在生活中有很多人減肥都會(huì)使用一些藥物，這寫(xiě)藥物其實(shí)對(duì)健康是不利的，那么瘦身霜真得管用嗎？瘦身霜真的能減肥嗎？瘦身霜減肥雖然有效果，但是并不適合所有人，下面就來(lái)詳細(xì)了解瘦身霜的減肥效果，以及需要注意的內(nèi)容有哪些吧。

1、瘦身霜有效果嗎

瘦身霜能夠幫助減肥。瘦身霜的主要成分包括咖啡因、茴香、辣椒素、葡萄籽、海藻等，能夠幫助增加脂肪的新陳代謝，同時(shí)還能夠幫助改善肌膚的蜂窩組織，對(duì)于水腫型、脂肪型肥胖都有瘦身作用。

2、瘦身霜的瘦身原理

瘦身霜的瘦身原理主要是基于排水消腫、緊致肌膚進(jìn)行。

1.排水消腫：瘦身霜能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，改善肌膚的內(nèi)循環(huán)，另外含有的茴香、辣椒素等成分能夠幫助促進(jìn)淋巴系統(tǒng)排毒、排汗，排出身體多余的水分，改善水腫。

2.緊致肌膚：瘦身霜中的咖啡因成分能夠幫助提高代謝，消耗多余脂肪的同時(shí)還能夠幫助改善因?yàn)橹緝?chǔ)存失衡形成的橘皮組織。

3、瘦身霜能瘦哪里

瘦身霜幫助瘦身，主要可以作用于身體的腿部、手臂、腹部等部位。

1.瘦腿：沐浴后將瘦身霜從足踝開(kāi)始向上按摩至大腿，可促進(jìn)體內(nèi)的排水功能，減少積聚在肌膚組織中的過(guò)多水分。

2.瘦手臂：先將瘦身霜涂抹在手臂需要減肥的位置，然后進(jìn)行手臂鍛煉，運(yùn)動(dòng)能夠加速血液循環(huán)，更好地讓瘦身霜發(fā)揮作用。

3.瘦腹部：長(zhǎng)期堆積的脂肪形成的小肚腩，可以將腹部脂肪分為四個(gè)區(qū)域，上下腹部，左右腹部，分區(qū)涂抹足夠的瘦身霜，能有效地?fù)羲橹緢F(tuán)。

4、不可依賴(lài)瘦身霜

瘦身霜具有一定輔助減肥效果，但是并不意味著我們可以依賴(lài)瘦身霜進(jìn)行減肥。要知道瘦身霜的減肥效果是循序漸進(jìn)的，如果是使用瘦身霜同時(shí)又不控制飲食、又不進(jìn)行科學(xué)的運(yùn)動(dòng)的話(huà)，是看不到減肥效果的。

5、運(yùn)動(dòng)減肥注意事項(xiàng)

一.運(yùn)動(dòng)前低升糖指數(shù)輕食

許多人喜歡空腹運(yùn)動(dòng)，其實(shí)挨餓運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加速消耗肌肉里的蛋白質(zhì)，因此建議在運(yùn)動(dòng)前三十分鐘至一小時(shí)，來(lái)份低升糖指數(shù)輕食，避免血糖快速上升又可以提供運(yùn)動(dòng)所需的能量！如可選用燕麥片、地瓜、南瓜等富含纖維質(zhì)的低升糖指數(shù)的主食，搭配茶葉蛋、無(wú)糖豆?jié){等低脂又富含蛋白質(zhì)的輕食，吃五到六分飽即可。

二.運(yùn)動(dòng)前可喝一杯無(wú)糖的咖啡

此外，也有研究指出，適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運(yùn)動(dòng)前飲用一杯無(wú)糖、不加奶油球的咖啡，對(duì)于降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不適。

三.運(yùn)動(dòng)后適量蛋白質(zhì)輕食

研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)后60分鐘內(nèi)補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)輕食，反而不會(huì)讓你變胖，還可以幫助修補(bǔ)肌肉組織，加速恢復(fù)體力，還能提升基礎(chǔ)代謝率幫助消耗熱量！

建議運(yùn)動(dòng)后已回復(fù)正常心跳時(shí)，選用堅(jiān)果、雞胸肉、水煮蛋或高蛋白飲品等，搭配高纖食物，如各式蔬菜，雜糧面包或一份水果，吃五到六分飽即可。

四.運(yùn)動(dòng)后吃少量的高纖食品

運(yùn)動(dòng)后的1小時(shí)內(nèi)，可以適量飲用開(kāi)水，補(bǔ)充過(guò)度流失的水分，也能減少饑餓感。待運(yùn)動(dòng)過(guò)后1小時(shí)以上，如仍覺(jué)得肚子餓時(shí)，再少量食用全谷類(lèi)食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。如果想要提高細(xì)胞的新陳代謝率，建議可以補(bǔ)充含有膠原蛋白的食物，如鮮奶、雞蛋、魚(yú)皮等。

五.運(yùn)動(dòng)后不要喝含咖啡因的飲料

運(yùn)動(dòng)后要避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因?yàn)榭Х纫蛞灿欣虻淖饔茫瑫?huì)令你體內(nèi)水份的補(bǔ)充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類(lèi)，不是適合的運(yùn)動(dòng)后飲料，大人和小孩最好避免喔！

六.運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)再進(jìn)食

運(yùn)動(dòng)過(guò)后大約一小時(shí)后在吃東西，運(yùn)動(dòng)后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時(shí)可以補(bǔ)充水份，若是在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還沒(méi)有吃正餐的話(huà)，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類(lèi)和蛋白質(zhì)。例如三個(gè)水果（蘋(píng)果、橘子等等），兩個(gè)水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個(gè)水果加一個(gè)優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。