每個人都希望自己能擁有白皙透亮的肌膚，但是生活中很多人應為睡眠質(zhì)量不好，導致很多肌膚問題，有的臉上長斑，有的臉上長痘，還有的人臉上的肌膚發(fā)黃，那有什么方法能調(diào)理肌膚暗沉呢？下面，給大家具體介紹一下，女性肌膚暗沉的調(diào)理方法。

1、皮膚暗沉怎么調(diào)理

1、記得防曬

出門不防曬，你就變黑妹哦！所以一定要記得防曬！全身都要均勻涂抹SPF指數(shù)不低于30的防曬霜。

2、盡量不要化妝

化妝品中含有多種重金屬，對皮膚的損害非常大。很多有著長年化妝經(jīng)歷的人一旦卸了妝，膚色黯淡粗糙，完全沒有光澤。所以能不化妝盡量不化，無法避免的時候也要化淡妝。如果化妝不可避免，那么卸妝一定要徹底。并且要多喝水，水能加速新陳代謝，有助于排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。

3、涂隔離霜

即使不出門也要涂隔離霜，涂之前先洗干凈臉再上一層化裝水哦，能有效的鎖水。

4、面膜

保濕面膜比美白面膜更重要，只有毛孔得到有效的保濕補水狀態(tài)，美白的營養(yǎng)才能被深沉的吸收，尤其是干性皮膚的美眉。

5、多吃番茄是很好的選擇

林志玲等許多明星都愛用番茄來美白，長期吃能補充足夠的維生素C，以及由內(nèi)而外的美白肌膚，還能抗衰老。

6、美白產(chǎn)品

一定只能晚上用，尤其是精華素類的產(chǎn)品，因為通常美白產(chǎn)品都有感光成分，白天用接觸到日光，會產(chǎn)生色斑，到時就不是美白了，你就要開始關注祛斑了。所以一定要注意哦。

總結：我們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己的肌膚變得暗淡無光，那么一定要選擇適合自己的保養(yǎng)產(chǎn)品，進行精心的呵護，這樣才能確保自己的肌膚得到改善！

2、肌膚出現(xiàn)暗沉的原因

肌膚出現(xiàn)暗沉的原因之一：紋理混亂

表面特征：皮膚變得干燥、松弛。

護膚方法：及早防老化、防紫外線。

隔離紫外線要356天不打烊，即使是春天紫外線減少，但是對于肌膚的“殺傷力”依然存在，所以千萬不能疏忽了春日里的隔離措施。在盡情享受春日踏青的樂趣同時，更要懂得時刻庇護自己的肌膚。

肌膚出現(xiàn)暗沉的原因之二：玄色素積聚

表面特征：以顴骨高處為中心，特別暗沉。

惡因分析：一年四季的紫外線，讓玄色素更濃。

護膚方法：定期進行美白護理和祛角質(zhì)護理，同時無論晴天陰天天天不忘防曬。

肌膚出現(xiàn)暗沉的原因之三：血液循環(huán)不良

表面特征：整體膚色似乎有層陰霾。

惡因分析：室內(nèi)外溫差讓血液循環(huán)更加不順暢。

護膚方法：推拿和盆浴能有效改善代謝循環(huán)。而規(guī)律的睡眠、飲食和適當?shù)倪\動，也有幫助。

面部推拿的紋路和基本方法是

1、頭部為起始，經(jīng)下頜至兩頰，均勻地向上向外。

2、為了防止口角松弛和下垂，可沿口周做環(huán)狀推拿。

3、面肌松弛易朽邁，輕按、輕拍頰部肌肉可進步彈性。

肌膚出現(xiàn)暗沉的原因之四：皮脂

表面特征：t區(qū)較為油膩。

惡因分析：化妝與皮脂混合，導致皮膚發(fā)暗。

控油寶典：掃除臉上油光。

肌膚出現(xiàn)暗沉的原因之五：生活作息不規(guī)律

表面特征：經(jīng)常熬夜、生活規(guī)律極不正常。

惡因分析：睡眠質(zhì)量得不到保證，導致腸胃功能下降，從而影響消化吸收功能降低，使得皮膚得不到充分的營養(yǎng)，導致皮膚暗淡無光。

護膚方法：正常的作息時間或充足的睡眠是最有效的美白、去黃方法。晚上十點到凌晨三點，是皮膚新陳代謝最旺盛的時間。假如此時仍處于緊張或者興奮狀態(tài)，皮膚的“吐故納新”就會受到抑制，毒素長期不能有效排放，就會令膚色晦暗發(fā)黃。所以盡量不要熬夜，寧可第二天早上起來接著工作。