歲月是一條長河，左邊是已經(jīng)逝去的青蔥歲月，右邊是我們當下的生活。隨著時間的流逝，年齡的增長，皺紋也慢慢的爬上了我們的臉龐。然而對于愛美的人來說，長皺紋是不能容忍的，所以祛除皺紋刻不容緩。那么祛除皺紋的食物有哪些呢？哪些方法可以有效祛除皺紋呢？

一、除皺食譜有哪些

1、西紅柿豆芽湯

原料：西紅柿1個，黃豆芽120克，土豆1個，胡蘿卜1根，卷心菜240克，洋蔥1/2個，黃芪12克，黨參12克，枸杞6克，鹽2小匙，胡椒粉1小匙。

做法：

1、將黃芪、黨參、枸杞加8碗水熬高湯，約剩6碗時，去渣留湯。

2、黃豆芽洗凈瀝干，洋蔥去老膜切丁，胡蘿卜削皮切丁。

3、卷心菜洗凈、切絲，西紅柿、土豆去皮、切丁。

4、將做法2、3中的材料加進高湯中煮沸后，以小火慢熬，熬至湯成濃稠狀，加鹽調(diào)味即成，并撒上胡椒粉。

功效：調(diào)理腸胃，促進排泄，瘦身去脂，補充維生素，美白肌膚，延緩早衰，消除皺紋。

2、雪梨薏米羹

原料：雪梨2個，枇杷1個，薏米、貝母、茨菰、銀耳各25克，黃瓜和櫻桃碎各少許，冰糖水適量。

做法：

1、將薏米、貝母、銀耳分別洗凈泡發(fā)，將薏米和貝母放入碗中，置于蒸屜中蒸熟，然后再將銀耳放入碗中，加水，放入蒸屜中蒸熟。

2、茨菰去皮洗凈，與貝母一同切成小丁。茨菰入水汆一下，撈出晾涼。黃瓜洗凈切丁。將雪梨洗凈，橫切去1/5做蓋，用小勺挖去梨肉，將外殼蒸熟，梨肉榨汁去渣。

3、將所有的材料放入梨盅內(nèi)。

4、將榨好的梨汁加礦泉水和冰糖水調(diào)勻，然后倒入梨內(nèi)即可。

功效：清熱潤肺、安神止咳、養(yǎng)顏除皺。

3、山藥青筍炒雞肝

原料：山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉各適量。

做法：

1、將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。

2、雞肝用清水洗凈，切成片。

3、再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。

4、最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。

功效：山藥是中醫(yī)推崇的補虛佳品，具有健脾益腎、補精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤感和色澤的作用，長期食用有一定的除皺作用。

二、祛皺的有效方法

1、細致潔膚

皮膚之所以會長出皺紋，多是與清潔不徹底有關(guān)系，很多時候外界環(huán)境非常惡劣，粉塵污垢塵埃這些都很容易附著在皮膚表面，這些會令皮膚失去它原有的彈性和水分，這就提供皺紋滋長的溫床。所以，美眉們務(wù)必要將皮膚都清潔干凈，皮膚真正干凈，不殘留污漬和油脂，才會避免皺紋滋生。

2、避免熬夜

不要有主動熬夜的習慣，每天睡眠時間要保障好。“美容覺”你可曾聽說過？

經(jīng)常熬夜或睡眠不足會導(dǎo)致肌膚的膠原蛋白大量流失，使肌膚松弛或早衰現(xiàn)象。養(yǎng)成良好的作息習慣，避免熬夜或者過度緊張疲勞對改善嘴角皺紋非常重要。保持十點至凌晨二點的睡眠對皮膚的美容十分重要，如果這段時間有較好的睡眠，就能讓身體各部分的血液回到皮膚層，給皮膚帶來足夠的營養(yǎng)。

3、去角質(zhì)后要及時按摩

如果角質(zhì)層堆積過厚，就很容易出現(xiàn)皺紋，所以，清除角質(zhì)也是淡化皺紋的關(guān)鍵一步，可以每隔半個月就進行一次去角質(zhì)的護膚工作，在去角質(zhì)之后，及時涂抹護膚精華，熱敷并且按摩皮膚，確保保養(yǎng)品可以很好地滲透到皮膚內(nèi)部，來改善整個皮膚的膚質(zhì)狀況，并且預(yù)防皺紋滋生。

4、補充膠原蛋白

最常見的就是豬皮、豬蹄、甲魚等。膠原蛋白可以幫助皮膚留住水分，滋潤肌膚，維持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是肌膚細胞生長必不可少的主要原料，可以使皮膚長得白嫩、細滑，有效減少皺紋，讓人看起來更加年輕。此外，維生素A有維持皮膚柔韌、光澤的作用。