減肥一直是被人們關(guān)注的話題,生活中有很多減肥的方法,不同的減肥方法有不同的作用,其實(shí)減肥貴在堅(jiān)持,但是有很多人經(jīng)常運(yùn)動,但還是變得很胖,只是由于什么原因呢?其實(shí)生活中有很多會讓你發(fā)胖的習(xí)慣,下面給大家具體介紹一下。
愛吃油炸食物
炸雞、薯?xiàng)l、鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等,都是外面裹了一層厚厚的油炸面糊,雖然增加了口感,卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。
愛吃高熱量食物
其實(shí)說得更直接一點(diǎn)就是不要吃宵夜,因?yàn)橥砩纤X時,人體的副交感神經(jīng)活躍會使胃腸蠕動變慢、加速脂肪的合成,也就是晚上睡前所吃的食物,幾乎都會轉(zhuǎn)變成脂肪囤積在體內(nèi)。最好的方式就是就寢前3個小時除飲料外,嚴(yán)禁進(jìn)食。
愛喝含糖飲料
市售的罐裝、鋁箔包裝的飲料最好少喝,即使是果汁或是烏龍茶、咖啡、甚至連運(yùn)動飲料等,也都加入了大量的糖份。最保險(xiǎn)又健康的方法就是喝礦泉水、白開水。而且多喝水還可以幫助脂肪的燃燒呢!
喝酒太多
酒是產(chǎn)生高熱量的飲料,1克酒精能產(chǎn)7千卡熱量,僅次于脂肪產(chǎn)的熱量,啤酒中的酒精度數(shù)雖然只有3%左右,但還有11%的含糖度數(shù),而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒產(chǎn)的熱量相當(dāng)于100克糧食產(chǎn)的熱量,酒喝得多就等于多吃很多食物,多余的能量還會以脂肪的形式儲存起來。
經(jīng)常開空調(diào)
天熱開冷氣,天冷開暖氣,室內(nèi)長時間恒定在20多度的溫度會使得身體的新城代謝減慢,減少熱量消耗。而且,在舒適的溫度下,人們?nèi)菀拙米黄?,長期以往,胖是遲早的事實(shí)。小編支招:保持微冷微暖就好,不要讓自己太過舒適。夏天天氣炎熱,可以偶爾開空調(diào),但是不要一直開著。又或者可以用風(fēng)扇來代替空調(diào)。
遮掩身材
愛穿寬松的衣服遮掩身材:如果對身體的某一部位不滿意,大多數(shù)人第一時間想到的都是“遮”,用寬松、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知,這種鴕鳥心態(tài)會讓你錯失肥胖警訊,等到終于遮不住的那天再減就太吃力啦。只有正視自己的體形問題,才能更有針對性的執(zhí)行減肥計(jì)劃,雕塑線條,把肥胖扼殺在搖籃里。
酸奶配上水果是我的最愛,簡單好吃,卡路里又低;水果,最好挑蘋果,蘋果是纖維水果,可以幫助腸道運(yùn)動,糖分也比香蕉、西瓜低得多。
如果睡覺前想填填肚子,水煮一些卡路里低的蔬菜是不錯的選擇,例如各種綠葉菜,菌菇、大白菜、西蘭花、紫甘藍(lán),吃這樣含有高水分的食物會讓你有飽腹感,而且大部分的蔬菜會在四十五分鐘內(nèi)消化完畢。
紅薯和南瓜是熬夜抗餓的最佳伴侶,他們看上去好像熱量很高,其實(shí)卡路里只有米飯的三分之一哦,隔水蒸一下,糯糯的,一個晚上的能量就有保障了,而且很容易飽讓你根本吃不下零食。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起