很多女人通常都希望自己能夠永葆青春，一直擁有無暇的皮膚，只是很多時(shí)候女性都會出現(xiàn)各種皮膚問題，所以大多數(shù)女性都會在美容養(yǎng)顏上格外下功夫，那么女人美容養(yǎng)顏有哪些方法？女人美容養(yǎng)顏該怎么做？女人美容養(yǎng)顏吃什么最好？

1、女人美容養(yǎng)顏的方法

一、日常美容養(yǎng)顏的方法

1、沐浴排毒養(yǎng)顏

勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進(jìn)“內(nèi)毒”外排。每晚用熱水洗泡雙腳也有利于排毒。

2、快走助排毒

我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，這是最簡單、方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

3、光腳走路延緩衰老

中醫(yī)認(rèn)為，在人體的十二經(jīng)絡(luò)中，足底有與人體內(nèi)臟器官相聯(lián)系的敏感區(qū)。光腳走路，可通過經(jīng)絡(luò)傳入大腦，協(xié)調(diào)系統(tǒng)器官功能，起到強(qiáng)身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機(jī)體排毒。

二、中醫(yī)美容養(yǎng)顏方法

1、針灸美容

通過針灸刺激穴位，調(diào)整各臟腑組織功能，促進(jìn)氣血運(yùn)行而延緩皮膚衰老。臨床上可根據(jù)具體情況，辨證取穴組方進(jìn)行調(diào)整。如在除皺防皺方面，可針刺絲竹空、攢竹、太陽、迎香、頰車、翳風(fēng)等穴位。

2、按摩美容

按摩美容可以促進(jìn)顏面氣血流通，面部煥發(fā)光澤。具體做法可以在清晨起床后，用左右手摩擦耳朵，然后輕輕牽拉耳朵;再用手指摩擦頭皮，梳理頭發(fā);最后把雙手摩熱，以熱手擦面，從上向下十四次。

3、藥物美容

藥物美容可分為內(nèi)服美容方藥和外用美容品兩類。在外用上，可使用藥膏、藥散、藥煳等，涂抹于面部。如綠豆粉60g，白芷、白芨、白蘞、白僵蠶、白附子、天花粉各30g，甘松、山柰、茅香各15g，零陵香、防風(fēng)、藁本各6g，肥皂莢二錠，諸藥研為細(xì)末，每次洗面用之，可祛風(fēng)潤膚，通絡(luò)香肌，令面色如玉，以此達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果。

三、常吃美容養(yǎng)顏的食物

1、紅棗

紅棗是中醫(yī)補(bǔ)益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養(yǎng)臟器肌膚的作用。

2、綠豆

綠豆能幫助排泄侵入體內(nèi)的各種毒性物質(zhì)，包括各種重金屬及其它有害物質(zhì)，促進(jìn)人體正常代謝，減少臉上細(xì)紋。

3、藍(lán)莓

藍(lán)莓是一種含有高量抗氧化營養(yǎng)素的漿果，它所富含的花青素可以消除自由基，增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防肌膚老化，促進(jìn)血液循環(huán)代謝，減少肌膚暗沉，增強(qiáng)皮膚彈性。

4、番茄

番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強(qiáng)斗士。每天攝入10毫克番茄紅素，對于清除體內(nèi)自由基、消除疲勞、提高身體免疫力、美容美膚有明顯的促進(jìn)作用。

5、櫻桃

被稱為“春果第一枝”的櫻桃又叫做鶯桃，櫻桃的營養(yǎng)成分很高，含有豐富的鐵元素，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充身體對鐵元素的需求，還能夠幫助促進(jìn)血紅蛋白再生，使皮膚紅潤嫩白，并有去皺消斑、養(yǎng)顏駐容的效果，因此又被稱之為“美容果”。

四、遠(yuǎn)離加速衰老的食物

1、罐頭類食品

罐頭類食物雖然食用起來非常方便，但是它大幅減少了食物的塬有營養(yǎng)素。食用罐頭不但不能保障正常營養(yǎng)的吸收還會誘發(fā)女性衰老。

2、腌制食物

在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導(dǎo)致此類食物鈉鹽含量超標(biāo)，造成常常進(jìn)食腌制食品者腎臟的負(fù)擔(dān)加重。此外，由于高濃度的鹽分可嚴(yán)重?fù)p害胃腸道粘膜，故常進(jìn)食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。而女人如果長期食用腌制食物將會加速衰老。

3、產(chǎn)生過氧脂質(zhì)的食物

產(chǎn)生過氧脂質(zhì)的食物會讓女人越吃越老。炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。人體食用了產(chǎn)生過氧脂質(zhì)的食物之后生理系統(tǒng)將會被破壞加速促進(jìn)人體衰老，因此想要美容養(yǎng)顏的女人們要注意遠(yuǎn)離這些食物。

2、6款美容菜推薦

1.菠菜。菠菜富含膳食纖維，能增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，從而使得皮膚水潤、光澤。菠菜還富含類胡蘿卜素、玉米黃質(zhì)和葉黃素，能讓眼睛看起來更明亮。此外，菠菜中富含鐵，可令人面色紅潤。菠菜吃法隨意，可涼拌、清炒、配菜或燒湯。

2.紫包菜。紫包菜(紫色圓白菜)富含重要礦物質(zhì)碘和硫，有助于身體排毒，使肌膚柔軟靚麗。紫包菜既可生食，也可炒食。但如要保留更多營養(yǎng)，生食更好。

3.甘藍(lán)。甘藍(lán)中含有豐富的維生素K，不僅有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥和心臟病，而且有益皮膚健康，讓皮膚看起來更自然更健康。甘藍(lán)中還含有大量的膳食纖維，有助于降低膽固醇和穩(wěn)定血壓，從而保持皮膚紅潤、有光澤。

4.甜菜。甜菜堪稱“美容食品”，有助于減少皮膚瑕疵、滋潤皮膚、預(yù)防皺紋。甜菜中的關(guān)鍵物質(zhì)甜菜堿可促進(jìn)脂肪代謝，控制體重的同時(shí)還有助于增強(qiáng)皮膚光滑度、清晰度和柔軟度。

5.茄子。常吃茄子皮膚滋潤光滑。更重要的是，紫茄子中特有的抗氧化劑花青素茄色素能通過切斷癌細(xì)胞所需的血液供給，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。

6.紅柿子椒。美國《預(yù)防》雜志報(bào)道，美國營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，雖然柑橘類水果富含維C，但紅柿子椒中維C含量才是果蔬中最高的。常吃紅柿子椒可自然補(bǔ)充維生素C，有助于防止皺紋早生。