體內(nèi)毒素的產(chǎn)生原因很多，人體內(nèi)的毒素能對(duì)人體其它器官產(chǎn)生不利影響，比如體內(nèi)堆積過(guò)度脂肪毒素容易堵塞血管，產(chǎn)生高血壓等疾??；還會(huì)影響人的腸胃消化能力，讓體內(nèi)積累更多毒素。那么體內(nèi)毒素產(chǎn)生的原因有哪些呢？體內(nèi)的毒素怎樣能排出體外？

1、體內(nèi)產(chǎn)生毒素的原因

（1）不良生活習(xí)慣導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積；吸煙、酒精、咖啡因、藥物等，長(zhǎng)期或過(guò)度攝入，這些都會(huì)讓你的身體毒素堆積。

（2）新陳代謝，人體內(nèi)每天有上億細(xì)胞死亡，還有蛋白和脂肪的代謝，如果沒(méi)有正常排出體外會(huì)形成毒素堆積。

（3）飲食，貪食和不合理飲食，蛋白、脂肪過(guò)多，綠色蔬菜和水果太少。

（4）精神和心靈的不良負(fù)荷，如：事業(yè)的壓力、事件引起的精神創(chuàng)傷等，使身體不能迅速的克服應(yīng)激反應(yīng)，影響身體的排毒功能。

（5）懶惰，運(yùn)動(dòng)量太少，淋巴毒素全靠運(yùn)動(dòng)來(lái)排泄，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量太少導(dǎo)致毒素?zé)o法排出體外。

（6）宿便，積存在腸內(nèi)排泄不出的陳舊糞便腐敗后會(huì)產(chǎn)生毒素堆積，毒素堆積會(huì)吸收回血液，直接影響人體健康。

（7）壓力，人在承受壓力或情緒消極，進(jìn)食會(huì)使消化系統(tǒng)神經(jīng)的傳導(dǎo)被干擾而關(guān)閉，消化道不工作，吃入的食物得不到消化酶而腐爛，會(huì)產(chǎn)生毒素并吸收回血液。

2、排毒食譜做法

（1）檸檬排毒食譜

檸檬中富含維生C和各種酸性物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)，特別適合用于清腸減肥，減肥方法如下：

1）一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。

2）每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

3）必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

（2）紅豆杞棗粥

紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積消化不良有很好的治療效果。

材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：紅豆、糙米洗凈泡水各4小時(shí)、2小時(shí)；將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

吃法：早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。

（3）紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g、 紅豆200g、鹽

做法：

1）冬瓜洗凈去皮，切塊；紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用。

2）鍋中放入適量水燒開(kāi)，倒入紅豆煮熟。

3）將冬瓜塊放入鍋中，開(kāi)蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

吃法：晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。

除了通過(guò)食物加速腸道的蠕動(dòng)，從而促進(jìn)體內(nèi)排毒外，還能通過(guò)什么方法進(jìn)行排毒呢？下面小編繼續(xù)幫你介紹。

3、其他排毒方法

（1）腸道按摩法

1）站直，兩肩放松，肩胛骨放下，深呼吸，右臂屈肘，將右手扶在脖子的左側(cè)，同時(shí)頭部扭向右側(cè)，臉微微朝下望，一邊右手按壓，一邊緩緩呼氣。

2）上身挺直，兩肩放下，深呼吸，右手握拳，中指與食指伸出并彎曲，指腹放在左邊鎖骨上方凹陷的地方，緩緩呼氣，輕輕施力按壓。

（2）堿性浴療排毒法

進(jìn)行堿性浴療法能夠沖掉積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物，使得肌膚變得更加有彈性，更加緊實(shí)。

這種方法較簡(jiǎn)單，只需要往泡澡水中加入150-200克含有中草藥、花草精華的香氛浴鹽，然后泡浴15-30分鐘即可。效果非常好哦。