每個(gè)人都希望自己的皮膚光滑細(xì)膩，雖說一個(gè)人的五官是父母給的，沒辦法改變，但是如果你有一個(gè)好肌膚會(huì)給你增加不少個(gè)人的魅力?，F(xiàn)在日常生活中你會(huì)發(fā)現(xiàn)有不少女性朋友的皮膚不是很光滑反而有點(diǎn)粗糙，那對(duì)于這類人來說怎樣才能改善皮膚。

1、如何改善皮膚粗糙

皮膚粗糙無光澤。其原因多是陰血不足，卵巢功能減退等。日常生活中應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，如白菜、油菜、西紅柿、薺菜、山楂、檸檬等；多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。多食滋陰養(yǎng)血、清熱去火的食物，如竹筍、海參、瘦肉等。

2、夏季排毒食物

一、綠葉蔬菜：中醫(yī)認(rèn)為綠葉蔬菜對(duì)肝臟是非常有益的，加上綠葉蔬菜多呈堿性，可以中和飲食、代謝中產(chǎn)生的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，這對(duì)清除血中有毒物質(zhì)大有益處。

二、新鮮水果：水果養(yǎng)生的做法已經(jīng)沒有什么好稀奇了，新鮮水果在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，特別是水果汁能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

三、綠茶：綠茶是很多人生活中的最愛，因?yàn)樗梢苑垒椛?，另外綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦觥Ｎ鼰熣叨囡嬀G茶可減輕尼古丁的毒害。

四、葡萄酒：雖說喝酒對(duì)身體不好，但是葡萄酒的酒精含量是比較低的，適量喝對(duì)身體有好處的。飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用，也可用于治療痛風(fēng)。

五、黑木耳：黑食物對(duì)補(bǔ)腎是有好處的，另外其中的黑木耳被稱為是素食中的肉類，黑木耳中的膠質(zhì)，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附聚集，排出體外，起到清滌腸胃的作用。

六、苦瓜：苦瓜因味苦而得名。維生素含量很高，同時(shí)還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖以及鈣、磷等。它能清暑消熱，明目解毒。苦瓜最好做成涼菜，清火消暑效果會(huì)更好。

七、海帶：海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤(rùn)腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動(dòng)。海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動(dòng)。

八、糙米：糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。將糙米與排骨、海米一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上鹽和胡椒粉即可。

九、蜂蜜：蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”，因?yàn)樗陌被?、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。

十、酸奶：酸奶中的益生菌可以加速腸胃的蠕動(dòng)速度，協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補(bǔ)充益生菌，可以維護(hù)腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。