衰老是我們身體的一個(gè)必經(jīng)的規(guī)律，衰老有很多表現(xiàn)，最明顯的表現(xiàn)就是皮膚，皮膚衰老之后水分會(huì)逐漸減少，會(huì)開始長皺紋，加速衰老的原因有很多，我們要學(xué)會(huì)注意延緩衰老。那么，一般導(dǎo)致衰老的原因有哪些？哪些因素會(huì)加速衰老？

1、衰老的原因

(1)抽煙喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來。所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

(2)面部表情過于豐富

經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋。所以，最好盡量減少面部動(dòng)作和過分的表情。

(3)整天愁眉苦臉

每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)癲癇 ，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。

(4)孤獨(dú)分居者

獨(dú)居者由于孑然一身，十分容易獨(dú)自傷懷，并且長久的獨(dú)自承受沉悶的心理壓力，更易造成心理上的早衰，從而引發(fā)生理上衰老。

(5)過度縱欲

長期的縱欲過度，會(huì)加速衰老。腎精乃是生命之本，它的損傷必然會(huì)影響人的壽命。

2、延緩衰老的水果

（1）桑葚

桑葚的營養(yǎng)成分豐富，含有多種氨基酸，維生素，有機(jī)酸以及胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)含量也比其他水果高，主要有鉀，鈣，鎂，鐵，錳，銅，鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長，防止血管硬化，促進(jìn)新陳代謝等功能，需要注意的是，桑葚性微寒，女性來月經(jīng)的時(shí)候要少吃，以防寒涼導(dǎo)致小腹疼痛。

（2）烏梅

烏梅含有豐富的維生素B2，鉀，鎂，錳，磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，血液呈堿性者長壽，烏梅是堿性食品，含有大量有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變?yōu)閴A性物質(zhì)，而且這些有機(jī)酸還能殺死侵入腸胃的霉菌等病原菌，所以說烏梅是很好的抗衰老水果。

（3）黑葡萄

黑葡萄含有豐富的礦物質(zhì)鈣，鉀，鈣，磷，鐵以及維生素B1，維生素B2，維生素B6，維生素C，還含有多種人體所需的氨基酸，常吃黑葡萄對神經(jīng)衰弱，疲勞過度大有裨益，把黑葡萄加工成葡萄干后，糖和鐵的含量更高，適宜于貧血人群滋補(bǔ)。

（4）黑加侖

黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素C，磷，鎂，鉀，鈣，花青素，酚類物質(zhì)，對人體健康有很大益處，目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效有預(yù)防痛風(fēng)，貧血，水腫，關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕病，口腔和咽喉疾病，咳嗽等。

（5）黑巧克力

黑巧克力可以顯著改善血管內(nèi)皮功能，而血管內(nèi)皮損傷和功能異常是動(dòng)脈粥樣硬化癥發(fā)展的前期環(huán)節(jié);黑巧克力中含有鈣，磷，鐵，鎂，鋅，銅等多種對人體有益的礦物質(zhì)，被稱為類黃酮的多酚類物質(zhì)是巧克力中的核心保健成分。多酚化合物具有抗氧化的作用，可以抑制低密度脂蛋白膽固醇氧化，可以對心血管病，癌癥和衰老起到預(yù)防作用。

（6）花椰菜

花椰菜中含有大量的抗癌酶，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食物，除此以外，花椰菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)，女性常缺乏的鐵元素和有利于孕婦健康的葉酸。

（7）酸奶

酸奶不但有助于消化，還能有效防止腸道感染，提高人體免疫功能，與普通牛奶相比，酸奶的脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素對人體大有裨益。