3、最佳減肥時間

1.晨起時刻

人體在晨起的時候，已度過了近8至10個小時的空腹狀態(tài)。千萬不要為了減肥而不吃東西哦，早餐時間適當補充食物，可以使你一天都精力充沛，并且可以避免你午餐吃得過多，有助于減肥呢！

2.飯前飯后

飯前30分鐘～45分鐘，適當運動可以使食物中樞相對處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量減少，讓你的食欲沒那么強烈，從而減少進食量。飯后30分鐘～45分鐘，進行適當?shù)倪\動，可以促進胃腸道對食物的消化吸收，避免脂肪堆積，減肥效果同樣顯著。

3.健身之后

健身之后，人很容易感覺到饑餓。這個時候，一定要牢牢管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。如果實在餓到不行，可以少吃一些脫脂或低脂的酸奶，幫助修補肌肉、恢復肝糖原。

4.工作間隙

工作間隙也是減肥的時間段，不要因為壓力或者無聊就毫無節(jié)制的吃零食，這樣會讓你在無形中攝入過多的熱量。如果實在想吃，最好選擇蘋果或小胡蘿卜等低熱量食物。

5.感覺饑餓時

越是饑餓的時候，就越是考驗你減肥決心與毅力的時候。人在饑餓時，最容易放松警惕而大吃大喝。所以，為了減肥，你一定要控制好自己的食欲，不要暴飲暴食。吃飯前喝一點水或湯，可以減少你的進食量，避免吃得太多。