女人的胸部曲線是女人魅力的體現(xiàn)，在唐朝更是以豐滿為美。那些平胸的朋友們想要自己的胸部變得波濤洶涌該怎么辦呢？有人說可以做豐胸手術(shù)，但是豐胸手術(shù)又不是百分之百的安全。有人說有不動手術(shù)就可以讓胸部變大的辦法，那就是豐胸操。可是豐胸操真的有用嗎？豐胸要吃哪些食物呢？

一、豐胸操真的有用嗎

長期做豐胸操的話的確可以豐胸，因為豐胸操能促進(jìn)胸部的運動，加速血液循環(huán)，從而能幫助胸部分泌激素，促進(jìn)胸部的增長。只是，最好做一些科學(xué)的豐胸操，并且持續(xù)下去，否則的話效果會大大減小。

按摩豐胸操步驟一：恢復(fù)胸部彈性

1、以手掌放平，放在胸部底部，由下向上推送乳房10至20次，力量要適宜，同時保證胸部不向兩邊擴張，手掌向上推送時不要超過乳頭水平。

2、同樣1的開始動作，然后以乳頭為中心，作環(huán)形掌揉20至30圈，不要用力過大，當(dāng)手掌運行到乳房上方再慢慢向下運動。

3、將手掌置于乳頭部，盡量不要按到乳頭，施以慢速振法1分鐘，每分鐘30至60次。

4、以手指揪乳頭10數(shù)次。此步驟對于乳頭凹陷者尤為重要。

　　步驟二：刺激胸部

1、以雙手手指，輕輕圈住一個乳房周圍組織，每次停留3秒鐘，每個進(jìn)行10次。

2、雙手平胸貼住，分別由乳溝處往下平行滑按，一直到乳房過了乳暈。

二、豐胸操的注意事項

1、這樣簡單的豐胸操每天都要堅持才會有效果，雙臂也一定要夾緊一些，頭要盡量看到腳。

2、如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆?jié){，對豐胸效果更好。

3、這操每天睡前都要練習(xí)，堅持2個月后，會有豐胸的效果。

三、豐胸要吃哪些食物

　　1、生花生米

吃生花生米買生的花生米(一定要生的，最好是當(dāng)年新鮮的，炒過或者鹽焗的都容易讓人長胖)，每2個小時吃10-20顆，認(rèn)真吃，要嚼到很碎很碎在咽，可以補充油脂和維生素B2。吃了感覺胃不舒服的，是因為對那個紅衣的反應(yīng)，可以把紅衣剝了再吃。

　　2、黑豆花生紅棗豐胸湯

黑豆花生紅棗豐胸湯材料：黑豆，花生，紅棗各半斤，冰糖依個人喜好，水適量。

做法：

1.黑豆和花生洗凈用鹽水包一晚，再以清水洗去鹽份。

2.材料全部放入鍋中加水蓋過材料煮燜。

3.涼后放入冰箱早晚各吃一碗。

增大胸部一直是女性們夢寐以求的，所以為了讓自己更有女人味一點，上面介紹的這兩個方法大家還是要積極點行動啊。

四、豐胸要吃哪些水果

1、木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

2、奇異果

奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。

3、西柚

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。

4、檸檬

檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤滑，當(dāng)然，減肥的功效也很顯著。

5、香蕉

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，堅持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助于排出體內(nèi)毒素，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。另外，用香蕉和蜂蜜調(diào)制的面膜，擁有美白的功效。

6、蘋果

蘋果是我們再熟悉不過的水果了，它的保健功能非常出色，同時，它的美容功效也讓我們欣喜不已，食用蘋果可以幫助我們排出腸道中的鉛、汞、錳、鈹?shù)榷舅?，另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。

7、草莓

草莓富含維生素C，經(jīng)常食用草莓能使皮膚細(xì)膩有彈性，此外，草莓所含有的活性物質(zhì)具有較高的防癌抗癌作用。

8、枇杷

枇杷富含蛋白質(zhì)、果酸、維生素、胡蘿卜素等。枇杷具有明視的作用，使你的眼睛熠熠生輝，此外，枇杷可以保持肌膚健康。用棉簽沾取枇杷汁涂在臉部斑點處，可以淡化斑點。