秋季是一個(gè)天氣比較干燥的季節(jié),再加上秋季的晝夜溫差大。使得很多人的皮膚上會(huì)有一些干皮死皮出現(xiàn)。而且秋天的紫外線照射會(huì)弱一些這個(gè)時(shí)候護(hù)膚保養(yǎng)時(shí)最好不過了。那么秋季應(yīng)該怎么護(hù)膚?秋季有什么護(hù)膚的方法?我們來(lái)看一看。。
養(yǎng)生導(dǎo)讀:秋高氣爽的天氣,加上劇烈的溫差改變,使得皮膚容易缺水乾燥,造成表皮乾澀、緊繃。所以秋季護(hù)膚非常重要,你知道秋季護(hù)膚小常識(shí)有哪些嗎,下面就為大家分享12個(gè)秋季護(hù)膚小常識(shí)吧。
1、補(bǔ)水是關(guān)鍵
到了秋天雖沒有沒有夏季高溫炎熱,不過由于空氣干燥,水分也是很容易蒸發(fā)掉變得更加干燥,因此要加強(qiáng)補(bǔ)水保濕,維持肌膚的油水平衡,才能有效減少因?yàn)榧∧w水油失衡而導(dǎo)致的各種肌膚問題。
2、滋潤(rùn)保濕
秋季的到來(lái),天氣慢慢轉(zhuǎn)涼,空氣中的水分和濕度不斷減少,致使皮膚不得不面臨干燥緊繃的情況,所以要加強(qiáng)保濕,除了選擇保濕產(chǎn)品之外,還要使用潤(rùn)膚產(chǎn)品,更好的滋潤(rùn),保濕肌膚,為肌膚深層補(bǔ)水,牢牢鎖住皮膚中的水分,潤(rùn)澤不緊繃。
3、防曬護(hù)理
雖然秋季的陽(yáng)光不是那么的毒辣,不過防曬這個(gè)步驟還是少不了的,即使沒有陽(yáng)光,使肌膚也在無(wú)形中受到紫外線的傷害,防曬是每個(gè)季節(jié)要做的必修課,出門前不僅要涂抹防曬霜,還要帶好其他的防曬工具,盡可避免紫外線的侵蝕。
4、洗臉柔膚
即使到了出油沒有那么嚴(yán)重的秋季,對(duì)于臉部肌膚的清潔,每天是少不了的,清潔可以帶走附和在皮膚上的污洉,卸去殘妝,疏通毛孔,加上5-10分鐘的按摩,會(huì)加快血液的循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,使肌膚得到更自由的呼吸,有效減少粉刺,黑頭的產(chǎn)生,洗臉按摩完之后,再鋪上一些收斂化妝水,更有助于肌膚的美白。
9、保持充足的睡眠
良好的作息能夠給肌膚放長(zhǎng)假,可以更好的保養(yǎng)肌膚,夜晚8時(shí)到12時(shí),是肌膚修復(fù)更新的最佳時(shí)段,睡眠中軀體幾乎不再分泌緊張的激素,這是皮膚能夠在夜間得到放松和休息的根本原因,所以說(shuō)好的作息能夠帶來(lái)跟好的肌膚哦。
10、攝入充足的水分
每天喝足六到八杯水,外擦保濕效果好的護(hù)膚品,皮膚自內(nèi)到外水汪汪的,同時(shí),水能調(diào)節(jié)身體的新陳代謝,排除身體內(nèi)的毒素是不爭(zhēng)的事實(shí)。
11、保持營(yíng)養(yǎng)均衡
每天多吃蔬菜、水果,同時(shí)也要攝入適量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類是人體健康所必需的三大營(yíng)養(yǎng)素,與顏面皮膚的美容有著密切的關(guān)系。雞兔魚肉、雞蛋、牛奶、豆制品等食物中均含有豐富的蛋白質(zhì),經(jīng)常食用,既利于體內(nèi)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,又利于美容護(hù)膚,良好的飲食攝入也能夠讓我們的肌膚光滑、滋潤(rùn)、有彈性。
12、保持良好的心態(tài)
生活壓力要適當(dāng)?shù)呐判钩鋈?,心情要保持開朗,只有這樣才有利于皮膚正常工作,皮膚又怎么能不好呢?而長(zhǎng)期壓力大,心情抑郁,會(huì)破壞內(nèi)分泌,從而引發(fā)各種皮膚問題,正是造成各類皮膚問題的元兇,所以要多加注意了。
1、喝紅茶
可以多喝紅茶,這是因?yàn)榧t茶中含有豐富的微量元素錳。錳元素可以保證皮膚皮脂代謝正常進(jìn)行,從而避免皮膚干燥的現(xiàn)象,紅茶還能促進(jìn)維生素B6在肝臟內(nèi)的積蓄,增強(qiáng)人體對(duì)抗皮炎的功能,防止皮膚在秋天過敏。
2、多補(bǔ)充膠原蛋白
肌膚缺乏膠原蛋白可令肌膚變得松弛、皺紋,日常中多吃含有膠原蛋白的食物,可令細(xì)胞變得豐滿,充滿彈性,并減少皺紋。
3、潔面要到位
每天的清潔工作也不可忽視,堅(jiān)持白天兩次的面部清潔,并且需要使用護(hù)膚霜補(bǔ)充水份,讓肌膚保持滋潤(rùn),另外,晚上潔膚也要徹底清潔肌膚,然后再使用晚霜,最好進(jìn)行熱敷,促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)滲入肌膚。
4、身體防曬
秋天的紫外線同樣不容小覷,并且秋天空氣中的離子層較夏天稀薄,紫外線反而更容易穿透進(jìn)入肌膚表層,所以秋天還是需要防曬的。不過選擇防曬指數(shù)spf和pa值不要太高,如果不用長(zhǎng)時(shí)間在戶外,大約spf10,pa的防曬霜就可以了。
5、一周去兩次去角質(zhì)
秋季皮膚很容易堆積角質(zhì),去角質(zhì)不僅在于深層清潔皮膚,還能去除掉那些死皮,從而加速肌膚對(duì)護(hù)膚品的新生。mm們平時(shí)可以使用磨砂顆粒在身體皮膚表層來(lái)回揉搓去角質(zhì)。
6、睡好覺
白天皮膚在外暴露,夜晚就需要補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)、修復(fù)損傷的細(xì)胞(晚上10時(shí)至凌晨4時(shí)肌膚營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)最佳時(shí)段),第二天的膚色才能明亮、細(xì)嫩光滑。
7、全面護(hù)理
頸部和眼部是日曬受損后最容易干燥和出現(xiàn)皺紋的部位。所以,絕對(duì)不能忽略涂抹頸部專用的抗衰老或具緊致效能的護(hù)膚品,以預(yù)防及改善頸部及眼周的紋理與老化現(xiàn)象。
8、吃好飯
多喝豆?jié){牛奶、多吃水果、蔬菜、魚、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、銀耳、梨等食物,較好地滋潤(rùn)肌膚和美容。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起