脫發(fā)是很多人都面臨的煩惱，脫發(fā)問題嚴(yán)重的會影響到身體健康，而且心理也會產(chǎn)生不好的影響，平時要注意做好預(yù)防脫發(fā)的工作，避免頭發(fā)一直脫落，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，那么預(yù)防脫發(fā)的習(xí)慣有哪些？怎么做可以預(yù)防脫發(fā)？下面為大家介紹。

1、如何預(yù)防脫發(fā)

1、利用食物抗氧化

頭皮也會因為活性氧的影響導(dǎo)致老化。從食物中攝取抗氧化成分，對頭皮及頭發(fā)來說也是有好處的。最好意識到多攝取含有豐富的植物化學(xué)物質(zhì)的綠色蔬菜、維他命C及多酚。

2、頭皮按摩

利用兩手的指腹包覆住頭部整體，向前后左右按摩加壓。改變手的位置以按摩整個頭皮。頭頂部有一個叫做“百會”的穴道，輕輕敲打刺激就能促進(jìn)血液循環(huán)。

3、洗頭以消除毛孔的阻塞

如果頭皮的再生正常運(yùn)作的話，頭發(fā)就會自然地生長。但是，若是毛孔的周圍殘留有皮脂與臟污，再加上年紀(jì)增長的影響就會導(dǎo)致已經(jīng)變慢的再生功能更加緩慢。在洗頭時應(yīng)該確實潔凈去除皮脂，頭皮才能恢復(fù)健康的循環(huán)周期。

4、頭皮保濕

建議在意干燥的人使用頭皮用的精華液。就如同臉部用美容液進(jìn)行保濕一般，還能修復(fù)因為紫外線所受到的傷害并具有消炎的效果。在使用頭皮精華液時，要注意直接涂抹在頭皮上，不要碰到頭發(fā)了。

5、多食蔬菜防止便秘

要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。

6、慎重的染發(fā)吹風(fēng)

如果在洗完頭發(fā)之后，吹風(fēng)機(jī)的溫度達(dá)到一百度的時候，這嚴(yán)重的影響到毛發(fā)的組織，非常容易的傷害到頭皮，因此專家建議大家還是很少的使用吹風(fēng)機(jī)。

7、消除精神壓抑感

精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

8、不用尼龍梳子和頭刷

因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

9、吃含鐵質(zhì)的食物

含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是防止掉發(fā)的最佳食物。這些食物可以軟化頭皮，減少掉發(fā)的發(fā)生。攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害于血液的循環(huán)，所以應(yīng)該要盡量避免。

2、吃什么養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)

(1)蜜桃

蜜桃所含的營養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等，具有深層滋潤和緊實肌膚的作用，使肌膚潤澤有彈性而且能增進(jìn)皮膚抵抗力，同時蜜桃還能給予頭發(fā)高度保濕和滋潤，增強(qiáng)頭發(fā)的柔軟度。

(2)蘋果

蘋果中含有對肌膚和頭發(fā)所需的大量營養(yǎng)，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發(fā)的干燥，維他命C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發(fā)的水分，另外蘋果之中的營養(yǎng)成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮(zhèn)定頭皮和止癢的功能。

(3)奇異果

奇異果可謂水果的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本領(lǐng)，即抗輻射、氧化和自由基，還含有大量的ALA酸，能幫助秀發(fā)維持水分，防止頭發(fā)干燥，可全面改善頭發(fā)狀態(tài)。

(4)柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的維他命C，而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強(qiáng)人體免疫力，鎮(zhèn)定神經(jīng)，消除焦慮和心理壓力，并具有較強(qiáng)的抗老化功效。柑橘精油運(yùn)用到護(hù)發(fā)中，則可以起到清涼提神，去除頭屑的作用。

(5)木瓜

木瓜被世人譽(yù)為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)，去除老廢蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。

(6)無花果

無花果可以說是我們身體的保護(hù)神，具有很高的藥物價值，能吸咐腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，開胃助消化，清熱消炎，還是抗癌高手。而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質(zhì)能強(qiáng)健頭發(fā)的發(fā)干，保持頭發(fā)中的水分。

(7)楊桃

楊桃被稱作V活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一種，內(nèi)含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、C，微量脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內(nèi)消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強(qiáng)彈性的作用，讓頭發(fā)恢復(fù)天然美態(tài)。