夏天一到，很多朋友就開始注重防曬工作了，可是也有很多朋友對(duì)于防曬的認(rèn)識(shí)不夠充分，認(rèn)為防曬值用避著太陽(yáng)就行了，至于防曬霜那就是可有可無(wú)的，想起來(lái)就涂抹一點(diǎn)，忘了就算了。其實(shí)這種想法是錯(cuò)的，防曬不僅僅是不曬太陽(yáng)就行的。那么夏天如何正確的防曬？防曬要吃些什么？

一、夏季如何正確防曬

1、免在正午出門

UVB在正午時(shí)的輻射強(qiáng)度可高達(dá)早晚的150倍。所以避免在正午出門可以起到自我保護(hù)作用。

2、防曬指數(shù)要高

防曬指數(shù)不高，直接讓防曬的效果不佳，反而容易導(dǎo)致越涂越黑。特別是敏感肌膚還容易導(dǎo)致發(fā)炎和變黑。如何是一些物理性的防曬成分不佳的話，還容易導(dǎo)致毛孔堵塞，繼而產(chǎn)生了黑色堆積。

3、防曬霜要在護(hù)膚品之后涂抹

防曬霜的保護(hù)不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。

防曬霜應(yīng)該在護(hù)膚品之后涂抹。保濕產(chǎn)品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會(huì)稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能。防曬成分可以穿透其它產(chǎn)品而被皮膚吸收。

4、及時(shí)涂抹防曬霜

沒(méi)有及時(shí)的涂抹，防曬霜涂抹的間隔時(shí)間不能太短，建議最好是4個(gè)小時(shí)一次。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下行走，高溫的燥熱感，很容易導(dǎo)致防曬霜的成分被水分給揮發(fā)掉，所以建議是一定要間隔時(shí)間來(lái)補(bǔ)充，這樣才能到真正的防曬。

二、防曬的食物有哪些

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有很多的維生素E，可以起到抗氧化和消除自由基的作用。平時(shí)可以多吃一些谷類食物來(lái)代替白米飯或者白面包另外，熟話說(shuō)“吃得越粗、皮膚越細(xì)”。

2、黑巧克力

黑巧克力有很強(qiáng)的抗氧化作用，適當(dāng)吃一些，對(duì)身體健康也很有好處。據(jù)了解，加拿大拉瓦爾大學(xué)的研究小組實(shí)驗(yàn)證實(shí)，黑巧克力中含有的豐富抗氧化多酚成分還能有效加速肌膚血液循環(huán)，抵抗一部分的紫外線傷害，起到防曬效果。如果大家日常在涂抹防曬霜、防曬乳等防曬產(chǎn)品的基礎(chǔ)上，適當(dāng)食用黑巧克力，防曬護(hù)膚效果將更全面。

3、豆制品

大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。

4、綠茶

綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問(wèn)題，可改善膚質(zhì)，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶更為適合，當(dāng)然了也可不同種類的茶換著喝，更可發(fā)揮出養(yǎng)生功效。

5、吃番茄

番茄是很好的防曬食物，在番茄中富含的番茄紅素是非常好的抗氧化劑。根據(jù)相關(guān)資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠?qū)⑵つw曬傷的危險(xiǎn)性下降40%。

　   6、酸奶

酸奶含有多種對(duì)人體健康有好處的元素，由其是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)喝酸奶可促健康，促進(jìn)內(nèi)分泌的正常，同時(shí)其中的維他命C還可減少黑色素的形成。

三、夏天護(hù)膚的正確步驟

1、卸妝

很多愛(ài)美人士說(shuō)，自己并沒(méi)有化妝，是否可以省去這一步驟！答案：最好不要省去！由于夏季肌膚大量出汗，很多時(shí)候殘留在肌膚的汗?jié)n會(huì)和空氣中的粉塵接觸，堵塞毛孔，而卸妝水可以有效將粉塵一次性帶走，為此卸妝不可少！

2、潔面

選擇一款適合自己肌膚的潔面乳，早晚定期使用，如果夏季肌膚太過(guò)油膩可以，在中午都使用一次，這樣可以有效快速還肌膚干爽，減去油光滿面的尷尬！但是一定要注意，在睡前用卸妝產(chǎn)品清潔完肌膚之后，定要用潔面乳進(jìn)行再次有效清潔。

3、保濕

在清潔之后，保濕當(dāng)然成為首要任務(wù)，夏季想要給肌膚更好的補(bǔ)水保濕效果，爽膚水，乳液，保濕霜當(dāng)然是必須用品，這些使用方法當(dāng)然不用多介紹！但是想說(shuō)的，如有家中有條件的朋友可以將爽膚水分裝一小瓶，放入冰箱冷藏再使用，更有精致肌膚的效果哦！

4、隔離&防曬

夏季對(duì)著烈日帶來(lái)的強(qiáng)曬，想要更有效保護(hù)肌膚，除了做好清潔保濕遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，必須加上隔離防曬工序，讓肌膚多一道屏障，隔離霜和防曬霜一個(gè)都不能少，特別是對(duì)于需要在露天處作業(yè)的人員更顯重要！

5、面膜

夏季補(bǔ)水面膜顯得更為重要，水是肌膚細(xì)胞健康之本，為此不管是什么膚質(zhì)堅(jiān)持三天使用一次補(bǔ)水面膜，可以有效保持肌膚最佳水嫩狀態(tài)，防止皮膚水分過(guò)多流失，當(dāng)然自己果蔬保濕面膜也是不錯(cuò)的選擇！