們需要的優(yōu)質(zhì)蛋白,紅肉里還有豐富的鐵,長(zhǎng)期不吃肉又不注重其它食物的營(yíng)養(yǎng)搭配,很容易造成缺鐵性貧血,而鐵是體內(nèi)運(yùn)載氧氣的載體,皮膚在神經(jīng)和血管的末梢,氧氣和營(yíng)養(yǎng)不足當(dāng)然不會(huì)有好顏色。
5、拒絕油脂。還是為了減肥,恨不得每頓都吃水煮青菜,植物油的熱量和動(dòng)物油一樣高,還是少吃為妙,這是很多人的減肥誤區(qū)。實(shí)際上,植物油使我們身體必需脂肪酸和維生素E的重要來(lái)源之一,它們構(gòu)成細(xì)胞膜,維持著細(xì)胞的正常代謝,缺了它們皮膚細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)不足,廢物也出不去,黃臉婆就這樣形成了。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起