大家都知道毒素如果堆積多了，對我們的身體是非常有害的。特別是對于女性朋友來說，它會使我們的膚質(zhì)變差、而且容易肥胖，嚴(yán)重的可能危害到我們身體的健康，那么怎樣知道自己身體出現(xiàn)的問題是不是毒素堆積原因造成的呢？

1.需要排毒的癥狀

1、口臭

如果不是因為吃了刺激性的食物，如大蒜、洋蔥、韭菜等，而長時間出現(xiàn)口臭的現(xiàn)象，就應(yīng)該是毒素的原因了。毒素在體內(nèi)堆積，其味道無處消散，就會從嘴里冒出來了。

2、便秘

毒素滯留體內(nèi)，會妨礙腸胃的正常運(yùn)行，腸道不暢導(dǎo)致便秘。形成惡性循環(huán)的是，沒有及時排除的糞便又會產(chǎn)生大量的毒素。這種情況下，不排毒，就要長期與便秘為伍了。

3、肥胖

長期食用高蛋白、高熱量的食物，造成脂肪堆積，就會形成肥胖。而這個時候因為體內(nèi)毒素的不斷增加，機(jī)體循環(huán)會嚴(yán)重受阻，加上便秘，使得這些過剩的營養(yǎng)不能及時排出，也就會越來越胖。

4、長斑、長痘　毒素攻擊到皮膚系統(tǒng)，就會使皮膚出現(xiàn)各種問題。如粗糙無光澤、黃褐斑、痘痘……皮膚是人體最大的器官，這就成了排毒最大的場所了。但是如果體內(nèi)眾多毒素排不出去，就會體現(xiàn)在皮膚上。

這些是比較明顯的癥狀。如果毒素攻擊了神經(jīng)系統(tǒng)，就會出現(xiàn)睡眠困難、脾氣暴躁、記憶力下降等癥狀;而它若攻擊了腎臟系統(tǒng)，就會出現(xiàn)尿頻、尿痛等癥;要是它攻擊了各大臟器，勢必會造成機(jī)體免疫力的整體下降，這個后果是非常嚴(yán)重的。

2.如何有效的排毒

對照上面的癥狀，是不是很多人都發(fā)現(xiàn)自己其實是可以對上號的?那就要想辦法排毒了。

1、排汗

最好是運(yùn)動出汗，運(yùn)動本身對身體的好處是顯而易見的。而運(yùn)動時大量排出的汗液能同時帶出很多毒素，可謂一舉兩得。當(dāng)然，排汗的方法是很多的，比如汗蒸、泡溫泉等等。

2、多喝水

多喝水，增加排泄，能有效排除體內(nèi)毒素。而且這種方法簡單方便，不要等到口渴了才去喝水。早上起來，應(yīng)立即喝一杯水，給腸道洗個澡，促進(jìn)排尿，從而也達(dá)到排毒的目的。

3、大便通暢

要確保大便通暢，就是不能便秘。預(yù)防便秘的方法很多，比如多吃富含膳食纖維的食物，蔬菜、水果等都是很好的選擇。因為膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動，就不容易形成便秘了。

4、優(yōu)質(zhì)的睡眠

睡眠不足或是質(zhì)量不好，會引起內(nèi)分泌失調(diào)、新陳代謝變慢，這樣毒素就不能及時地排出去了。一定要確保優(yōu)質(zhì)的睡眠，比如睡前兩小時鍛煉身體，讓機(jī)體渴望休息，這樣入睡就不會太難了;也可以睡前喝杯酸奶，這樣也可以促進(jìn)睡眠。不要熬夜，應(yīng)該23點之前入睡，一定要確保優(yōu)質(zhì)的睡眠。

5、控制煙酒

煙酒會直接地給身體帶來毒素，如果你的煙癮、酒癮非常大，就要試著控制了。酒可以適量喝一點，能促進(jìn)血液循環(huán)，煙則是一點好處都沒有。

6、呼吸新鮮空氣

通過身體的一呼一吸，將身體里的廢氣呼出去，吸進(jìn)新鮮的氧氣，這樣可以清潔肺部。新鮮空氣要看環(huán)境，在鄉(xiāng)村，空氣要比城市清新得多。不過城市的居民可以選擇好一些的時間段，比如，清早的空氣可能會有霧霾，傍晚的空氣可能也被汽車尾氣污染了。那么，可以選擇下午或晚上的時間，出門散散步，在植物多的地方，多做幾次深呼吸。

7、少吃鹽

鹽分會使身體里的水分不能自然排出，流汗、排尿都會減少，非常不利于毒素的排出。特別是鹽吃多了還會引起高血壓，所以，不管出于什么考慮，鹽都要少攝入。

8、多咀嚼

吃東西的時候要細(xì)嚼慢咽，多咀嚼能產(chǎn)生更多的唾液，而唾液是可以中和掉一些毒素的。因此，進(jìn)食的時候不要狼吞虎咽，要多多咀嚼。

3.排毒應(yīng)該吃什么

1.蜂蜜

對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱也很有好處。

2.胡蘿卜

胡蘿卜與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。用于鉛、汞超標(biāo)的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。

3.海帶

海帶中的碘能被人體吸收后，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外?？捎糜诩谞钕倌[大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。

4.木耳

木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附，再排出體外。從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應(yīng)多食。

5.黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助于化解炎癥，能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。

6.苦瓜

苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)?？喙想m口感略苦，但余味甘甜，女性應(yīng)多吃，以利經(jīng)血調(diào)順。

7.荔枝

荔枝有補(bǔ)腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等功效。皮膚粗糙、干燥，尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補(bǔ)血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物。

8.豬血

豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。

9.綠豆

常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。

10.茶葉

對醒腦提神、清目、消暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極功效。