每個人都希望自己青春永駐，特別是中年人，他們常常想起自己年輕時候的面孔。人人都希望自己的肌膚光滑透亮，常常會涂抹護膚品來保養(yǎng)自己的肌膚，我們生活中有很多壞的習(xí)慣會加速人衰老，所以平時要避免這些壞習(xí)慣，下面給大家介紹一下。

1、加速衰老的習(xí)慣

1、餐餐過飽。每餐七八分飽的理念雖然已被很多人了解，但當(dāng)雞鴨魚肉堆滿桌，一不留神還是會控制不住吃到飽脹。研究發(fā)現(xiàn)，限制熱量攝入能延長壽命，輕微的饑餓感有利于延緩老化。而飽食會誘發(fā)人腦內(nèi)一種叫做纖維芽細胞生長因子的物質(zhì)，被證實是促使腦動脈硬化的元兇。建議當(dāng)感覺胃里還沒填滿，但對食物的熱情已經(jīng)下降時，就要停下筷子。如果自制力不夠，可以飯前喝碗湯，細嚼慢咽，放慢吃飯速度。

2、愛吃甜食。有些老年人嘴里沒味，愛吃甜，但如果超量，不僅會讓人發(fā)胖，還會加速細胞老化。美國一所大學(xué)的人類衰老科研小組研究發(fā)現(xiàn)，糖分子在酶的作用下會附著在蛋白質(zhì)纖維中，這個過程被稱為糖基化，正是引起衰老的主因之一，會導(dǎo)致皮膚沒光澤、黑眼圈、浮腫以及皺紋增多。所以，想要保持年輕的體態(tài)，應(yīng)先從轉(zhuǎn)變觀念開始，主動減糖，久了口味就會變淡。也可選擇糖的替代品，比如用水果代替甜食等。

3、炸魚腌肉吃得多。炸過魚、蝦、肉等的食用油，長期曬在陽光下的魚干、腌肉等，都會生成過氧脂質(zhì)，這是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。研究發(fā)現(xiàn)，其進入人體后，會對體內(nèi)的維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速身體的衰老。因此，飲食上應(yīng)注意葷素搭配，避免過于油膩，盡量多吃應(yīng)季、新鮮的蔬菜水果。

4、飲食內(nèi)容一成不變。經(jīng)常吃同樣的食物，會增加有害物質(zhì)殘留體內(nèi)的機率，加速衰老。而食物種類多樣化，就減少了單種食物的攝入量，也會防止有毒有害成分的蓄積，并使得已有毒害成分的濃度得到稀釋，并能保證營養(yǎng)平衡。老年人食量小，建議每樣都少吃一點，吃全一點。www.foodwang.com

5、常吃加工食品。這類食品可能含有糖類、脂肪類、蛋白質(zhì)類等加工過后產(chǎn)生的有害物質(zhì)，容易在體內(nèi)產(chǎn)生自由基，破壞細胞。而且，最新研究發(fā)現(xiàn)，糖、蛋白質(zhì)和脂肪在高溫下較長時間加工后會產(chǎn)生一種有毒化合物———“晚期糖化終產(chǎn)物”（AGE），其會加速人體老化。建議把好采購第一道關(guān)，并且一點點改變習(xí)慣。

2、如何保養(yǎng)抗皺

1、開始使用精華類抗皺產(chǎn)品。緊致及滋潤是關(guān)鍵之關(guān)鍵，每天都要使用抗皺精華素。

2、避免刺激皮膚。不用堿性皂，避免刺激皮膚，使毛孔變得粗大，導(dǎo)致敏感并生出細小皺紋。

3、幫助皮膚呼吸。可用去角質(zhì)霜幫助將老化的角質(zhì)去掉，讓皮膚充分吸收保養(yǎng)品中的營養(yǎng)成分。

4、進行專業(yè)護理。定期到美麗自造的DIY專賣店做皮膚測試是非常有必要的。根據(jù)測試結(jié)果進行專門護理。

5、充足睡眠延緩肌膚的衰老速度。每天6~8個小時的充足睡眠可以消除肌膚的疲勞，使肌膚細胞的調(diào)節(jié)活動趨于正常，延緩肌膚的老化速度。

6、堅持涂抹防曬霜。防曬指數(shù)不能小于SPF15、PA。

7、眼霜已是基礎(chǔ)保養(yǎng)品。這個年齡，眼霜已是基礎(chǔ)型護理產(chǎn)品，每天早晚都要使用。

8、從內(nèi)至外抵抗衰老。從飲食入手，補充骨膠原成分以對抗衰老細胞，回復(fù)肌膚彈性。

40歲女人該如何保養(yǎng)可以抗皺，以上方法可以幫你解決喔。