一位網(wǎng)友說，自己是個(gè)上班族，是位女性，最近由于工作壓力，所以自己的膚色比較暗沉，讓自己很沒有氣色，看起來蒼老了許多，自己也很著急，明明很年輕的，但是卻看起來衰老了許多，那么，臉色蠟黃吃什么食物好？臉色蠟黃怎么調(diào)理？

1、臉色蠟黃的調(diào)理

很多朋友向我“抱怨”，平時(shí)工作壓力大，皮膚干燥了，臉色枯黃了，精神也不是很好。對(duì)于這類人群，我建議尤其需要注意補(bǔ)好維生素E。其實(shí)吃好早晚兩頓飯就好了。

猻猴桃、酸奶、紅豆等都是好選擇

早上我喜歡吃獼猴桃羹配酸奶。獼猴桃不僅富含大量的維C，維E含量也比較豐富，真是營(yíng)養(yǎng)全面的好食材。但維E是脂溶性的，所以，給獼猴桃搭配上酸奶是不錯(cuò)的，這樣不但易于吸收，還可美容養(yǎng)顏，更有助于增強(qiáng)免疫力。我喜歡吃獼猴桃蛋羹，把獼猴桃削皮切丁，然后將獼猴桃丁放入蛋液中，上鍋蒸15分鐘就行?？梢栽诘耙豪锛狱c(diǎn)牛奶。蒸好后配上酸奶一起吃，效果就有了。

晚餐補(bǔ)維生素E的效果也很好，但需要遵循“有干有稀”的原則，紅豆粥配紅薯沙拉是我推薦的。紅豆富含維生素E，把它和大米按1∶1熬成粥較好。同樣道理，要想讓這粥里的維生素E被很好地吸收，那就必須配上紅薯沙拉。將紅薯蒸熟或烤熟，然后掰開，擠上沙拉醬再配上點(diǎn)火腿塊就做好了。沙拉醬和火腿塊含有的脂類正是促進(jìn)維生素E吸收的主要介質(zhì)。而且紅薯中也含有大量的維生素E，搭配在一起吃，那可謂是強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合啊！

看來，要想補(bǔ)好維生素E，需要將富含維生素E的食物跟富含脂類的食物搭配起來吃才能收到效果。像紫甘藍(lán)、萵筍和堅(jiān)果都富含維E，早上可做成蛋羹，晚上做到干稀搭配，味道和營(yíng)養(yǎng)都很好。弄明白了這個(gè)原則，您就可以隨意搭配了。

2、膚色暗沉怎么辦

1、好好洗臉：要想讓女性保養(yǎng)品在短時(shí)間內(nèi)被完全的吸收，應(yīng)好好洗臉、清除角質(zhì)，這是非常重要的。堆積在毛孔里的老化的角質(zhì)和油脂臟污等，如果不能得到很好的清潔，不僅會(huì)影響保養(yǎng)效果，會(huì)讓整個(gè)人的臉色變的暗沉無光，所以好好洗臉是如何改善膚色暗黃的關(guān)鍵一步。

2、活絡(luò)氣色：注意每天都要做臉部按摩，做臉部按摩不僅可以加速新陳代謝，還能讓肌膚變的紅潤(rùn)透亮，臉部線條也可以得到徹底的放松。

3、補(bǔ)充水分：根據(jù)肌膚的狀況提供強(qiáng)效的保濕，至少每周兩次深層保濕。再加上特殊的補(bǔ)水技巧，配合每天多喝水，可以保持肌膚的水嫩。

4、消除疲勞：肌膚的疲勞并不是一天就實(shí)現(xiàn)的，肌膚的疲勞是長(zhǎng)年累月造成的，最后以黯沉、粗糙、干燥的形式表現(xiàn)出來。