給肌膚補(bǔ)水除了要使用保濕，補(bǔ)水的護(hù)膚品之外，在飲食方面也需要多吃些有助于肌膚補(bǔ)水的食物的，最好是水果，妹紙們可能不了解哪些水果具有補(bǔ)水的效果，那么，肌膚補(bǔ)水吃什么水果好？下面就跟著大眾健康網(wǎng)小編來(lái)看看肌膚水嫩必吃7種保濕蔬果。

1、補(bǔ)水的食物

一、蘆薈

美肌效果：保濕、鎮(zhèn)定皮膚、抗過(guò)敏

蘆薈果肉可直接敷臉，榨汁后也可作為保濕噴霧，于曬后敷用有良好效果。

二、萵苣

美肌效果：收斂毛孔、抗衰老、防皺

萵苣榨汁后可敷臉使用，稀釋后可作為化妝水，能緊致毛孔，滋潤(rùn)肌膚。

三、黃瓜

美肌效果：美白、鎮(zhèn)靜、保濕、消炎

黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮(zhèn)靜肌膚，消炎美白。

四、西瓜

美肌效果：鎮(zhèn)靜皮膚、美白、保濕

將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和面粉調(diào)和后可當(dāng)面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

五、檸檬

美肌效果：美白、除皺、抗痘

檸檬榨汁后可與其他食材調(diào)和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優(yōu)。

六、葡萄

美肌效果：消除暗沉、美白、抗老化

將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。

七、芹菜

美肌效果：抗老、防皺、活化肌膚

芹菜榨汁后可敷臉，稀釋后可作為化妝水使用，能防止肌膚老化。

以內(nèi)養(yǎng)外，從內(nèi)部開(kāi)始調(diào)理肌膚，相信今年秋天你會(huì)成為最最水潤(rùn)的那個(gè)女孩!

2、補(bǔ)水的方法

一、小口喝水多次更滋潤(rùn)

春秋季天氣干燥，人體新陳代謝加快，水分流失增多，除了選擇適合自己的美膚產(chǎn)品來(lái)“外用”外，喝水進(jìn)行“內(nèi)補(bǔ)”也非常重要。但有些人屬于“渴喝”一組，也就是等到口渴才想到去喝水，其實(shí)這并不健康。當(dāng)人體水分失去平衡，細(xì)胞已經(jīng)脫水，中樞神經(jīng)才發(fā)出要求補(bǔ)水的信號(hào)——也就是“渴”，所以等到口渴才去喝水無(wú)異于土地龜裂才去灌溉，是不利身體健康的。

每天8杯水有益健康的概念已被大多數(shù)人知曉，除了充足補(bǔ)水外，還應(yīng)當(dāng)注意喝水的方法，專家建議，喝水時(shí)多次小口喝是最養(yǎng)人的，但果汁等飲料并不能代替水，因其含有較多糖分，過(guò)量飲用還會(huì)對(duì)皮膚不利。此外，早晨喝一杯溫水，可以迅速補(bǔ)充一晚上丟失的體液。

二、溫水洗臉更水靈

洗臉，是美膚的第一道工作，而適當(dāng)?shù)乃疁貏t是皮膚清潔的重要條件，專家認(rèn)為，水溫過(guò)冷與過(guò)熱都對(duì)皮膚不利。

應(yīng)選34℃左右溫水，即略高于皮膚溫度，但低于體溫溫度的水。這樣的溫水既能潔膚，又對(duì)皮膚有鎮(zhèn)靜作用，有利于皮膚的休息和消除疲憊，對(duì)皮膚無(wú)傷害，也更容易洗去皮膚雜質(zhì)，更顯水嫩肌膚。溫水和冷水交替的方法也是一種美膚的洗臉?lè)ǎ墒蛊つw淺表血管擴(kuò)張和收縮，增強(qiáng)皮膚的呼吸，促進(jìn)面部血液循環(huán)。

三、選對(duì)產(chǎn)品事半功倍

美白、防皺、補(bǔ)水，哪個(gè)最重要?當(dāng)然是補(bǔ)水!補(bǔ)水保濕是護(hù)理肌膚最基礎(chǔ)的步驟，也是保持肌膚健康的重要一環(huán)。如果皮膚干巴巴，沒(méi)有光澤任是再白卻不美，防皺更是無(wú)從談起。然而補(bǔ)水保濕產(chǎn)品應(yīng)該怎么選呢?

首先要盡量選擇成分及功能相對(duì)單純的產(chǎn)品，因?yàn)楣δ軉渭冊(cè)谝欢ǔ潭壬媳砻髌涑煞謫渭儯@樣的護(hù)膚品相對(duì)比較安全。第二，不要一味地選擇水質(zhì)地的產(chǎn)品，需要水油兼顧。因?yàn)槌パa(bǔ)水外，“鎖水”這一環(huán)節(jié)同樣重要，補(bǔ)水保濕需要兩步走，面霜也是必不可少的。