皮膚保養(yǎng)是每個(gè)愛美女性的必做''工程''，它是一項(xiàng)巨大的''工程''，需要我們每時(shí)每刻注意自己皮膚的變化以及及時(shí)的進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，避免出現(xiàn)復(fù)雜的問題時(shí)更難進(jìn)行修復(fù)。那么我們?cè)谄匠Ｉ钪袘?yīng)該多吃哪些食物對(duì)皮膚好以及哪些食物容易傷害皮膚要少吃呢？防止皮膚衰老有哪些好方法呢？

1、保養(yǎng)皮膚吃什么有效

蜂蜜

皮膚最好的滋養(yǎng)品當(dāng)然是少不了蜂蜜了，而且蜂蜜對(duì)于我們?nèi)诵葸€有著很好的調(diào)補(bǔ)作用，有著很好的很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。經(jīng)常食用蜂蜜，可以提高度們?nèi)梭w的抵抗力以及免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜，不僅可以潤(rùn)腸通便，清除體內(nèi)毒素，達(dá)到養(yǎng)顏美容的效果。

藍(lán)莓

藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過(guò)其他任何食物。抗氧化劑有助于保護(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的自由基損傷。

黃瓜

鮮黃瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖類轉(zhuǎn)為脂肪，其含有的豐富維生素E，能促進(jìn)細(xì)胞分裂，延緩人體的衰老。

蓮藕

蓮藕性寒，有著清熱除煩之功效，可以改善我們的氣色。蓮藕的吃法可以很多種，生藕的話，對(duì)于因?yàn)檠獰岫痖L(zhǎng)痘痘的人群食用，效果非常的好；如果煮熟了，是一道非常好的食補(bǔ)又養(yǎng)顏之佳品，有著很好的養(yǎng)胃滋陰，健脾養(yǎng)血益氣之功效。

橄欖油

橄欖油含有益健康的歐米伽—3脂肪酸，可促進(jìn)循環(huán)，使皮膚紅潤(rùn)柔軟。每天應(yīng)攝食一勺橄欖油。

大棗

大棗富含維生素C和維生素E，常吃可防治雀斑、唇炎、脂溢性皮炎等疾病，并可促進(jìn)皮膚內(nèi)血液循環(huán)和肉芽細(xì)胞增生，使皮膚和毛發(fā)光潤(rùn)。

2、保養(yǎng)皮膚不能吃什么

日常用品中的鋁制品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過(guò)多的鋁，會(huì)破壞人體神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆癥，還會(huì)使人過(guò)早地衰老。

蔬菜、水果雖然對(duì)美容有益，但是如果患雀斑，或者臉上有色素黑斑的就不宜吃莧菜、海帶、胡蘿卜、可可粉、橘子、牛肝、豬肝、核桃、芝麻醬等，食后可使色素加重。有辛辣刺激的蔥、姜、辣椒、胡椒等，不宜長(zhǎng)期大量食用，因?yàn)檫@些刺激性食物可導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙、皮膚瘙癢和誘發(fā)皮膚病。

經(jīng)常使用的茶壺、曖水瓶、瓷杯等水具，久用會(huì)有茶垢，如不及時(shí)洗掉，經(jīng)常用其飲水會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血系統(tǒng)等發(fā)生病變而早衰。

任何富有營(yíng)養(yǎng)而又有益的食品倘用之過(guò)量，也有害于身體，并影響皮膚健美。另外，酸性食品、維生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮膚健美，故不宜多用。

3、防止皮膚衰老的方法

養(yǎng)成堅(jiān)持護(hù)膚的好習(xí)慣

關(guān)于護(hù)膚工作，我們應(yīng)該早早重視起來(lái)，不要等到察覺到皮膚老化跡象時(shí)才想起來(lái)要護(hù)膚，讓肌膚在年輕的時(shí)候就受到良好的呵護(hù)，堅(jiān)持每天做好潔面，卸妝，護(hù)理肌膚的工作，才能讓肌膚一直保持在健康狀態(tài)，延緩肌膚衰老時(shí)間。

護(hù)膚細(xì)節(jié)工作不能忽視

在對(duì)肌膚進(jìn)行護(hù)理時(shí)，一定要注意到很多的細(xì)節(jié)問題，一般情況下，我們都比較重視自己面部肌膚的護(hù)理，大多數(shù)都忽視了對(duì)身體其他部位皮膚護(hù)理，尤其是脖子，手臂，膝蓋等邊緣幾乎，這都是平時(shí)護(hù)膚時(shí)所忽視的部位，一定要注意，有個(gè)時(shí)候，往往就是這些小地方不經(jīng)意的泄露了肌膚老化的跡象。

學(xué)會(huì)正確的護(hù)膚方式

要想更好的延緩肌膚衰老，就要注意護(hù)膚方式的正確性，改變?nèi)粘Ｒ恍┎缓玫囊讉∧w的習(xí)慣，比如洗臉時(shí)過(guò)度用力的搓臉，用手揉搓擠壓臉部皮膚，或者用雙手?jǐn)D痘痘等;閑暇的時(shí)候，不妨選擇一些滋養(yǎng)的精油或是潤(rùn)膚乳多對(duì)肌膚進(jìn)行按摩，給肌膚補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)和水分;多活動(dòng)面部肌肉，以防肌膚過(guò)早衰老;最重要的是多給肌膚補(bǔ)充水分，做好防曬工作。

多運(yùn)動(dòng)多出汗鍛煉肌膚

人體排汗過(guò)少的話，肌膚容易變得粗糙干燥，而且還會(huì)招致各種皮膚問題的出現(xiàn)，因?yàn)榧∧w本身調(diào)節(jié)能力下降了，新陳代謝也會(huì)變得緩慢，因此有時(shí)間的時(shí)候應(yīng)該多做做有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)發(fā)發(fā)汗，身體中的水分排出去了，人也會(huì)感到舒服，肌膚也感到透氣了，從而能有效防止肌膚過(guò)早老化。

盡量少用化妝品

每天化一個(gè)精致的妝，看上去氣色會(huì)很好，也掩蓋了衰老氣息?但實(shí)際上這是一種假象，長(zhǎng)時(shí)間的化妝雖然能表面遮蓋掉皺紋，其實(shí)卻使皮膚老化更快，很多化妝品中都含有羥基本甲酸酯物質(zhì)，這種物質(zhì)容易刺激雌激素正常分泌，導(dǎo)致女性提前進(jìn)入衰老狀態(tài)，尤其是如果卸妝不徹底的話，肌膚會(huì)老化的更快。

注意飲食調(diào)理防皮膚老化

日常生活中應(yīng)該多吃蔬菜水果等含維生素豐富的食物，這類食物中含有大量抗氧化劑，可以減緩皮膚衰老的進(jìn)程，而且有助于補(bǔ)充水分，而豆類食物中富含微量元素，維生素和可溶性纖維，能夠給進(jìn)行完高強(qiáng)度鍛煉的人群補(bǔ)充所需的大量能量，而且能幫助身體保持充足的水分，使肌膚變得更年輕。