皮膚粗糙的問(wèn)題是很多人都會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，特別是在天氣比較干燥的時(shí)候，由于天氣原因，皮膚也會(huì)變差，干性皮膚的人就更需要注意，冬天的時(shí)候皮膚可能會(huì)嚴(yán)重缺水，這時(shí)候可以吃一些補(bǔ)水的食物，那冬季皮膚粗糙吃什么好？吃什么皮膚能變光滑？

1、吃什么皮膚能變光滑

1.山芋

山芋能活化肌膚細(xì)胞，對(duì)抗粗糙和干燥。

山芋有潤(rùn)澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，增進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化，改善便秘引起的肌膚粗糙。

2.蓮藕

多吃些蓮藕對(duì)皮膚粗糙等情況同樣具有很好的緩解作用。

由于在蓮藕中含有大量豐富的維生素C及礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于皮膚而言具有很好對(duì)于藥理作用。而且蓮藕還具有非常有效的止血作用，因而更可以直接作用于心臟健康，在大量的研究中發(fā)現(xiàn)，蓮藕有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

3.木耳

木耳抗肌膚粗糙，調(diào)理內(nèi)部循環(huán)。

木耳含豐富的維他命和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用，是對(duì)肌膚很好的食品。中國(guó)自古以來(lái)即視之為長(zhǎng)壽不老、滋養(yǎng)、強(qiáng)壯及美容的圣品。木耳還有很多的食物纖維，很適合平常因便秘而造成皮膚粗糙者食用。

4.梅子

梅子有去角質(zhì)的功效。

梅子是有多種效用的優(yōu)良食品。吃或涂都有效果，自古即被視為寶貝。若用涂的，不只可治療皮膚疾病，還可改善肌膚粗糙。特別是泡咸梅干酒，效果更好。

5.芝麻

芝麻可以為肌膚補(bǔ)充健康的油分。

傳說(shuō)慈禧太后為保持美麗的肌膚，而酷愛(ài)吃芝麻。即使是現(xiàn)在，女性們也喜歡飲用芝麻加水和蜂蜜。事實(shí)上，就現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的觀點(diǎn)而言，芝麻含豐富的亞油酸及維他命E，可改善末梢血管障礙，使肌膚柔軟。是肌膚干燥者一定要吃的食品。為肌膚粗糙所苦的人每天喝芝麻茶，肌膚會(huì)變好，有光澤。

6.紅薯

紅薯使粗糧的肌膚變得光滑。

紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養(yǎng)、強(qiáng)壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細(xì)胞機(jī)能活性化，促進(jìn)新陳代謝。而這些功用正可強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚組腿。

7.豆類

對(duì)于皮膚粗糙等人群，必須要多吃些這類豆制品。

不管是豆類食品還是其制品，其中都含有大量的植物雌激素，經(jīng)常食用可以有效的補(bǔ)充女性的雌激素，從而起到滋養(yǎng)皮膚的作用。很多時(shí)候女性之所以會(huì)出現(xiàn)有皮膚粗糙等情況，與體內(nèi)雌激素下降有著很大的關(guān)系。因此這個(gè)時(shí)候一定要注意多吃些富含有雌激素的食物，比如像黃豆、綠豆、黑豆等，這些食物中所含有的雌激素不僅可以有效的滋養(yǎng)皮膚，同時(shí)還可以預(yù)防乳腺癌。

2、皮膚干燥怎么辦

(1)飲食調(diào)理

皮膚需要大量的營(yíng)養(yǎng)成分去維持其正常的形態(tài)和功能，飲食上可以通過(guò)食用含膠原蛋白、透明質(zhì)酸、蛋白質(zhì)、維生素的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，保證皮膚的營(yíng)養(yǎng)充分。含膠原蛋白多的食物有：豬蹄、銀耳、木耳等。含蛋白質(zhì)多的食物有：大豆，瘦肉，牛奶，海鮮等，含維生素多的食物有：西紅柿，黃瓜，草莓，蘋(píng)果等水果蔬菜。

(2)注意補(bǔ)水

水分的缺失是引起皮膚干燥的主要原因，因此，皮膚干燥需要補(bǔ)充大量的水分，正常人推薦每天飲水至少2000ml，秋冬季天氣干燥，水分的流失較快，每天飲水量至少需要2500ml，同時(shí)臉上、手上的經(jīng)常暴露在空氣中的皮膚做好保護(hù)措施，涂抹一些保水劑，如：含透明質(zhì)酸的化妝品。

(3)糾正不良生活習(xí)慣

1.注意習(xí)慣性的多喝水，養(yǎng)成沒(méi)隔個(gè)把小時(shí)就喝一次水的習(xí)慣。

2.飲食上少吃辛辣食物，少吃易上火食物，比如辣椒，蔥、蒜、牛肉、羊肉等。

3.養(yǎng)成未出先補(bǔ)水，隨身攜帶噴霧式補(bǔ)水器，秋冬季節(jié)有戴口罩的習(xí)慣。

4.工作和生活合理安排，不經(jīng)常性熬夜，保證充足睡眠。

(4)改變生活環(huán)境

秋冬季節(jié)除了自然的空氣干燥是導(dǎo)致皮膚干燥的原因，還有空調(diào)也是引起皮膚干燥的原因之一，空調(diào)雖然改變了室溫，卻加速了水分的流失，需要在工作地方擺放一些保水保濕的喜陰植物比如綠蘿、仙人球、蘆薈等。