很多人在熬夜之后都會(huì)出現(xiàn)黑眼圈，而黑眼圈往往是非常影響人們的個(gè)人形象的，因?yàn)楹谘廴?huì)給人精神不振甚至是精神萎靡的感覺(jué)，所以許多人都會(huì)采取各種方法來(lái)去除黑眼圈，那么預(yù)防黑眼圈吃什么好？怎樣擺脫黑眼圈？消除黑眼圈的方法有哪些？

1、怎樣擺脫黑眼圈

1、避免熬夜

現(xiàn)代都市的通病就是晚上睡不著，白天醒不了，機(jī)體的平衡一旦被打破，生理上就一定會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，熊貓眼也就應(yīng)運(yùn)而生啦，不要再以夜貓族為榮咯，早點(diǎn)休息吧。

2、盡量不要揉眼睛

用眼過(guò)度時(shí)候，忍不住搓揉眼睛，這些都是對(duì)脆弱的眼周肌膚嚴(yán)重傷害，會(huì)造成皺紋以及眼周肌膚松弛，出現(xiàn)眼袋，所以這樣錯(cuò)誤的習(xí)慣動(dòng)作要盡量去避免。

3、熱敷SPA放松眼睛

讓自己放松，壓力會(huì)造成細(xì)胞提前老化，適時(shí)得讓自己放松一下，在家可以用濕毛巾對(duì)眼睛做一個(gè)熱敷SPA，放松緊張的肌肉，更可以讓眼睛得到舒緩，再進(jìn)行眼周護(hù)理，擦眼霜或者做眼膜保養(yǎng)效果會(huì)有加成。

4、按摩眼周

正確的按摩可以幫助提升輪廓，對(duì)抗地心引力，利用無(wú)名指的力道搭配眼霜進(jìn)行彈鋼琴式的按摩，八字形打圈的循環(huán)按摩，輕彈的力道，幫助保養(yǎng)品吸收，更可以保持住年輕緊致。

5、一定要防曬

防曬不是為了防止曬黑，而是為了防止曬傷曬老，紫外線也是造成色素沉淀以及色斑的最大成因之一，防曬也要記得卸妝。

2、預(yù)防黑眼圈的飲食

1、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)

皮膚的再生離不開(kāi)蛋白質(zhì)的合成，所以需要要攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

食物來(lái)源：魚(yú)、禽、蛋、海產(chǎn)品、大豆、牛奶等。

2、富含維生素A的食物

維生素A在體內(nèi)除了抗氧化的功能外，還有一個(gè)重要作用是維持所有細(xì)胞正常的生長(zhǎng)和分化。如前面提到受到損傷、衰老的皮膚，通過(guò)正常的新陳代謝才能恢復(fù)，這就離不開(kāi)維生素A的幫助。

食物來(lái)源：動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、南瓜、西蘭花等。

3、含鐵的食物

鐵能增加體能血紅蛋白的合成，針對(duì)血液循環(huán)問(wèn)題可以改善。

食物來(lái)源：血制品、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。

4、抗氧化的食物

可以減少體內(nèi)自由基的形成，減緩因各種因素導(dǎo)致的新陳代謝障礙。

食物來(lái)源：富含維生素E的食品如芝麻、核桃、腰果等;含有抗氧化生物活性的食品如綠茶、藍(lán)莓、紅葡萄酒等。

3、形成黑眼圈的原因

1、遺傳體質(zhì)：患者的眼輪匝肌先天性較肥厚或是眼皮的色素，先天體質(zhì)就比鄰近部位的皮膚色素深暗而量也多，所以顯現(xiàn)出暗灰色眼。

2、過(guò)度疲勞：當(dāng)過(guò)度疲勞且休息不足時(shí)，由于自主神經(jīng)失調(diào)，血管血流循環(huán)不暢而引起眼輪匝肌及眼瞼皮膚的靜脈血流淤塞。由于靜脈血的顏色較暗，所以呈現(xiàn)在眼皮的就是暗灰色的眼圈。

3、靜脈曲張：眼窩或眼瞼的靜脈瘤或靜脈曲張以及眼瞼長(zhǎng)期水腫，也會(huì)引起靜脈血淤塞。

4、化妝品色素滲透：常使用化妝品，可能會(huì)導(dǎo)致深色素微粒滲透至眼皮內(nèi)。久而久之就會(huì)形成黑眼圈。

5、外傷：眼窩或眼瞼的挫傷，會(huì)引起皮下出血，而形成黑眼圈的外觀。