喝茶是很常見的一種養(yǎng)生方法,而生活中很多人都非常喜歡喝茶養(yǎng)生,喝茶養(yǎng)生一年四季都是可以的,尤其是在夏天,是最適合喝茶養(yǎng)生的,那么,不同人群夏天喝什么茶好?夏天喝什么茶美容養(yǎng)顏?下面的這篇文章就為大眾健康網(wǎng)小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容,來看看。
古人有云“上品飲茶,極品飲花”。一壺花草茶在手,滿室清香,炎熱天氣里的心情也隨之寧靜幽遠(yuǎn)?;ú莶?,與單純的綠茶、紅茶等相比,美顏養(yǎng)生的功效更為全面,不同的花草品類相配沖泡,可謂相得益彰,是女性的恩物。苦味清心、酸甜開胃,花草茶帶來的滋味感受也更加繁復(fù)多變。
常見的花草茶口味有:單一種類花草茶、綜合多種花草茶、加果粒的混合花草茶、加香料的調(diào)味花草茶。由于花草茶不含咖啡因,且每一種花草都具有其特殊的功效,因此,在購買前要了解各種花草茶的風(fēng)味和功效,并根據(jù)個人需要,選擇適合自己體質(zhì)的花草茶飲用。
看起來溫柔無比的花花草草,都是有藥性的,所以才會有各種各樣的功效。比如玫瑰花,有活血、養(yǎng)顏美容的功效;菊花有清熱解毒,改善眼睛疼痛的功效;薄荷開胃、助消化、可緩和胃痛及頭痛并且能促進(jìn)新陳代謝。所以,應(yīng)該根據(jù)不同時節(jié)和不同體質(zhì)來選用,不能隨意搭配飲用。比如,玫瑰花有活血的功能,所以孕婦忌用。
推薦一:防曬桑葉綠茶
夏天天氣炎熱,人的消耗大,出汗多,很容易導(dǎo)致血液粘稠度增高,人容易感覺疲憊。血液粘稠度高就給心臟帶來很大的負(fù)荷。綠茶收斂性強(qiáng),氨基酸含量豐富,可以消暑降溫,實為夏季最佳茶品。其實綠茶的好處遠(yuǎn)不如此。中醫(yī)認(rèn)為,從春天開始人的氣血由內(nèi)臟向四肢調(diào)動。到了夏天,所有的氣血都調(diào)動到了體表,陽氣外升,而內(nèi)里空虛,“至虛之處必是致病之所”。綠茶中含有非常豐富的兒茶素,殺菌消炎,提高人體免疫能力。
夏天多飲綠茶固然是好,可切記,淡茶即可,千萬不要沖得太濃,喝得太多。綠茶中雖然咖啡因含量少,要是沖的過濃、茶堿太多、刺激太強(qiáng),很容易引起頭痛失眠。另外,不要空腹就喝綠茶,空腹飲茶,茶性入肺腑,會冷脾胃,等于“引狼入室”,所以自古就有不飲“空心茶”的說法。
綠茶可以作為基礎(chǔ)茶,搭配其他花花草草沖泡出更加特別的茶飲。
夏天紫外線強(qiáng)烈,防曬工夫做得再好,還是容易曬黑曬傷,桑葉綠茶可幫助防曬。
制法:桑葉、綠茶各少許,加少許冰糖,開水沖服。也可以再加一點(diǎn)薄荷,更加清涼可口。這副茶飲不但好喝解暑,桑葉更具有美白的功效,常喝不易曬黑,有雀斑的女性到了夏天,一般都會雀斑加深,但如果常喝桑葉綠茶,和往年比起來,就會明顯的發(fā)現(xiàn)雀斑并沒有變深。《本草綱目》上記載:桑葉還有去風(fēng)濕,強(qiáng)筋骨、平肝火的作用。
推薦二:清熱解毒金銀花水
“有藤名鴛鴦,天生非人種。金花間銀蕊,翠蔓自成簇”。芳香的金銀花是我國古老的藥物,享有“藥鋪小神仙”之譽(yù)。祖國醫(yī)學(xué)記載,金銀花性寒味甘,甘寒清熱而不傷胃,芳香透達(dá)可以祛邪;既能宣散風(fēng)熱,又善清熱解毒,可治療各種熱性病,如身熱、發(fā)疹、發(fā)斑、熱毒疽癰、咽喉腫痛及熱毒血痢等,效果顯著。
制法:取金銀花50克,加水500毫升,浸泡半小時,然后先猛火,后小火熬15分鐘,倒出藥汁,再加水熬,取二煎藥汁,然后將藥汁一并盛裝,加蓋后放入冰箱備用。代茶飲服時,若加些少許橘皮,味甜清香,可作為夏令常服的保健飲料,是清熱解暑的良品。
推薦三:補(bǔ)血養(yǎng)氣玫瑰花露
玫瑰花不但是浪漫的代名詞,也是一種非常好的藥食兩用的花卉。早在2000多年前,我國就已經(jīng)開始使用玫瑰花來治療疾病了,特別是在養(yǎng)顏方面,運(yùn)用得非常廣泛。我國對玫瑰花的使用,不僅僅用于養(yǎng)顏方面,在治病養(yǎng)生方面同樣有著非常廣泛的應(yīng)用,如《本草再新》說,玫瑰可“舒肝膽之郁氣,健脾降火。治腹中冷痛,胃脘積寒,兼能破血”。
而《食物本草》則說,玫瑰具有“主利肺脾,益肝膽,辟邪惡之氣,食之芳香甘美,令人神爽”的功效。另外《泉州本草》認(rèn)為,玫瑰可以治療“肺病咳嗽痰血、吐血、咯血”等疾病。《本草綱目拾遺》說:“玫瑰純露氣香而味淡,能和血平肝,養(yǎng)胃寬胸散郁?!薄督鹗纤庂N》認(rèn)為玫瑰露具有“專治肝氣胃氣”的功效。
紫玫瑰可幫助新陳代謝、排毒通便、纖體瘦身、調(diào)整內(nèi)分泌,最適合因內(nèi)分泌紊亂而肥胖的女性。粉紅玫瑰花與茉莉花搭配沖泡飲用有瘦身的效果,其中,茉莉可改善昏睡及焦慮現(xiàn)象,對慢性胃病,月經(jīng)失調(diào)也有功效。
最能體現(xiàn)玫瑰花妙處的,莫過于玫瑰花露。
制法:首先是選玫瑰花蕾50克,將干玫瑰花蕾洗凈,放在一邊,分成3次煮。第一次,在鍋里面放500毫升左右的水,將一小勺洗凈的玫瑰花放進(jìn)鍋里,用小火煮,一直煮到玫瑰花蕾變色了,就把它撈起來。第二次是再放入新的花蕾,煮到變色了,再撈起來,就這樣重復(fù)進(jìn)行,一直到鍋里的水只有一碗了,顏色也很深了,即可熄火。最后,將顏色靚麗的玫瑰花露倒入玻璃瓶中,就制作成了。玫瑰花露制作完成之后,最好先在冰箱里放一下,祛祛火。這種玫瑰花露既可以內(nèi)服,也可以外用。內(nèi)服時,可用沸水沖泡直接飲用,也可加糖或蜂蜜調(diào)味,服用后可以起到補(bǔ)血養(yǎng)氣、滋養(yǎng)容顏的作用。外用時,可在洗完臉、潔面以后,用玫瑰露來拍打皮膚,也有美白肌膚的作用。
推薦四:消暑開胃荷葉飲
荷葉有清暑利濕的功效,山楂有消食健胃的作用,米仁則有利水消腫,健脾清熱,這三種成分放在一起,清香開胃,不僅能消熱解暑,還能健脾開胃。尤其是高溫天氣,沖泡一壺益處多多。
制法:荷葉5克、生山楂5克、米仁3克,直接用沸水沖泡,泡淡為止,稍冷即可飲用。
◇小貼士
不同人群適合不同花草茶
電腦族:
1.甘菊:具有幫助睡眠、潤澤肌膚的功效,也可改善女性經(jīng)前不適??上鞣N不適引起的身體酸疼,退肝火,消除眼睛疲勞。
2.素馨花:生津益氣,養(yǎng)肝明目,滋陰補(bǔ)腎,排毒養(yǎng)顏,健胃消積,安神補(bǔ)腦。
3.金蓮花:具有清熱解毒,養(yǎng)肝明目,提神健胃等功效。
4.菊花:具有解毒、清熱及改善眼睛疼痛的功效。
5.勿忘我:清熱解毒,清心明目,滋陰除煩,生津潤喉,健胃消積。對治療頭疼、牙痛都有明顯療效。
6.甘草綠茶:幫助抵抗輻射的損傷,有效的清除身體內(nèi)的毒素。
減肥族:
1.茉莉:可改善昏睡及焦慮現(xiàn)象,對慢性胃病、經(jīng)期失調(diào)也有功效。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果。
2.玉蝴蝶:清肺熱,利咽喉,美百肌膚,降壓減肥,促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。
3.辛夷花:排毒養(yǎng)顏,消暑只咳,降壓減肥。
4.馬鞭草:有強(qiáng)化肝臟的代謝功能,并具有松弛神經(jīng)、幫助消化及改善腹氣的功效,可治偏頭疼,還有瘦身的功用。注意孕婦避免使用。
胃虛族:
1.茉莉:可改善昏睡及焦慮現(xiàn)象,對慢性胃病、經(jīng)期失調(diào)也有功效。茉莉花與粉紅玫瑰花搭配沖泡飲用有瘦身的效果。
2.薄荷:有助于開胃,促進(jìn)消化,可緩和胃痛及頭痛,并促進(jìn)新陳代謝。消除口臭,解酒醒酒。消胃脹氣都有效。不過要注意它會減少產(chǎn)婦乳汁的分泌量,具有刺激性,不可給小孩使用。
3.金蓮花:具有清熱解毒,養(yǎng)肝明目,提神健胃等功效。
4.桂花茶:對于口臭、視覺不明、蕁麻疹、十二指腸潰瘍、胃寒胃疼有預(yù)防和治療作用。
5.金盞花:具有止疼、促進(jìn)傷口愈合的功效,有助于治療胃痛、胃潰瘍,但孕婦不宜飲用。
熱量
女性身體脂肪的含量高于男子,而肌肉比例低于男子。由于安靜狀態(tài)下脂肪組織的代謝活性比肌肉組織低,所以女性的基礎(chǔ)代謝率比男性低,熱量需求也就低于男子,成年女性每天的熱量需求比男性約低400千卡。但是妊娠、哺乳期熱量需求增加,孕婦的熱量應(yīng)在原有的基礎(chǔ)上每天增加200千卡,乳母則每天要增加500千卡。
蛋白質(zhì)
女性每天對蛋白質(zhì)的需要量比男性大約少5-10克,蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)保持在每天每公斤體重1.2克左右,孕期每天要多攝入10-20克蛋白質(zhì),哺乳期每天則要多攝入20克才能滿足健康和泌乳的需要。
雖然動物蛋白的吸收,利用率優(yōu)于植物蛋白,但植物蛋白中的大豆蛋白對女性有特殊的功效。這是由于大豆蛋白中的異黃酮具有類似雌激素的作用,能夠明顯抑制骨溶解,促進(jìn)骨骼的鈣化,降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生,這對防治女性絕經(jīng)期的骨質(zhì)有很好的作用。
鐵
鐵是人體必需的微量元素,對維持生命活動發(fā)揮著重要作用。由于缺鐵而引起的貧血是全世界高發(fā)病率的營養(yǎng)缺乏性疾病之一。全世界約有10-30%的人群有不同程度的缺鐵,男性發(fā)病率約為10%,女性大于20%,亞洲發(fā)病率高于歐洲。造成鐵缺乏的因素有多種,女性由于月經(jīng)丟失鐵量增多和孕期需鐵量增多更容易引起體內(nèi)鐵缺乏。
合理飲食可預(yù)防鐵缺乏。在食物種類方面,動物性食物血紅素鐵含量豐富,非常便于人體吸收;植物性食物含鐵為非血紅素鐵,吸收率很高,其中大米含鐵量尤低,因此以大米為主食的地區(qū)需要同時進(jìn)食一些含鐵豐富的食物。含鐵豐富的食品有豬肝、瘦肉、動物血、黃豆、菠菜等。維生素C可使鐵的吸收率提高5-10倍,但維生素C必須與食物同時進(jìn)食才能起作用。
另外一個預(yù)防和治療鐵缺乏的措施是口服鐵制劑,其中EDTA鐵鈉(乙二胺四乙酸鐵鈉)是國際糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織的專家委員會推薦的鐵源補(bǔ)充劑,其最大的特點(diǎn)是不會被食物中的鐵抑制劑(如植酸鹽、草酸鹽、多元酚等)奪去活性,吸收率高,比臨床上常用的鐵補(bǔ)充劑硫酸亞鐵高2-3倍,而且無胃腸道刺激癥狀,還可促進(jìn)膳食中鐵的吸收。
鈣
鈣攝入不足或丟失增多造成的鈣缺乏是骨質(zhì)疏松的發(fā)病原因之一,尤其是絕經(jīng)后的女性,骨質(zhì)疏松的發(fā)病率是男性的6倍。這主要是由于絕經(jīng)后卵巢供能衰退,雌激素水平明顯下降,致使鈣從骨骼中游離丟失增多,沉積減少所造成的。研究顯示,補(bǔ)鈣可以使絕經(jīng)后骨丟失的速度減慢30-50%。
人體內(nèi)的鈣主要來自食物,鈣含量高的食物有奶類食品,豆類制品和海鮮類食品,但并非食物中所有的鈣都能被人體吸收利用,而且由于國人的膳食習(xí)慣,單從飲食中攝取的鈣遠(yuǎn)不能滿足肌體的需要。1992年全國營養(yǎng)調(diào)查顯示,微量元素中以鈣的缺乏最為嚴(yán)重,平均每人日攝入量為405毫克,僅占膳食營養(yǎng)委員會推薦量的49%。因此,合理補(bǔ)充鈣制劑已成為防治骨質(zhì)疏松的措施之一,尤其是絕經(jīng)后婦女。服用鈣制劑是首選,也是最經(jīng)常的基礎(chǔ)治療方法。
維生素
自由基損傷是肌體衰老的重要原因,由于現(xiàn)代社會環(huán)境污染加劇,工作壓力大,生活緊張,自由基產(chǎn)生增多,肌體的抗氧化系統(tǒng)不足以完全清除,需要補(bǔ)充抗氧化劑消除自由基的損傷。
維生素E、維生素C以及β-胡蘿卜素是最重要的抗氧化劑,可保護(hù)肌體免遭自由基氧化損傷,減少脂質(zhì)過氧化作用,此外,它對維持正常的免疫功能也是必需的。
番茄紅素是近幾年新發(fā)現(xiàn)的一種更強(qiáng)有力的抗氧化劑,屬胡蘿卜素類物質(zhì),人體自身不能產(chǎn)生,在大多數(shù)水果和蔬菜中可以找到,如番茄、番石榴、西瓜和柚子等,是一種天然的生物色素。由于它獨(dú)特的化學(xué)結(jié)構(gòu)可消除自由基,尤其是氧自由基,從而可以預(yù)防細(xì)胞損傷并修復(fù)已損傷的細(xì)胞。據(jù)報道,番茄紅素的抗氧化能力比維生素E高100倍。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起