對于女性來說，護膚需要掌握一定的方法，在早晚都需要注意肌膚的護理，睡前的時候，很多女性都會花時間去護理肌膚，睡覺的時候肌膚會修復，睡前要做好肌膚保養(yǎng)的工作，那么女人睡前怎么美容護膚？女人睡前護膚方法有哪些？下面為大家介紹。

1、睡前如何美容護膚

1、晚餐時，不要吃得太飽

晚餐時，不要吃得太飽，這樣會導致睡覺時血液集中在胃部，使臉部血液量減少，影響膚色。要盡量避免或少量攝取鹽分，最好不要喝酒，這樣可以避免晨起時面部及眼睛周圍出現(xiàn)浮腫的狀況。

2、在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容

在睡前一定要記住清除掉臉上的妝容，這樣有利于夜間皮膚的呼吸與排泄廢物及汗液；如果清潔方法不正確，很容易造成眼睛紅腫。因此，應該用棉球蘸取眼部清潔液，放在眼皮及睫毛上10-20分鐘，再用棉花輕輕擦拭干凈。

3、用茶袋泡水敷在眼皮上，防止轉天浮腫

在睡前可以先用濕水浸泡茶袋，然后將其壓在眼皮上10分鐘，再涂上眼霜，這有利于眼部肌膚的保養(yǎng)，能防止魚尾紋的產生。

4、睡前要注意皮膚護理，可以起到抗衰老的作用

在睡前，首先將臉部清洗干凈，然后用棉球蘸取收斂化妝水輕輕拍打在臉上再抹上乳液。睡前清潔臉部能清除掉污垢，減少其對皮膚的侵害；護膚水和乳霜能滋潤皮膚，有抗衰老的功效。

5、油性皮膚一定要清除臉上的油脂

有的女性的皮膚為油性皮膚，容易長粉刺，這些女性在睡前應該先清除掉臉上的油脂。

每個女人都想要擁有吹彈可破的肌膚，你知道給如何美容護膚嗎？美容護膚習慣有哪些你知道嗎？你想要擁有細膩滑嫩的肌膚嗎？今天小編就為大家推薦睡前10習慣在睡夢中美容護膚，讓大家都能夠擁有吹彈可破的肌膚！

2、如何改善失眠

1、睡眠時間別太晚

人有很多時候都是早睡還能睡著，可熬夜在12點以后反而精神百倍，難以入睡，現(xiàn)在的人白天都很累，回家以后還是早點睡覺吧，人的第一個疲勞信號往往能很好的使人進入深度睡眠，保證睡眠質量的，一旦自己反復克制著睡眠信號，很容易導致失眠。所以，建議有失眠癥狀的人最好在11點以前入睡為好。

2、睡前不吃刺激性食物

對于睡眠質量很差的人來說，一個小小的刺激就可能導致失眠，所以有失眠的朋友一定要注意，在睡覺前3~4個小時內禁止食用辣味重的食物、濃茶、咖啡等，以免精神一時的興奮，錯過了睡眠的時間。

3、睡前不喝酒

酒精有麻醉神經的作用，有很好的促進睡眠的效果，但是酒精的會刺激胃腸道，還容易口干舌燥，降低睡眠質量，往往喝酒睡覺的人都會半夜醒來，對于失眠的朋友來說，半夜醒來就意味著再也睡不著了，導致失眠。

4、補充營養(yǎng)保證睡眠

與睡眠有關的營養(yǎng)素很多，比如鈣、鎂、維生素B族等，所以如果膳食攝入長期不足，容易缺乏營養(yǎng)素而失眠，建議多吃雜糧以補充維生素，同時服用鈣片等保證睡眠質量。

5、運動改善睡眠

運動能調節(jié)人的身心，很多人都有過長時間的爬山、游泳等活動后往往很容易入睡，而且睡眠質量很高的經歷，據(jù)統(tǒng)計，體力活動者很少失眠，而腦力勞動者卻很多失眠，這主要是由于體力活動能減輕精神壓力，改善血液循環(huán)，在睡覺時大腦能得到充分的放松。

6、安排好生活改善睡眠

人對大腦的控制并不是自己想怎么樣就怎么樣的，很多時候大腦卻不受控制的去做一些事，所以，提前安排好日常生活，減少大腦的壓力，比如：睡前把第二天要做的事全部想好寫在紙上，放在包里，把明天要穿的衣服拿出來掛在外面，睡前半小時把手機電腦上所有都處理完然后關機，給大腦一個完全沒有什么需要提醒的狀態(tài)，保證睡眠質量。

7、創(chuàng)造完美的睡眠環(huán)境

臥室的燈光要比大廳的溫和低沉一些，睡前拉上窗簾，溫水泡腳，喝一杯水，上好衛(wèi)生間，做好一切后關燈睡覺，為睡眠創(chuàng)造一個完美的環(huán)境，有助于睡眠，并改善失眠。