給肌膚注入水分就能起到補(bǔ)水保濕的作用，除了使用一些補(bǔ)水保濕的護(hù)膚產(chǎn)品以外，還可以在日常生活中多吃一些補(bǔ)水的食物，其實(shí)，有些食物具有很好的補(bǔ)水效果，那么，如何通過(guò)飲食補(bǔ)水？吃什么食物補(bǔ)水效果好？一起來(lái)了解一下吧！

1、護(hù)膚品補(bǔ)水

選擇保濕清爽型補(bǔ)水面霜：玫瑰滋養(yǎng)面霜

夏天我們的皮脂腺分泌油脂較多，因此不會(huì)感覺(jué)皮膚干燥，于是很多人就覺(jué)得可以不用補(bǔ)水面霜了，用爽膚水就可以。其實(shí)皮膚無(wú)論什么季節(jié)，都是需要保濕的。由于天氣炎熱，肌膚在夏天其實(shí)是會(huì)比秋冬更容易變得干燥的。所以要選擇質(zhì)地清爽，而且含有豐富保濕成分的面霜。

補(bǔ)水噴霧：大馬士革玫瑰滋養(yǎng)純露

如果在我們的正常護(hù)膚產(chǎn)品當(dāng)中出門后隨身備上一個(gè)補(bǔ)水噴霧，無(wú)論在炎熱的太陽(yáng)系下還是干燥的空調(diào)房，都可以及時(shí)給肌膚調(diào)節(jié)和補(bǔ)充水分，對(duì)于肌膚的保養(yǎng)和抗衰老堪比水光針的效果!

2、睡前敷保濕面膜

面膜是最簡(jiǎn)單最直接的補(bǔ)水方法，大家不妨在睡前敷一些高效保濕補(bǔ)水的面膜，可讓肌膚快速水潤(rùn)起來(lái)。

3、食療補(bǔ)水

除了傳統(tǒng)護(hù)膚品以外，食物也對(duì)補(bǔ)水有很好的效果哦。

西瓜：含水量在水果中首屈一指。西瓜汁中含有多種對(duì)人體有利的氨基酸，對(duì)面部皮膚的防曬、增白效果較好。

黃豆：含有植物雌激素“黃豆苷原”?？裳泳徠つw衰老，減少面部暗瘡發(fā)生，使皮膚細(xì)白光潔，潤(rùn)澤富有彈性。

黃瓜：黃瓜富含黃瓜酶。能有效地增強(qiáng)皮膚的氧化還原作用，還有很好的細(xì)致毛孔的作用。

絲瓜：絲瓜汁液有“美人水”制成，富含維生素B1、維生素C，能保護(hù)皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白細(xì)嫩。

4、防曬很重要

夏季最重要的還有防曬，紫外線會(huì)令肌膚變得干燥暗沉，所以，夏季一定要做好防曬工作，無(wú)論外出還是在室內(nèi)都要涂上防曬霜，避免肌膚被蒸發(fā)掉，并且每隔3-4小時(shí)涂一次。

5、補(bǔ)水怎么做

1、早晨用冷水洗臉

堅(jiān)持用冷水洗臉，可以增加皮膚的鎖水能力，令毛孔肌膚等更具彈性。肌膚在經(jīng)過(guò)一夜的修復(fù)后一般會(huì)形成天然的皮脂膜，它的鎖水能力渾然天成，是保濕面霜等護(hù)膚品力不能及的。用冷水洗臉正可以保護(hù)這樣一層膜。只要你不是油性肌，都建議大家用冷水洗臉并少用潔面品，以保護(hù)這層鎖水膜。

2、正確喝水

喝水是最基本有效的補(bǔ)水方法。從體內(nèi)補(bǔ)充水分，肌膚也自然而然有水潤(rùn)豐盈。但是并不是說(shuō)喝越多的水皮膚就越滋潤(rùn)哦，喝水也講究方法的。每天飲用1800毫升的水足夠身體的水分的需要。喝太多反而會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，不利于肌膚鎖水。另外喝水的時(shí)候要小口小口地喝，最好避免一次性喝很多水。

3、早晚使用爽膚水

爽膚水也稱緊膚水、化妝水等，它的作用就在于再次清潔以恢復(fù)肌膚表面的酸堿值，并調(diào)理角質(zhì)層，使肌膚更好地吸收，并為使用保養(yǎng)品作準(zhǔn)備。所以洗完臉之后，使用爽膚水，可以迅速補(bǔ)充水分。專家建議油性皮膚使用緊膚水，健康皮膚使用爽膚水，干性皮膚使用柔膚水，混合皮膚T區(qū)使用緊膚水，敏感皮膚選用敏感水、修復(fù)水。

4、使用補(bǔ)水面膜

補(bǔ)水面膜的作用主要是：補(bǔ)水。缺水引起的肌膚問(wèn)題絕不是干燥那么簡(jiǎn)單，幾乎每種肌膚問(wèn)題都與水份補(bǔ)充和保持有關(guān)。水份是美麗肌膚的第一要素，美白、防曬、控油等是在補(bǔ)水保濕的基礎(chǔ)上完成。任何季節(jié)、年齡、膚質(zhì)、都需要補(bǔ)水。補(bǔ)水面膜指的是將天然保濕因子(精華液)注入到由各種素材制面的面膜中起到對(duì)面部快速補(bǔ)水的效果;面膜布的材質(zhì)也多種多樣，大致分為:無(wú)紡布、蠶絲、生物纖維三類材質(zhì)，其中蠶絲特別是栗蠶蠶絲的面膜布另精華液吸收最好。蝸美面膜將作為天然中草藥保濕因子的載體，被皮膚吸，令皮膚滿滋潤(rùn)。

5、隨身攜帶保濕噴霧

補(bǔ)水噴霧在包里隨時(shí)攜帶一致補(bǔ)水噴霧,在皮膚干燥時(shí)適量的噴一些,不僅能快速的給肌膚帶來(lái)水分,還能鎮(zhèn)靜皮膚,緩解干燥給皮膚帶來(lái)的不適。