誰(shuí)都希望自己能夠永葆青春的，現(xiàn)在是一個(gè)看顏值的社會(huì)，肌膚的保養(yǎng)是必須要做的事情，保養(yǎng)肌膚費(fèi)錢(qián)，費(fèi)精力，效果也不是很明顯，事實(shí)上抗衰老除了使用護(hù)膚品之外，還需要從飲食下手，那么，吃什么食物年輕不長(zhǎng)皺紋？多吃3類(lèi)食物年輕不長(zhǎng)皺紋。

1、抗衰老的食物

富含核酸的食物

核酸是一種生命信息物質(zhì)，它不僅在蛋白質(zhì)生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類(lèi)代謝方式和代謝速度。核酸是一種葆春物質(zhì)，它能延緩衰老，又能健膚美容。經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，女性每天服用核酸約800毫克，維生素2克，4周后臉部皺紋大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細(xì)膩，老年斑也逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚(yú)、蝦、動(dòng)物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

多吃3類(lèi)食物年輕不長(zhǎng)皺紋

富含軟骨素硫酸的食物

人的皮膚由表皮、真皮和皮下組織組成，影響皮膚外觀(guān)的主要是真皮。真皮由富有彈性的纖維構(gòu)成，而構(gòu)成彈性纖維最重要的物質(zhì)是軟骨素硫酸。人們飲食中如果缺乏軟骨素硫酸，皮膚就會(huì)失去彈性，出現(xiàn)皺紋。因此，只要多吃含軟骨素豐富的食物，就可以消除皺紋，使皮膚保持細(xì)膩，富有彈性。軟骨素主要存于雞皮、魚(yú)翅、鮭魚(yú)頭部等軟骨內(nèi)。

酸奶和肉皮

人的皮膚每天都有幾百萬(wàn)表皮細(xì)胞死亡，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細(xì)胞，在此過(guò)程中皺紋也可消除。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細(xì)胞得到改善，同時(shí)人體可利用肉皮中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白，然后通過(guò)體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。

2、女人如何抗衰老

1保濕先“潔面”

無(wú)論你是用清水洗臉還是用潔面產(chǎn)品，都會(huì)令面頰的酸堿度產(chǎn)生變化，同時(shí)也使表皮中的水分流失，肌膚變得緊繃、干燥。因此不同的膚質(zhì)應(yīng)選相應(yīng)的清潔品。

混合性、干性膚質(zhì)應(yīng)選擇偏弱酸性且質(zhì)地溫和的產(chǎn)品，如乳液狀潔面乳，或含多種保濕滋潤(rùn)因子的潔面品;油性膚質(zhì)的人千萬(wàn)不要過(guò)度清潔肌膚，那反倒會(huì)刺激皮膚分泌更多的皮脂以維持表皮肌膚的油分。所以建議選擇中性且質(zhì)地溫和的產(chǎn)品，在清除表皮多余油脂的同時(shí)，保持肌膚水油平衡。

2“補(bǔ)水”有原則

潔面后肌膚的毛孔會(huì)微微張開(kāi)，這是最好的補(bǔ)水時(shí)機(jī)。水狀的爽膚水能迅速滲透到表皮層，讓肌膚有“立竿見(jiàn)影”的補(bǔ)水效果。

吳敏表示，混合性、干性膚質(zhì)化妝水的直接補(bǔ)水功效，對(duì)混合性及干性膚質(zhì)有最明顯的效果;油性膚質(zhì)的人盡管是油性膚質(zhì)，但這類(lèi)肌膚往往需要更多的水分滋養(yǎng)而非油分，需注意的是要避免含酒精的化妝水，雖然酒精可讓肌膚暫時(shí)感覺(jué)清爽，但時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)造成脫皮現(xiàn)象。

3“保濕精華”不可少

“保濕精華”是30歲女人每天都不可缺的步驟，它能為肌膚提供長(zhǎng)效保濕，鎖住肌膚表面水分，防止水分流失。混合性膚質(zhì)應(yīng)選擇含有植物成分的精華，因?yàn)樗淖虧?rùn)度足夠，又不用擔(dān)心會(huì)起脂肪粒;干性膚質(zhì)的人選擇滋潤(rùn)度較高的精華素最適宜;油性膚質(zhì)的人則應(yīng)選擇質(zhì)地清爽的產(chǎn)品。

4“保濕滋潤(rùn)”抵老化

“保濕滋潤(rùn)”是30歲女人365天都不可怠慢的。只有滋潤(rùn)的肌膚才可保證肌膚細(xì)胞的正常運(yùn)行，才可有效抵御老化。

霜類(lèi)補(bǔ)水產(chǎn)品，更適合混合性、干性膚質(zhì)。滋潤(rùn)的質(zhì)地，可很好地防止表皮水分的流失。油性膚質(zhì)的干燥情況常常被表面的“油性”所掩蓋，因此，補(bǔ)水的功課也是冬季馬虎不得的。乳液狀的產(chǎn)品，更適合這類(lèi)膚質(zhì)。

5“特殊護(hù)理”激活力

30歲的肌膚遠(yuǎn)沒(méi)有20歲的肌膚那么富于彈性和活力，而且肌膚的新陳代謝變緩，肌膚表層老化的角質(zhì)阻擋了水分和滋養(yǎng)品的吸收。所以要提升肌膚吸收力，每周做1到2次深層保濕護(hù)理和去角質(zhì)護(hù)理。吳敏表示，混合性、干性膚質(zhì)應(yīng)選擇質(zhì)地溫和的去角質(zhì)產(chǎn)品，每周做1次。

載體式面膜，更適合30歲的肌膚，它不僅安全對(duì)肌膚無(wú)刺激，更重要的是，10到15分鐘的封閉式滋養(yǎng)，可讓肌膚快速補(bǔ)水;油性膚質(zhì)的人每周1～3次去角質(zhì)護(hù)理，每次護(hù)理時(shí)，手法要輕柔，不可用力搓揉肌膚。如果肌膚的確十分油膩，可偶爾使用控油面膜，但要避開(kāi)面頰或不易出油部位。